Исайя Хенкель - Наука успеха [Как фокусироваться на важном и найти свой уникальный путь] [litres]

Наша склонность двигаться вместе со стадом может навредить нам. Научное исследование показывает, что те люди, которым лгут, с большей вероятностью сами будут врать и жульничать [11] University of California, San Diego (2014). ‘Lied-to children more likely to cheat, lie’. ScienceDaily . https://www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140319093802.htm . . Аналогичная работа свидетельствует, что если ваш друг тучен, то ваши шансы самому сделаться толстяком повышаются на 171 % [12] Christikis, N. A. and Fowler, J. H. (2007). ‘The spread of obesity in a large social network over 32 years’. New England Journal of Medicine , 357 (4): 370–379. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17652652 . ; если же в вашей семье кто-то курит, то ваши шансы самому стать курильщиком вырастают на 61 % [13] Rezaeetalab, F. (2012). ‘The effect of smoking by family members and friends on the incidence of smoking among high school students’. Pneumologia . 61(4): 234–236. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23424948 . . С такой же силой влияние других может сказаться на здоровье вашего мозга.

Первый шаг к настоящему жизненному прорыву – начать игнорировать чужие мнения. Вы должны научиться с большим разбором относиться к дружеским советам. Особенно это касается тех случаев, когда советы – негативные. В Stanford University News приводятся результаты исследований, показывающие, что, когда вы подвергаетесь потоку негатива на протяжении 30 минут или дольше, происходит отмирание нейронов вашего гиппокампа – участка мозга, отвечающего за решение проблем [14] Schwartz, M. (2007). ‘Robert Sapolsky discusses physiological effects of stress’. Stanford News . http://news.stanford.edu/news/2007/march7/sapolskysr-030707.html . .

Да, негативные мнения могут без преувеличения сгноить ваш мозг .

Возможно, вы полагаете, будто делаете доброе дело, когда позволяете недоброжелателям изливать вам душу или пытаетесь улучшить их самочувствие. Но на самом-то деле это не делает вас лучше. Это снижает уровень вашей умственной энергии и уменьшает вашу эффективность.

В одном из исследований 120 человек попросили либо пообщаться с неприятным им человеком, либо проигнорировать его [15] Sommer, K. and Juran, Y. (2013). ‘Ostracism as resource conservation during aversive interactions’. Journal of Social and Personal Relationships . http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407512473006?rss=1& . . Через четыре минуты после общения каждому испытуемому давали упражнение, требовавшее неослабевающей концентрации ума. Отказавшиеся общаться с неприятными людьми показали лучшие результаты, нежели те, кто с ними все-таки поговорил.

Другие опыты показывают: стремление обязательно сделать других счастливыми всегда действует невероятно разрушительно. Это может привести к эмоциональному выгоранию [16] Stechyson, N. (2012). ‘Sense of obligation to employer causes burnout: study says’. Canada.com. http://www.canada.com/Sense+obligation+employer+causes+burnout+study/6410674/story.html . , к безрассудному поведению [17] APA (2014). ‘Sense of obligation leads to trusting strangers, study says’. http://www.apa.org/news/press/releases/2014/05/trusting-strangers.aspx . и даже к самоубийству [18] Hastings, M. (2002). ‘Shame, guilt, and suicide’. Suicide Science . pp. 67‒79. https://link.springer.com/chapter/10.1007/0-306-47233-3_6 . . Нет никакой доблести в том, чтобы выслушивать непрошеных гостей, а особенно их нежданные неприятные мысли.

Вас все это не убеждает? Тогда вот вам краткий перечень того, как негативные мнения и негативность в целом могут медленно разрушить вашу жизнь:

■ С каждым новым недоброжелателем, которого вы впускаете в свою жизнь, на 100 % вырастают ваши шансы на повышение собственной негативности [19] Hill, A. et al. (2010). ‘Emotions as infectious diseases in a large social network: he SISa model’. Royal Society Publishing . http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/277/1701/3827.short . . При этом каждая доброжелательная личность, которую вы впускаете в свою жизнь, лишь на 11 % повышает ваши шансы на увеличение позитивности.

