Анастасия Барашкова - Эффект Феникса: как переродиться и стать счастливой за 7 дней

Еще очень важно держать баланс между «должен» и «хочу». Каждый из вас имеет право делать то, что хочет, и то, что должен, однако тут важно, чтобы ваши стремления совпадали. Если в паре оба партнера на 70 процентов делают то, что они должны, и на 30 – то, что они хотят, то они удовлетворены собой и отношениями. Та же ситуация, если оба поступают как должно в 30 процентах случаев, а в 70 – как им удобно и хочется.

Но если один из партнеров делает на 70 процентов то, что он должен, а второй на 70 процентов то, что он хочет, то неизбежен конфликт.

Следите за этим балансом и наблюдайте, что же вам на самом деле хочется делать, а что нет. Если вам чего-то не хочется, но вы должны – сядьте с партнером, обсудите это, подумайте, как вам выйти из ситуации.

Попробуйте договориться – возможно, то, что вы делаете через силу, считая, что должны это делать (например, готовить, стирать, убирать), для вашего мужчины совсем не важно. А нужно ему, чтобы жена с ним поговорила, посидела рядом. И это гораздо важнее вашего борща.

Напишите на листочке – что, по-вашему, вы должны делать в отношениях, а что вам просто нравится. Попросите партнера составить свой список.

После этого внимательно изучите вместе с ним оба списка и попробуйте договориться – перестать делать то, что вам не нравится. И тогда ваши отношения станут более гармоничными.

Вообще для гармонизации отношений очень важно, чтобы оба партнера вместе работали над этим, делали все сообща. Одному с этой работой не справиться.

Также для счастливых отношений важно, чтобы ваши роли находились на одинаковом уровне. Не будет гармонии, если вы становитесь «мамой» для своего партнера, или, наоборот, – он, как ваш папа, должен вас обслуживать, заботиться о вас, а вы ему взамен как бы ничего не должны.

Пожалуйста, следите за этими ролями. Если вы вдруг увидели, что где-то случился перекос, прямо сегодня начните менять это соотношение. И попросите своего партнера делать то же самое по отношению к вам.

Важно все проговаривать и ничего не утаивать друг от друга, не уходить в сторону, не обижаться попусту или отмахиваться – мол, да я ему уже сто раз об этом говорила… Это ваши отношения, если они для вас важны, вкладывайтесь в них.

Если ваш партнер ведет себя не так, как вам бы хотелось, сядьте напротив него и скажите: «Ты мне сейчас делаешь больно. Мне это не подходит. Со мной так нельзя. А вот так – мне нравится, так мне интересно. А когда ты мне говоришь вот это, у меня трепещут бабочки в животе».

И только тогда, когда вы начнете все это проговаривать и выслушивать своего партнера, когда будет диалог, не останется ничего сдавленного, недосказанного, и таким отношениям не понадобится никакой психолог.

Кстати, одна из распространенных проблем – мы не можем сказать партнеру, что нас действительно гложет. Мы начинаем обижаться, огрызаться, иногда просто игнорируем его вопросы. В какой-то момент он начинает считать, что это нормально – так себя вести.

Вспомните, как часто вы на вопрос: «Что с тобой? Что-то случилось?» – отвечали: «У меня все нормально!», при этом подразумевая, что ваш партнер должен за нейтральными словами угадать ваше истинное настроение и причину обиды.

Такая игра во «все нормально» разбивает тысячи пар. Не думайте, что он должен понимать, что вы чувствуете, предвосхищать ваши желания и мысли. В какие-то моменты мы друг друга просто не понимаем. Поэтому, пожалуйста, сядьте и объясните – вот так мне больно, а так мне хорошо. И только тогда у вас будет возможность что-то изменить.

И еще один важный момент – научитесь просить. Если вам не хватает внимания – просто скажите: «Дорогой, посиди со мной. Пойдем погуляем. Я взяла билеты в кино, пойдем вместе».

Если вы ждете, что после тяжелого рабочего дня или недели он все сам организует и будет развлекать вас, а когда этого не происходит, обижаетесь – вы на неверном пути. Согласитесь, вам ничего не стоит сделать все самой и провести чудесно время вместе.

Учитесь просить и попробуйте, даже если у вас пока нет отношений, – попробуйте попросить о чем-то тех мужчин, которые попадаются вам, – поднять сумку, открыть дверь, принести чай. Все это очень здорово меняет конструкцию внутри вас. Вы увидите, что на самом деле мир очень здорово отзывается, но только тогда, когда вы его об этом просите и внятно формулируете свои желания.

Многие девушки, которые пока не встретили своего мужчину, очень переживают по этому поводу. И это тоже некие стереотипы нашего общества, которое навязывает нам «правильные» модели.

Когда я твердо решила, что собираюсь расстаться со своим первым мужем, многие подруги меня отговаривали – ты что, ты же останешься старой девой, брак один на всю жизнь, ты никого не встретишь лучше… Так, слушая их, я потеряла два года. Я не могла выйти из этих отношений – только потому, что мне кто-то говорил, что я не встречу никого другого.

Но в какой-то момент я отпустила ситуацию. Я твердо решила, что я хочу поменять свою жизнь, я хочу получать другие энергии, хочу быть счастливой в отношениях. И я ушла от этого человека. Спустя два года я вышла замуж во второй раз.

Одна из причин несчастливого партнерства – это нарушение баланса «брать – давать». Именно искусство выстраивания этого баланса делает нас счастливыми в отношениях.

Понаблюдайте за тем, как в вашей паре строятся отношения. Сбалансируйте энергию. Посмотрите, кто из вас кому больше отдает, а кто – забирает.

Если вы чувствуете, что становитесь «мамой» для своего мужчины, постарайтесь стать более уязвимой, учитесь просить о помощи и поддержке.

Если вы чувствуете себя ребенком, попробуйте начать отдавать свою любовь, заботиться о партнере.

Выпишите на листок бумаги те моменты, за которые вы себя вините в прошлых отношениях.

Что вы сделали и теперь жалеете?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Что вы не сделали, и теперь жалеете, и вам кажется, что ваши отношения разрушены из-за этого?

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Если у вас нет претензий к себе, то напишите претензии к нему.

____________________________________________

____________________________________________

____________________________________________

Прочитайте вдумчиво весь список. Затем проговорите каждый пункт, начиная его со слов: «Я прощаю себя за…»

Повторите упражнение пять-семь раз.

Разорвите список.

Если у вас остались вещи от мужчины, с которым вы больше не состоите в отношениях, от них нужно избавиться. Раздать, выкинуть – не важно. Главное, чтобы они не занимали ваше пространство.