Мел Роббинс - Правило 5 секунд [Как успевать все и не нервничать] [litres]

Использование ежедневного расписания помогает безмерно. Именно так я расставляю приоритеты, чтобы избежать каждодневных соблазнов. Я чувствую, что у меня все под контролем, потому что мои действия принадлежат мне с того момента, когда звонит будильник. У меня больше ясности (что помогает заметить возможности), потому что я определяю 2–3 дела, которые нужно выполнить, чтобы заставить мои цели приблизиться в долговременной перспективе.

Если я замечаю, что отклоняюсь от своего расписания или отвлекаюсь, то наступает момент силы. Я использую Правило и счет 5–4–3–2–1, чтобы вернуться на свой путь. Конечно, вы можете создать любой распорядок дня, который будет работать, но если вы ищете с чего начать, то попробуйте мой. Многие люди добиваются огромного успеха, добавляя к своему утреннему расписанию тренировки, медитацию и благодарственные списки. Попробуйте и их опыт, чтобы выяснить, что лучше сработает для вас.

То, о чем я рассказываю вам, просто, очевидно, и оно работает. Приспособьте этот опыт так, чтобы он работал на вас, и в любом случае вам понадобится Правило пяти секунд. Когда вы работаете над тем, чтобы стать хозяином своего дня, как говорит Кристи, это «в корне меняет положение дел». Она добилась самого высокого уровня в своей компании и «горит огнем».

Кристи

Я узнала, что могу пройти за пределы, которые раньше считала для себя абсолютными. Я узнала, что это просто, как 5–4–3–2–1… Спасибо вам, Мел Роббинс, за ваше видео, которое действительно в корне меняет положение дел. Я узнала, что, независимо от того, чего ты хочешь, если ты прилагаешь к этому усилия, это может случиться, и обязательно произойдет! Я встретила потрясающих людей, которые добились самого высокого уровня в нашей компании, и я узнала так много приемов и хитростей, которые работают в нашем бизнесе, мои мысли вертятся волчком и горят огнем!

Теперь ваша очередь!

Правило пяти секунд – это потрясающее оружие для того, чтобы бороться с откладыванием. Прежде чем мы углубимся в то, как его использовать, нам нужно определить склонность к откладыванию, то есть, объяснить, что к ней относится, а что – нет. Занимаясь исследованиями для этой книги, я была потрясена, когда узнала, что вызывает промедление. Я думала, что все обстоит совсем по-другому!

Также я удивилась, узнав, что существует два вида откладывания: деструктивное, когда вы избегаете заданий, которые вам нужно закончить, и продуктивное, которое является частью любого творческого процесса.

Давайте начнем со второго.

Если вы работаете над творческим проектом или инновационной идеей, то, по данным исследований, такое откладывание может быть не только положительным, но и очень важным для вашей работы. Творческий процесс требует времени, поэтому, когда вы откладываете проект в сторону на несколько дней или недель, ваш разум отправляется в своеобразное странствие. Дополнительное время, затраченное на такие «путешествия» разума, дает вам возможность найти более творческие, разнонаправленные идеи, которые только обогатят ваш проект.

Узнать о продуктивном откладывании было для меня большим облегчением, особенно, во время написания этой книги. До того как я об этом узнала, я постоянно грызла себя, потому что чувствовала себя выдохшейся, у меня был писательский блок, и я думала, что это означает, что я плохой писатель, ленивый и некомпетентный. На самом деле, творческий процесс такого размера просто требует времени.

Моему разуму требовались перерывы и время для странствий. Мне потребовалось на семь месяцев больше, чем я думала, чтобы закончить книгу, и она вышла в сто раз лучше. Если вы не добиваетесь того результата, которого хотите, дайте проекту некоторое время, направьте свою энергию в другое русло и возвращайтесь к нему позже, со свежим взглядом.

Итак, если вы работаете над творческим проектом и у вас нет строго времени его сдачи, это не откладывание, если вы позволяете работе стоять несколько недель, пока ваш разум странствует в различных направлениях. Это творческий процесс. Те новые, свежие идеи, которые появятся у вас благодаря продуктивному откладыванию, сделают вашу работу даже лучше.

Деструктивное откладывание – это зверь совсем иной породы. Оно происходит, когда мы избегаем работы, которую должны сделать, и знаем о негативных последствиях этого. Эта привычка, в конце концов, сработает против вас.

У каждого из нас есть целая куча дел, до которой мы, казалось бы, никак не можем добраться: дополнить фотоальбомы новыми снимками, проанализировать бухгалтерскую книгу, закончить заявку, убраться в доме отца или выполнить список дел, которые позволят вырасти вашему бизнесу. Это может быть любая вещь, которую мы постоянно откладываем при том, что ее необходимо сделать.

Эвелин нашла, что страдает такой склонностью к откладыванию, а потом грызет себя за это: «Многие годы я подвергала сомнению в себе все». Она начала использовать Правило, и это было «ПОТРЯСАЮЩЕ»!

Открыв для себя 5–4–3–2–1-ДАВАЙ, Эвелин смогла избавиться от своих сомнений и сделать многие вещи, произведя впечатление даже на себя.

Мел, вчера я встала, применив правило… Многие годы я подвергла сомнению в себе все. Я начинаю… Я останавливаюсь… Я ничтожество… Во мне что-то есть… Я убрала гостиную, кухню, столовую, семь раз сходила в прачечную, и это было ПОТРЯСАЮЩЕ! ЭТО только начало! Я произвела впечатление даже на саму себя! Я подписалась на ваш канал, мой муж подписался, и я готова двигаться вперед!!!

Возможно, она даже не знала, почему все откладывает. Большинство из нас не знает. Долгое время считалось, что эта склонность связана с плохими способностями к распределению времени, недостатком воли или самодисциплины. Ребята, мы все были не правы. Откладывание – это вовсе не форма лени. Это механизм приспособления к стрессу.

Тимоти Пайчил, профессор психологии из Карлтонского университета, посвятил изучению склонности к откладыванию более 19 лет. Доктор Пайчил узнал, что ее вызывает по большей части не стремление избежать работы. Это бегство от стресса. Откладывание – это «подсознательное желание почувствовать себя хорошо прямо сейчас », чтобы получить хоть небольшую передышку от стресса.

Самая распространенная ошибка, которую делаем мы все, – это думать, что люди сами сознательно выбирают промедление. На самом деле, большинство людей, которые борются со склонностью все откладывать, рассказывают исследователям, что они ощущают потерю контроля над своей жизнью. И они правы, потому что не понимают настоящей причины того, почему откладывают свои дела.