■ Удвойте свой шанс стать несчастным. Один плохой друг вдвое увеличит ваши шансы на то, чтобы стать несчастным [20] Keim, B. (2014). ‘Happiness and sadness spread just like disease’. Wired . https://www.wired.com/2010/07/contagious-emotions . .

■ На 50 % увеличивается риск скончаться в молодости [21] Reuters (2014). ‘Stressful relationships may lead to early death’. NY Daily News . http://www.nydailynews.com/life-style/health/stressful-relationships-lead-earlier-death-article-1.1806075 . . Те, кто уступает треволнениям и побуждениям негативных отношений, в полтора раза чаще остальных преждевременно умирают.

■ На 34 % при недоброжелательных отношениях увеличивается риск развития сердечных заболеваний.

■ Бедность [22] Doheny, K. (2007). ‘Bad marriage, bad heart?: Negative relationships boost heart disease risk by 34 %, study shows’. WebMD. . Негативность имеет прямую связь с бедностью и уменьшением активности мозга.

■ Повреждения мозга [23] Zetlin, M. ‘Listening to complainers is bad for your brain’. https://www.inc.com/minda-zetlin/listening-to-complainers-is-bad-for-your-brain.html . . Если вы слушаете недоброжелателя хотя бы полчаса, начинают постепенно отмирать нейроны вашего гиппокампа – той части мозга, которая отвечает за решение проблем.

■ Снижение творческих возможностей [24] UNIS (2014). ‘In fear of your boss? New UNSW research shows you’ll be far less creative’. http://www.unisaustralia.com/category/business-economics-law-news . . Работа с недоброжелательным к вам начальником существенно снижает творческий потенциал по сравнению с теми, кто работает под началом дружелюбного человека.

■ Депрессия и беспокойство [25] APA (2007). ‘Someone to complain with isn’t necessarily a good thing, especially for teenage girls’. http://www.apa.org/news/press/releases/2007/07/co-rumination.aspx . . Риск их развития повышается, если вы постоянно жалуетесь на свои проблемы.

■ Низкая самооценка [26] Ross, R. (2012). ‘Study: People who watch reality TV have lower self-esteem’. http://www.tvguide.com/news/reality-tv-study-1057707 . . Если вы слушаете неприятных лиц или наблюдаете за их общением, это снижает вашу самооценку и повышает вашу общую невротизацию.

■ Низкая эффективность [27] Sommer, K. and Juran, Y. (2013). ‘Ostracism as resource conservation during aversive interactions’. Journal of Social and Personal Relationships . http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0265407512473006?rss=1& . . Если перед выполнением тестового задания на эффективность мышления вы общаетесь с неприятными людьми, а не игнорируете их, то этим ухудшаете свои показатели.

■ Усиление боли [28] Neergaard, L. (2011). ‘Study finds negativity tied to physical pain’. http://www.sj-r.com/x1274021981/Study-finds-negativity-tied-to-physical-pain?Start=1 . . Негативность заметно снижает эффект болеутоляющих, принимаемых пациентами после операций.

■ Нехватка сна [29] O’Brien, E.M. (2010). ‘Negative mood mediates the effect of poor sleep on pain among chronic pain patients’. Clinical Journal of Pain , 26 (4): 310–319. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20393266 . . Негативность усугубляет последствия недосыпа.

■ Среди пользующихся негативным эмоциональным языком выше уровень смертности [30] Johannes, C. E. et al. (2015). ‘Psychological language on twitter predicts county-level heart disease mortality’. Psychological Science . http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0956797614557867 . .

Вы лучше других знаете, что для вас лучше. Конечно, учиться у других полезно и не страшно просить совета у мудрых людей. Но вам не принесут никакой пользы негативные мнения непрошеных гостей.

Есть разница между ситуацией, когда вас просто информируют, и ситуацией, когда вас перегружают информацией. Точно так же: кто-то даст конструктивный разбор ситуации (предлагая возможное решение), а кто-то просто замечает проблему и указывает на нее. Когда речь идет о ваших целях и вашей жизни, забудьте о чужих мнениях.