Татьяна Никитина - Самоучитель по развитию памяти

*** Упражнение 11.

В этом упражнении вам не нужно будет ничего запоминать, вашей задачей будет, как можно ярче представлять свои ощущения. Перед вами ряд слов. Прочитайте первое. Затем закройте глаза, представьте себе его образ и постарайтесь почувствовать все ощущения, с ним связанные: услышать, прикоснуться, почувствовать запах и т.д. То же самое проделайте с остальными словами. Отметьте в таблице те ощущения, которые вам удалось почувствовать. (Эта таблица сможет кое-что вам сказать о богатстве вашего воображения).

Итак, если вы, запоминая какой-нибудь материал, будете не только составлять хороший сюжет и представлять его, но и хотя бы в некоторых местах, особенно там, где чувствуете, что можете забыть, будете применять метод соощущений, то у вас заметно снизится количество ошибок. Метод соощущений является своеобразной "страховкой" от незапоминания.

Закройте глаза и представьте себе цифру " 3". Какого она цвета? Теперь постарайтесь увидеть цвет цифры " 9". Получается ли у вас видеть цвет цифры? Является ли этот цвет постоянным?

Некоторые люди отчетливо видят цвета цифр, у других цифры бесцветные, и им нужно много тренироваться для того, чтобы представить цифры в цвете. Среди тех, кто цвета цифр видит, есть те, для которых эти цвета постоянны (для них девятка, например, и сегодня желтая, и через неделю), и те, для которых цвета цифр меняются (в зависимости от времени, настроения и других причин). Конечно, лучше, если вы относитесь к тем, кто видит цвета цифр и у кого они постоянны, но даже если это не так, вы все равно сможете воспользоваться этим методом.

Сейчас попробуйте представить цвета каждой цифры от 0 до 9 и запишите то, что у вас получилось. Если никакого цвета не возникает, или есть цифры с одинаковыми цветами, или если вы чувствуете, что эти цвета случайные, и завтра многие из них изменятся, тогда искусственно придумайте для каждой цифры цвет и запомните их.

Как же запоминать цифры при помощи цветов?

В окружающем нас мире есть немало предметов, имеющих всегда один и тот же цвет (апельсин — оранжевый, огурец — зеленый, сыр — желтый, вата — белая, трава — зеленая, уголь — черный и т.д.) Кроме этого, в сознании каждого человека есть предметы, ассоциирующиеся с определенным цветом, иными словами, этот цвет предмета как бы закреплен в личном опыте человека. Например, долгие годы в моей квартире был телефон оранжевого цвета. Наконец, он отслужил свой век, и каких только телефонов у нас с тех пор не было, но со словом "телефон" у меня по-прежнему ассоциируется только оранжевый Цвет. Так же, как со слово "чайник" — с белым цветом, а слово куртка" — всегда с синим.

При желании вы можете выписать список цветов своих цифр, а Напротив каждого цвета написать по нескольку предметов, которые ассоциируются у вас с этими цветами. Хорошо, если в вашем списке будут и ваши личные ассоциации тоже.

Итак, для того, чтобы запоминать цифры при помощи цветового метода вам необходимо делать следующее:

1. При предъявлении цифры быстро представить или вспомнить ее цвет.

2. Также быстро припомнить известный вам предмет (или существо) этого цвета.

3. Из этих предметов, в которые вы перекодировали цифры с помощью цветов, вам, как и раньше, необходимо составить ассоциативный сюжет, не забывая про все правила его построения.

Например, " 1" у меня всегда белая, " 2" — коричневая, " 3" — синяя, " 4" — оранжевая, " 5" — черная, " 6" — красная, " 7" — зеленая, " 8" — фиолетовая или малиновая, " 9" — желтая, " 0" — прозрачная. Чтобы запомнить ряд цифр 6 2 7 5 0 4 3 7, я составляю следующий сюжет: "Синьор-помидор ( 6) лез по стволу дерева (ствол дерева для меня всегда коричневый — цифра " 2"), но свалился оттуда, упав прямо на лягушку ( 7). От удара у нее перед глазами возникли черные точки ( 5). Точки исчезли, только когда она залезла в воду ( 0). На дне лежал апельсин ( 4). На апельсине стоял большой синий штамп (3). Когда она прикоснулась к штампу, он вдруг оторвался от апельсина, быстро покатился и затерялся в водорослях ( 7)".

Вместо метода последовательных ассоциаций можно воспользоваться и методом связанных ассоциаций, таким же образом перекодировав цифры в предметы. Цветовой метод запоминания не очень удобен при запоминании длинных рядов цифр, но вполне эффективен при запоминании 5—12 цифр.

*** Упражнение 12.

В этом упражнении вам надо запомнить ряд цифр, применяя цветовой метод (а также метод последовательных или связанных ассоциаций, какой вам больше нравится).

9 0 6 8 1 3 0 4 5 7 9 7

Этот метод — практически брат-близнец предыдущего. Вся разница в том, что цифру надо ассоциировать не с цветом, а с материалом. Другими словами, вам нужно постараться представить материал, из которого сделана цифра. Людям, имеющим богатое воображение и фантазию, это сделать будет совсем несложно. Сядьте поудобнее. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь. Представьте какую-нибудь цифру. Постарайтесь мысленно дотронуться до нее и почувствовать, из какого материала она сделана. Это может быть металл, дерево, картон, стекло, пластмасса, резина, глина, что-то растительное, поролон, ткань, шерсть и т.д. Тем, у кого не получится почувствовать материал цифры, нужно, как и в предыдущем методе, искусственно придумать для каждой цифры материал, из которого она сделана, и запомнить эти соответствия.

Чтобы запоминать цифры, используя метод материалов, надо сначала представлять предметы, сделанные из материалов, с которыми ассоциируются цифры, а затем составлять сюжет из этих предметов. Перед выполнением следующего упражнения запишите для каждой цифры материал, с которым она ассоциируется, и по 4—5 предметов, соответствующих ей по материалу.

*** Упражнение 13.

Можете попробовать использовать метод материалов для запоминания следующего ряда цифр:

0 4 7 7 3 2 8 1 6 1 4 5

Постарайтесь вспомнить цифры, которые вы запоминали в упражнениях №12 (цветовой метод) и №13. Если вы допускаете ошибки, потренируйтесь еще или используйте другие способы запоминания. Ряды цифр вы найдете в Приложении.