Михаил Иванов - Год личной эффективности. Внутриличностный интеллект. Знаю, понимаю, управляю собой

Упражнения восьмой недели

1) Поиск цели. Назовите свою мечту. Запишите ее. Назовите конкретную цель, достижение которой для вас очень важно.

2) Кем бы вы стали, если бы получили идеальное воспитание? Напишите страницу о детстве вашей мечты.

3) Перечислите пять вещей, которые вам нельзя делать.

4) Перечислите двадцать вещей, которые вам хотелось бы сделать.

5) Спланируйте ваш идеальный день в такой жизни, о которой можно только мечтать.

Страх

Неспособность начать творить, будучи в творческом тупике, не есть лень. Это страх. Это может быть страх неудачи, боязнь остаться одному, страх причинить близким боль. Нужно дать себе разрешение потихоньку начинать двигаться вперед. Такие шаги должны быть вознаграждены. Любовь к себе и к делу вашей жизни способна излечить вас от страха. Для того чтобы дело удавалось, нужно испытывать подлинный энтузиазм. Превратить творчество из пытки в игру. Творческая работа и есть само творчество – игра и веселье.

Творческий разворот

Иногда молодые художники чувствуют в приближающемся успехе угрозу, разворачиваются на сто восемьдесят градусов и вредят сами себе. Обычно такое «харакири» совершается либо накануне первой творческой победы, либо сразу после нее. Способность избежать творческих разворотов или восстановиться после них определяет успех художника наряду с его талантом. Учитесь проявлять к себе сострадание.

Упражнения девятой недели

1) Попросите вашего внутреннего художника рассказать обо всех страхах, связанных с произведением, над которым вы работаете, и обо всех людях, которые к этому причастны.

2) Прочтите утренние страницы. Одним маркером выделите откровения и мудрые мысли, другим – необходимые действия. Подведите итог. На кого вы больше всех последнее время жаловались? С чем затягивали?

3) Обозначьте цель: «Я – …». Соберите в коллаж, иллюстрирующий ваши цели и стремления, несколько снимков, на которых изображены вы, и картинок из журнала.

4) Перечислите ваши творческие цели на ближайший год. На месяц. На неделю.

5) Отыщите в памяти один творческий разворот. Опишите его.

6) Осторожно подумайте, можно ли спасти какое-нибудь недописанное или брошенное произведение.

Творческий блок

У каждого творческого человека есть несметное множество способов блокировки собственного творчества. Это может быть еда, спиртное, наркотики, одержимость несчастной любовью, трудоголизм и др. Но быть творческой личностью – значит осознать, чем именно вы злоупотребляете, когда хотите найти себе оправдание, чтобы не созидать.

Творческая засуха

Во время засухи жизнь для нас теряет свежесть, работа не приносит удовлетворения и кажется бессмысленной. Во время засухи эмоции иссыхают, они уходят куда-то вглубь, и до них не добраться. Засуха – долгий период без света, воздуха, но он заставляет расти. Во время засухи нам приходится делать большие усилия, чтобы писать утренние страницы и выполнять упражнения. Засухи рано или поздно заканчиваются.

Упражнения десятой недели

1) Разрежьте лист бумаги на семь одинаковых полос. На каждой из них напишите: алкоголь, секс, лекарства/наркотики, работа, деньги, еда, семья, друзья. Вложите в конверт. Вытащите один из них и приведите пять примеров того, как это явление негативно влияет на ваше творчество. Сделайте упражнение семь раз.

2) Пробные камни. Перечислите несколько приятных мелочей, знаков счастья.

3) Ответьте правдиво:

● Какая привычка мешает вам творить?

● В чем заключается проблема?

● Что вы собираетесь предпринять?

● Кто заставляет вас сомневаться в себе?

● Кто верит в ваш талант?

4) Забота о себе:

● Перечислите пять маленьких побед.

● Три примера того, как вы позаботились о своем внутреннем художнике.

● Три обещания сделать что-то хорошее для себя. Выполните их.

Независимость

Быть творческим человеком – значит постигать тонкости, ценить необыкновенное, позволять себе не следовать нормам, идти за своей интуицией, перестать быть кем-то и стать самим собой. Если вы счастливее, когда творите, то позвольте себе заниматься этим. Строгое требование для продолжительного творчества – быть готовым начинать все сначала. Помечайте крестиками пункты ежедневного расписания, подправляйте траекторию каждого дня, чтобы направить карьеру по курсу, который принесет вам удовлетворение, и не уходить только в эксперимент или только в коммерцию.

Роль тела в творческом возрождении

Физическая тренировка не только укрепляет тело, но и дух. Задача не столько растянуть мышцы, но и расширить сознание, установить связь с окружающим миром. Спорт позволяет нам чувствовать удовлетворение от процесса и исполнения мелких заданий. Физическая нагрузка выполняет роль толчка, движущего нас из творческого застоя к вдохновению, от жалости к самоуважению.

Упражнения одиннадцатой недели

1) Перепишите от руки вашу творческую молитву из четвертой недели. Храните этот листок в бумажнике.

2) Купите необычный творческий блокнот. На каждой странице напишите одно понятие: здоровье, имущество, досуг, отношения, творчество, карьера и духовность. Перечислите по десять заветных желаний, связанных с каждым понятием.

3) Перечислите, какие перемены произошли в вас самих и в вашей жизни за эти десять недель.

4) Перечислите пять перемен, которые еще произойдут.

5) Напишите и отправьте поощрительное письмо своему внутреннему художнику.

Первые шаги и вера

Приключения не смогут начаться до тех пор, пока вы не войдете в лес. Первый шаг в неизвестное – это и есть испытание нашей веры. Продуктивность творчества напрямую зависит от нашей способности пользоваться всеми творческими каналами, в том числе не известными нам механизмами, которые основываются на вере.

Будьте также осторожны с близкими и окружающими, которым вы верите. Первое правило волшебства – сдержанность. Намерения и планы при рождении очень хрупки и уязвимы. Оставляйте их при себе, пока они не наберутся сил. Обходите тех, кто в вас сомневается, и говорите о своем творчестве только среди союзников.