Антон Могучий - Тренируем мозг методом простукивания. Секреты нейрохирургов и шаманов

2. Негативные ожидания

Все равно ничего не получится

Даже не стоит за это браться

Это нереально

Я все равно проиграю

Не на что надеяться

Если вам свойственны подобные мысли, задумайтесь: разве вы обладаете свойствами пророка или предсказателя будущего? На каком основании вы заранее предрекаете себе плохой финал, если даже еще и не пытались взяться за дело?

3. Навешивание ярлыков

Я неудачник

Я тупица

Я бездарь

Я слабак

Я урод

Все высказывания такого типа – ложь, ведь, говоря подобное, человек обычно раздувает до непомерных величин какой-то свой мелкий недостаток (а чаще и вовсе несуществующий, воображаемый), и предъявляет его как свое основное свойство. Задумайтесь о том, что в вас очень много положительных качеств, которые наверняка перевешивают те недостатки, которым вы придаете непомерно большое значение.

4. Раздутое чувство долга

Я должен много работать

Я обязан обеспечивать семью

Я должен всегда быть в форме

Я не имею права на ошибку

Я отвечаю за всех

Быть ответственным – это хорошо, но лишь до тех пределов, пока это не противоречит вашим собственным потребностям, целям и желаниям. Если вы делаете что-то против своей воли только потому, что должны , то вы живете не своей жизнью, и, соответственно, не можете достичь того успеха, который в самом деле вас порадует и принесет чувство удовлетворения. Замените в подобных высказываниях «Я должен» на «Я хочу». Это поможет вам осознать, что именно вы делаете лишь по обязанности против своей воли, а что действительно соответствует вашим желаниям. Так вы начнете с гораздо большим удовольствием относиться к своим обязанностям, если они в ваших интересах. Если же вы что-то делаете ради других, жертвуя своими интересами, попробуйте хотя бы часть ответственности переложить на них. Например, если вы считаете, что должны заниматься домашним хозяйством ради своей семьи, попросите ваших детей и других членов семьи взять часть забот на себя.

5. Чувство вины

Это все из-за меня

Это я виноват

Я опять сделал (сказал) что-то не то

Я опять все испортил

Меня все осуждают

Всем людям свойственны ошибки, но человек с раздутым чувством вины считает, что его ошибки – самые страшные и он как никто достоин осуждения и наказания. Это не соответствует реальности – ведь он либо видит свою вину там, где ее нет, либо преувеличивает свои совершенно незначительные промахи и ошибки. Напоминайте себе, что вы – хороший человек, ничем не хуже других, и ничего страшного нет в ваших ошибках, промахах и недостатках.

6. Самооправдания

Если бы я родился в другой семье…

У меня нет нужных связей, а без них ничего не добьешься

Поздно мне уже начинать

Не могут же все быть преуспевающими

Если бы в стране была другая ситуация…

Такого рода высказывания обычно несут в себе либо самообвинения, либо обвинения в адрес других людей и обстоятельств. Они из серии «кто хочет – тот ищет средства, кто не хочет – тот ищет причины». Не ищите причин для своего неуспеха, для неосуществленных желаний и недостигнутых целей! Лучше начните искать средства для осуществления всего, что вы на самом деле хотите, но почему-то боитесь даже думать об этом.

7. Преувеличение сложностей

Это слишком сложно

У меня мало денег

Подходящей работы для меня нет

У меня слишком мало сил

У меня слишком мало времени

Подобными мыслями и высказываниями вы просто отсекаете от себя массу возможностей. В жизни не так уж редко случается то, что нам кажется чудом, – если мы чего-то очень хотим и предпринимаем усилия по достижению цели, то чудесным образом находятся и деньги, и время, и силы. Но если мы заранее, даже ничего не предприняв, уже уверены, что все это слишком сложно, то, естественно, ничего и не получается. Не нужно заранее ставить крест на своих желаниях, утверждая, что достичь их слишком сложно! Если вы настроите себя иначе – например на то, что вам все удается легко, – тогда события могут принять совсем другой оборот, и вы в самом деле легко достигнете желаемого и только посмеетесь над своими опасениями.

Если вы выявили наиболее характерные для себя негативные мысли, можете поздравить себя: вы докопались до корней ваших неудач. Да, негативные мысли незаметно для нас становятся теми ограничивающими установками, которые делают успех просто невозможным. Мы можем мечтать о чем-то хорошем и не замечать, как сами ставим себе подножки на пути исполнения мечты, и эти подножки – наши негативные ограничивающие установки.

Начав их замечать, вы можете подойти к ним осознанно, перестать допускать подобные мысли и высказывания, исключить их из своего образа мыслей и лексикона. Таким образом вы уже делаете работу по перепрограммированию своего сознания на позитивный лад. Но эта работа пойдет гораздо быстрее и эффективнее, если мы применим метод простукивания. Ведь, как мы знаем, привычка к негативным мыслям – как и любая привычка – закреплена в мозгу в виде соответствующих нейронных связей. Для перестройки нейронных связей нужна дополнительная энергия. Нам не всегда хватает этой энергии, чтобы отвыкнуть от негативных мыслей и привыкнуть к позитивным. Все знают, как привязчивы эти негативные мысли, они возникают помимо нашей воли, и мы порой даже не успеваем за этим проследить.

Метод простукивания дает нам необходимое количество энергии, чтобы мы могли очень быстро перестроить нейронные связи и таким образом почти мгновенно «стереть» привычку к негативным мыслям и заменить ее другой привычкой – к мыслям, которые не только не будут ограничивать нас, но дадут нам свободу мышления и действия и поведут самой прямой дорогой к успеху.

Сначала определите, в какой сфере жизни вы хотели бы прежде всего навести порядок, преодолеть неудачи, добиться успеха. Затем выявите, какие негативные установки мешают вам это сделать. Например, вы хотите открыть свое дело или написать книгу, снять фильм или освоить новую для себя профессию, но вам мешают установки: «У меня мало денег», «Это слишком сложно», «Мне уже поздно», «Все равно не получится», «У меня мало сил».

• Точка каратэ: «Несмотря на то, что у меня мало денег, я очень хорошо отношусь к себе».

• Точка каратэ: «Мне кажется, что это слишком сложно, но я все равно достоин любви и уважения».