Михаил Иванов - Год личной эффективности. Когнитивный интеллект. Эффективно учусь, использую техники и инструменты

Хотите научиться играть в бадминтон, прыгать с парашютом и вязать крючком? Не пытайтесь научиться всему и сразу. Выберите то, что для вас наиболее важно и привлекательно, а другие дела запишите в список «Когда-нибудь потом».

3. Определите желаемый уровень мастерства

Ответьте на вопрос «насколько хорошо я хочу овладеть новым навыком?». Для этого сформулируйте, для чего вам нужен этот навык.

Чтобы стать шахматным гроссмейстером, и 10 000 часов мало. А изучить правила игры, натренировать умение делать правильные ходы разными фигурами, научиться ставить мат в один-два хода и начать играть в шахматы с родными и друзьями можно уже через 20 часов.

Достигнув желаемого уровня, вы можете продолжить занятия, время от времени поднимая планку. Но обычно базового уровня, на котором мы умеем делать что-то легко и с удовольствием, оказывается достаточно.

4. Разделите навык на составные части и определите приоритетные компоненты

Умение играть в гольф включает множество компонентов: выбор подходящей клюшки, первый удар с колышка, удар из рва с песком, заведение мяча в лунку и многие другие.

Проанализировав список компонентов навыка, выделите те, без которых невозможно освоение навыка на базовом уровне, и сфокусируйтесь на них.

Хотите общаться на английском? Тогда вам придется выучить две-три сотни слов основного словаря и поупражняться в составлении предложений (в английском языке фиксированный порядок слов, и если вы будете произносить их вперемешку, вас не поймут). А такие грамматические явления, как герундий и сослагательное наклонение, пока можно проигнорировать – для повседневного простого общения они не так уж и важны.

5. Подготовьте все, что необходимо для тренировки навыка

Для освоения большинства навыков необходимо специальное оборудование и экипировка. Следует заранее продумать список необходимого и подготовить инвентарь к тренировке.

Чтобы научиться играть в хоккей, без льда, клюшки, шайбы и коньков не обойтись. А элементы вроде капы могут подождать.

6. Избавьтесь от препятствий

Препятствия снижают скорость и эффективность достижения результата.

Минимизируйте отвлекающие факторы (выключите телефон, телевизор, попросите родных не отвлекать вас в течение времени тренировки), обеспечьте оптимальные условия для тренировки (достаточное освещение, температура воздуха…), настройтесь на упорные тренировки, отбросьте сомнения и страхи (помогут аффирмации и медитация).

7. Запланируйте время для регулярных занятий

Не говорите: «Я буду заниматься, когда появится свободное время». Оно не появится. В сутках 24 часа, или 1440 минут. Вы спите, работаете, едите, общаетесь с близкими. Проанализируйте, на что вы тратите остальные несколько часов, и запланируйте вместо этих занятий тренировки по овладению новым навыком.

Подолгу пьете кофе по утрам? Смотрите сериалы с 20:00 до 22:00? Попробуйте выделить ежедневные полчаса утром и один час вечером в течение двух недель на занятия танцами или освоение навыков игры в бридж.

Сразу настройтесь на то, что придется потратить не менее 20 часов на приобретение и закрепление нового навыка. Жалко 20 часов? Тогда не стоит и начинать. Значит, этот навык не настолько важен для вас.

8. Организуйте обратную связь

Чем быстрее и точнее обратная связь, тем эффективнее освоение навыка.

Оптимальный источник обратной связи – это тренер. Он указывает на ошибки в режиме реального времени и советует, как их исправить. Другие инструменты – это видеокамера, которая зафиксирует ошибки при тренировке моторных навыков, и компьютер, который покажет ошибки в тесте или не запустит программу, в коде которой есть ошибка.

9. Занимайтесь строго по расписанию

Тренировки должны быть непродолжительными, но интенсивными.

Мы склонны необъективно оценивать время, которое тратим на тренировки. Особенно на первых этапах, когда новый навык еще не отработан, время тянется медленно. Оптимальный вариант – поставить таймер, чтобы не было соблазна закончить тренировку слишком рано. Если у вас есть возможность, эффективнее тренироваться несколько раз в день по 20–30 минут, чем по 2 часа подряд.

10. Обращайте внимание на количество и скорость, не зацикливаясь на качестве

Навык – это результат целенаправленных интенсивных тренировок. Не ставьте перед собой задачу добиться идеального результата. Тренируйтесь как можно больше на максимальной скорости.

В книге «Гид по выживанию для современного художника» есть история о том, как преподаватель гончарного дела на первом занятии разделил учеников на две группы. Первой группе он дал задание слепить как можно больше горшков, а второй – стараться слепить идеальный горшок. В последний день занятий учитель взвесил горшки первой группы – кто слепил больше горшков, получал пятерку. Во второй группе пятерки должны были получить изготовители идеальных горшков. Но оказалось, что лучшие по качеству горшки получились у тех, кто извел больше глины. Пока представители первой группы штамповали горшки, учась на своих ошибках, участники второй группы размышляли о том, как сделать горшок идеальным.

Обучение – это не замена тренировочного процесса, но эффективный инструмент, который поможет выявить главные элементы навыка и покажет, как лучше их выполнять. Главное – не увлекаться теорией, а переходить к практике как можно быстрее. Вот 10 принципов эффективного обучения.

1. Изучите навык, который планируете освоить

Найдите не менее трех источников (видеоинструкции, книги, статьи), из которых можно получить информацию о навыке. Время, которое вы потратите на чтение и просмотр, сократит продолжительность практических занятий. Особое внимание обращайте на рекомендации, которые повторяются в нескольких источниках.

2. Признайтесь себе, что вы многого не понимаете

Читая и просматривая информацию о новом навыке, вы можете обнаружить, что какие-то слова, фразы и описания вам непонятны. Иногда понимание приходит только с началом практических занятий. Просто скажите себе, что вы пока еще плохо разбираетесь в новом деле – и это нормально.

3. Найдите ментальные модели и мыслительные зацепки

В процессе изучения вы будете наталкиваться на повторяющиеся методы, понятия, упражнения. Это ментальные модели, которые лежат в основе обучения и помогают предвидеть последствия различных действий. С помощью ментальных моделей вы можете обсуждать новое дело с другими людьми и делиться опытом.