Брайан Трейси - Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности

Чтобы поцеловать лягушку, придется принять ее, смириться с тем, что она скользкая, холодная и некрасивая. Иногда это бывает прощальный поцелуй – перед тем, как отпустить критически настроенную к вам «лягушку», вызывающую чувство вины. В другой раз нужно просто изменить свое отношение к ней, начать воспринимать ее по-другому. Время от времени возникает необходимость в том, чтобы поцеловать лягушку в лобик и простить ее. А могут быть и такие ситуации, когда стоит навсегда избавиться от лягушек в своей жизни.

Отрицание [1] На английском языке слово «отрицание» (denial) и название реки Нил (the Nile) звучат одинаково. Прим. пер. – это не только река в Египте.

В среде психологов принято делить людей на два типа: тех, кто смело вступает в конфронтацию со всем, что им не нравится, и тех, кто предпочитает уклоняться от негатива; то есть на конфронтистов и уклонистов. Как можно догадаться, конфронтисты смотрят фактам в лицо и готовы к противостоянию с реальностью. Они подходят к людям и проблемам в своей жизни с «открытым забралом», честны и прямы и, как правило, намного более счастливы, эффективны и уверены в себе, чем уклонисты .

Конфронтисты понимают и признают, что противостояние вызывает у них страх, но контролируют свои эмоции. Уклонисты боятся неизвестности, при этом им не хватает уверенности в себе, необходимой для развития и прогресса.

К счастью, вы можете стать более сильным и позитивно настроенным человеком, если примете решение взглянуть своей лягушке в лицо, прежде чем поцеловать ее, – иными словами, если возьмете за правило честно вступать в конфронтацию со своими проблемами, а не стараться избегать их или, как часто бывает, отрицать их существование.

В своей работе Кристине часто приходится иметь дело с клиентами, которые чувствуют себя разочарованными и жалуются на то, что их ожидания обманули. Так, одна молодая женщина лет тридцати приходила на сеансы после посещения родителей и делилась своим огорчением, что во время ее визитов они уделяют ей не все свое внимание, хотя она приложила усилия, чтобы побыть с ними.

Женщина рассказала, чего именно она ждет от своих родителей, после чего Кристина помогла ей несколько снизить свои ожидания. В результате клиентка перестала испытывать разочарование, и ее чувства к отцу и матери улучшились. Она стала воспринимать свою «лягушку» по-другому. Целенаправленно изменяя собственные ожидания, женщина преобразила свои отношения с родителями и научилась держать эмоции под контролем.

Рано или поздно каждый из нас усваивает банальную истину: «Люди не меняются». Примерно к 17–18 годам личность и ее установки, по сути, обретают свою окончательную форму и до конца жизни остаются практически незыблемыми. Поэтому попытки изменить окружающих почти всегда оканчиваются разочарованием. Это не означает, что люди не могут развивать в себе новые умения и способности или полнее реализовать свой потенциал. Однако если у них нет искреннего желания перемен, которые сопряжены с тяжелым трудом, мало что может поменяться.

Очень важно понять: ни в коем случае не стоит приносить в жертву свое счастье или душевный покой в надежде преобразить кого-то, сделать его другим, более удобным для себя человеком. Такое вряд ли когда-нибудь произойдет.

Отрицание правды, отказ принять реальность, принять ситуацию, в которую вы или кто-то другой попал, вызывает стресс, беспокойство, негативные эмоции и даже физические или психические заболевания. Принятие же противоположно отрицанию. Когда вы принимаете то, что определенный человек или обстоятельства – будь то на работе или дома – таковы, какие они есть, и не изменятся и не станут лучше, недовольство и тревога, вызванные сложившимся положением, исчезнут сами собой.

Негативные эмоции чаще всего запускает неуместная гиперреакция на неожиданные неудачи или трудности. Важно внимательно проанализировать проблему, как только она возникла, и убедиться, что вы в полной мере понимаете ее, а также знаете, что именно можно сделать для ее разрешения. Вот с чего нужно начать.

В первую очередь проведите разграничение между фактами и проблемой. Разница между ними в том, что факт – это нечто не подлежащее изменению . Например, ваш возраст – это факт. Или погода на улице. Некоторые вещи просто имеют место быть . Их нельзя переделать. Это факты.

Для достижения состояния счастья очень важно уметь никогда не злиться и не расстраиваться из-за фактов. Вы же не гневаетесь на различные предметы, например стол или стул, на который случайно наткнулись. Вот и не печальтесь и не сокрушайтесь из-за фактов. Просто принимайте их и подстраивайте свою жизнь и деятельность под них.

Что же в таком случае следует считать проблемой? Проблема – это такое положение дел, которое можно изменить. Недостигнутая цель – это неразрешенная проблема. Препятствие на пути тоже неразрешенная проблема. Вы можете сосредоточить свои мысли и способности на разрешении проблем и достижении целей. Проблемы – это просто вызовы, которые вы принимаете в ходе жизни.

В нашей жизни есть два периода: прошлое и будущее. Настоящее – всего лишь мгновение, пролетающее между ними. К какой из этих категорий мы относим факты, а к какой – проблемы?

По правде сказать, большинство событий, делающих вас несчастными, уже в прошлом . Нечто, что произошло в прошлом, – это факт. Его нельзя изменить. Очень важно это понять, потому что многие люди несчастливы и удручены в настоящем из-за того, что пошло не так, как они ожидали, в какой-то момент минувшего. Но поскольку нечто уже случилось (или не случилось), сейчас оно является непреложным фактом. Что толку расстраиваться из-за этого?!

Проблемы же существуют в будущем. С проблемой всегда можно что-нибудь сделать – например, направить свои мысли и способности на достижение определенного результата. Иными словами, проблема – это будущее, которое в вашей власти. А итог зависит от того, что вы сделаете в настоящем.

Представьте себе, что во время светского мероприятия вы встречаете знакомого и задаете ему вопрос: «Как дела?» «Спасибо, хорошо, – говорит он хмуро, – но я все еще зол из-за того, что произошло».

Немного удивленно вы спрашиваете: «Что же произошло?» А он отвечает: «Видишь ли, примерно пять лет назад мы с семьей решили выбраться на пикник. В субботу вечером собрали корзину с продуктами в надежде, что в воскресенье прекрасно проведем время за городом. Но на следующее утро небо было затянуто облаками и весь день лил дождь, так что пришлось отменить пикник. Я все еще в бешенстве».