Анна Кирьянова - Маленькое счастье. Как жить, чтобы все было хорошо

Хороший человек делает хорошее,

всем помогает, поддерживает, делится… Никто этого не замечает. И все говорят: вы недостаточно хороший. Надо быть более хорошим! А потом так говорят: надоел! Скучный ты, навязчивый, не лезь со своей помощью глупой. Достал. Или так: это все из-за тебя! Ты виноват. Ты все испортил! Плохо быть хорошим. А плохой человек сделает хорошее – все умиляются. Надо же! Он сделал хорошее. Он не обматерил, не ударил, он дал фантик от конфетки облизать. Какое благородство! Вот и думай теперь, кем лучше быть. Хорошее от хорошего человека не только не ценится, но и надоедает. Приторно как-то. И мало. И вообще, так себе ваше хорошее, можно и получше найти. А злому все простят и будут хвалить. Надо же, трезвым пришел! Надо же, по уху не стукнул! И даже шутливо потрепал по щеке… Это нормально. Потому что закон такой: чем реже и неожиданнее бывает позитивное подкрепление, тем более оно желанно. И еще закон контраста: на фоне обычного злобного поведения даже крошечный хороший поступок мерзавца будет казаться духовным подвигом. А благодеяния доброго забудутся тотчас. Сольются с фоном, так сказать. Печально это, но вот не надо никого осыпать благодеяниями и быть слишком добрым. Не ценится это и жестоко эксплуатируется. И позитивное подкрепление должно быть нечастым, чтобы его ценили.

Наказать надо иногда.

И одна маленькая девочка наказала собаку. Собака ее укусила, пудель, – это мне сейчас продавец рассказала в магазине. И трехлетняя девочка Оля расплакалась – ей очень больно было. Она играла с собачкой, а та укусила, разозлившись – старая и с норовом. И Оля стала говорить: надо наказать собачку! Собачка плохая! Бабушка предложила собачку отшлепать. Шутя предложила, конечно. А девочка сказала: собачке больно будет! Не надо шлепать! По-другому надо наказать! Бабушка предложила наругать собачку. Но Оля сказала, что ругать никого нельзя. Собачка заплачет, ей обидно будет. По-другому надо наказать. В угол поставить, вот как надо! И они с бабушкой перетащили подстилочку в угол. Собака за ними поплелась и улеглась в углу. Наказанная сурово и справедливо. А Оля принесла косточку, печенье и дала собачке – ешь! Хоть ты и страшно наказана, все равно подкрепись, чтобы лучше наказание терпеть! Собачка все съела и лежит. А Оля принесла детский стульчик и села рядом. Собачке ведь страшно в углу и одиноко. Она наказана за дело, но ей одиноко! Села на стульчик и как заплачет! Как бросится собаку обнимать, и целовать, и гладить, захлебываясь слезами. И как закричит: «Я никогда, никогда никого не буду наказывать, бабушка! Мне так плохо, у меня сердце разрывается!» Вот и вся история про наказание Джульки. Вот и я так устроена. И многие из вас, те, кто говорит: надо сурово наказать! Эх, слабое сердце или нервы. Милосердие и сострадание. Жалость вот еще – тоже плохо. Хотя иных наказать надо. Хотя бы в угол поставить по-настоящему…

«Я не могу приказать мозгу перестать этого хотеть!» —

так один изменник сказал доктору. Ловко придумал. Подвел научную базу. А профессор ответил: «Я не могу приказать мозгу не хотеть мороженого. Но я могу его не покупать!» Хорошо сказано. Нельзя приказать мозгу чего-то не хотеть. Но вполне можно не делать дурного. Вот это вполне в нашей власти. Захотел мозг чего-то нехорошего, а мы не будем это делать, да и все. Не купим вино, не ответим грубо и раздраженно, не ударим, не изменим, не съедим лишнего – это нам по силам. И желание угаснет. И ничего плохого не случится. Потому что мы свободны, так сказал этот мудрый профессор, и был совершенно прав.

Добрые люди могут что-то пообещать

и превратить свою жизнь в кошмар. По здравом размышлении обещание может оказаться невыполнимым. И в одном случае обещанного как бы и не требуют, но сам человек мучается взятым на себя долгом. А в другом случае его упрекают и требуют исполнить обещанное. И называют обманщиком. И приходится давать новые обещания, все глубже увязая в ситуации. Есть долги. Их надо отдавать. А есть сгоряча взятые на себя обязательства – добрые люди уступчивы, на них легко надавить. И вот это вынужденное обещание может отравить жизнь, как одному мальчику отравило – он пообещал другу дать плавательные очки. Это редкость была. Стал искать – а очков нет! То ли потерялись они, то ли стащил кто-то. А ждавший обещанного приятель спрашивал! А этот мальчик мямлил что-то и снова обещал. И превратился в лгуна. И гулять не ходил, и встреч с приятелем боялся, пока не рассказал маме причину. И мама приятелю спокойно сказала, что очков нет. Придется без них обойтись пока, тем более сейчас зима, плавать негде. Пусть родители поищут в магазинах; к лету купят! И все, мучительная ситуация кончилась. Если не можете выполнить обещание – надо побыстрее об этом сообщить. И честно сказать: я не могу это сделать, простите, пожалуйста. Я не учел всех факторов, к сожалению. И ничего страшного не случится. Случится освобождение от навязанной роли должника. И будет получен хороший урок – не надо ничего обещать. Ничего обещать не надо, особенно тем, кто обещания у нас вымогает. Нужно просто постараться сделать то, что от нас зависит. И для облегчения необходимо освободиться от всех невыполненных обещаний. Или выполнить их. Или извиниться и твердо сказать, что это невозможно. Обещания – это чужие кредиты, которые мы добровольно берем на себя. Иногда – под грабительские проценты.

В любой борьбе и яростном споре

победит не тот, кто сильнее уязвил, вероломно напал, обрушил горы камней и грязи, больнее ударил. Нет. Победит тот, у кого осталось больше ресурса для восстановления. Психологически здоровый человек с хорошей защитой после того, как травмирующая ситуация завершилась, драка кончилась, быстро приходит в себя. И переключается на хорошее, как солдат после боя: обнимает любимых, гладит собачку, смотрит фильм и спокойно ложится спать. Ну, попереживает, воскликнет: «Ах, какие злые люди бывают!» И забудет. И преспокойно будет жить дальше. А проиграет тот, кто вроде и напал первым, и оскорбил умело, и унизил, и ударил по больному месту отлично, метко! И получил слабый интеллигентный ответ, как царапинку. Но вот этот проиграет, если после конфликта, который сам спровоцировал, будет яростно ругаться, жаловаться, всем пересказывать подробности, а потом всю ночь не спать и дрожащей рукой капать себе валерьянку или из горлышка напитки хлебать. И все думать, как еще больнее надо было уязвить. Как теперь отомстить. Как напасть еще вероломнее? Вот этот и проиграет. Потому что не может остановиться и тратит свой ресурс. Бросается на собственную тень. И продолжает сам себя убивать. Впрочем, так злому и надо, мне такого человека нисколько не жаль. Мне жаль добрых, которые застревают на плохой ситуации, которая давно прошла, портят себе кровь и уснуть не могут. Не тратьте ресурс! Не продолжайте бороться с тем, что кончилось и прошло. Надо восстановить силы и накопить энергию. «А потом мы им еще покажем!» – как немного туманно, но бодро говорил один мальчик. Главное – ресурс сберечь. У кого осталось больше сил – тот и победил.