Брюс Худ - Иллюзия «Я», или Игры, в которые играет с нами мозг

Что за садист Мэтт Филд? Как это исследование вообще прошло через университетский комитет по этике? На самом деле он очень приятный малый и пытается понять природу некоторых наихудших бичей современного общества – алкоголизма и наркомании. Оказывается, что после того, как их заставили выдержать экстремальный японский фильм ужасов, участники, которым было велено контролировать свои эмоции, ощущали потребность выпить [322] M. Field, «Impulsivity, restraint and ego depletion in heavy drinkers», Presentation at the Bristol Psychopharmacology Research Network: Workshop 3, Bristol Institute for Advanced Studies (1 December 2010). . После заполнения фиктивной анкеты обеим группам было позволено выпить пива, сколько им захочется, в качестве части вознаграждения за участие в эксперименте. Участники группы, которую принудили подавлять эмоции, выпили в полтора раза больше тех, кому было позволено не скрывать своих чувств. Эффект был массовым. И для этого не нужно было экстремального ужаса. Слезовыжималки типа « Terms of Endearment » [323] Комедийная мелодрама, на русском языке вышла под названием «Язык нежности». – Примеч. пер. тоже заставляют нас реагировать эмоционально, и, если мы пытаемся подавить свои чувства, это делает нас уязвимыми для соблазнов.

Филд, как и многие специалисты по зависимостям, уверен, что самоконтроль и сила воли – ключевые компоненты в понимании того, почему некоторые из нас сдаются желанию злоупотреблять психоактивными веществами после того, как перенесли стресс. За самоконтроль приходится платить. Если вам пришлось строго контролировать себя, это делает вас более уязвимым для соблазнов в течение этого дня. Отчасти поэтому некоторые пьют слишком много, едят слишком много и т. п. [324] N.L. Mead, J.L. Alquist and R.F. Baumeister, «Ego depletion and the limited resource model of self-control», in R.R. Hassin, K.N. Ochsner and Y. Trope (eds), Self Control in Society, Mind and Brain (Oxford: Oxford University Press, 2010), 375–88. .

Исследователь силы воли психолог Рой Баумайстер верит в реальность Я [325] R.F. Baumeister, The Self in Social Psychology (Philadelphia, PA: Psychology Press, 1999). . Он не согласен, что это иллюзия. Более того, он считает, что Я имеет три различных компонента: Я как субъективная осознанность (собственно Я), Я в соотношении с другими («я-сам») и Я, способное принимать решения и избегать соблазнов (исполнительная функция). Ситуации, когда нам не удается устоять перед соблазном, которого мы предпочли бы избежать, Баумайстер называет «истощением эго», как если бы Я было неким подобием психического мускула, который может ослабеть от усталости [326] M. Muraven and R.F. Baumeister, «Self-regulation and depletion of limited resources: Does self-control resemble a muscle?», Psychological Bulletin, 126 (2000), 247–59. . У человека есть определенный запас сил для самоконтроля, и, когда они истощаются, он становится уязвимым для искусов, способных одержать над вами верх.

Истощение эго может происходить разными путями. Для этого не обязательно просматривать кино исключительно эмоционального или жестокого содержания. Трудности всех сортов могут истощить силу нашего эго: от необходимости терпеть неприятные запахи, борьбы со сложной головоломкой, пребывания с другими людьми в стесненных условиях до неожиданного оглушения легким разрядом тока [327] J. Rotton, «Affective and cognitive consequences of malodorous pollution», Basic Applied Social Psychology, 4 (1983), 171–91; B.J. Schmeichel, K.D. Vohs and R.F. Baumeister, «Intellectual performance and ego depletion: Role of the self in logical reasoning and other information processing», Journal of Personality and Social Psychology, 85 (2003), 33–46; G.W. Evans, «Behavioral and physiological consequences of crowding in humans», Journal of Applied Social Psychology, 9 (1969), 27–49; D.C. Glass and J.E. Singer, Urban Stress: Experiments on Noise and Social Stressors (New York, NY: Academic Press, 1972). . Снижение запаса силы воли не позволяет с успехом сопротивляться влечениям. В результате мы едим вредную пищу, пьем больше алкоголя, проводим время в Сети, глядя на полуголых представителей противоположного пола [328] D. Kahan, J. Polivy and C.P. Herman, «Conformity and dietary disinhibition: A test of the ego-strength model of self control», International Journal of Eating Disorders, 32 (2003), 165–71; M. Muraven, R.L. Collins and K. Neinhaus, «Selfcontrol and alcohol restraint: An initial application of the self-control strength model», Psychology of Addictive Behaviors, 16 (2002), 113–120; K.D. Vohs, R.F. Baumeister, B.J. Schmeichel, J.M. Twenge, N.M. Nelson and D. Tice, «Mating choices impairs subsequent self-control: A limited resource account of decision making, self-regulation, and active initiative», Journal of Personality and Social Psychology, 94 (2008), 883–98. (особенно если обычно вынуждены сопротивляться этому соблазну), и в целом не справляемся с контролем над собой.

Мы расходуем силу воли своего исполнительного эго, даже тратя усилия на то, чтобы выглядеть хорошо в глазах членов своей социальной группы или враждебно настроенной аудитории [329] K.D. Vohs, R.F. Baumeister and N.J. Ciarocco, «Self-regulation and selfpresentation: Regulatory resource depletion impairs impression management and effortful self-presentation depletes regulatory resources», Journal of Personality and Social Psychology, 88 (2005), 632–57. . Наверное, поэтому многие чувствуют желание выпить после собеседования для приема на работу. Если бы в этих обстоятельствах мы могли бы быть самими собой, мы испытывали бы меньший стресс. Даже большие начальники не исключение: необходимость наказывать кого-то тоже истощает силу воли, если это не в вашей природе [330] N.J. Ciarocco, K. Sommer and R.F. Baumeister, «Ostracism and ego depletion: The strains of silence», Personality and Social Psychology Bulletin, 27 (2001), 1156–63. . Стремясь соответствовать ожиданиям других ради выгодной самоподачи, мы нагнетаем самоконтроль, эффект от которого настигнет нас позже, в моменты соблазнов. Таким образом, привыкание к публичным имиджам, которые не соответствуют нашему истинному эмоциональному устройству, может дорого стоить. Именно потому порой известных людей уличают в поведении, противоречащем их репутации. Мы уже практически привыкли к тому, что политики и судьи попадают под арест за походы по проституткам.

Многое из этого выглядит настолько очевидным, что возникает вопрос, нужно ли говорить о какой-то форме особой психической мышцы. Еще одна метафора? Баумайстер так не думает. Он продемонстрировал, что мозг должен работать на износ, чтобы применять силу воли, и это требует энергии. Глюкоза – один из жизненно важных видов топлива для мозга, и Баумайстер со своими коллегами доказал, что уровень глюкозы снижается при выполнении задач, истощающих эго [331] M.T. Gailliot, R.F. Baumeister, C.N. DeWall, J.K. Maner, E.A. Plant, D.M. Tice, L.E. Brewer and B.J. Schmeichel, «Self-control relies on glucose as a limited energy source: Willpower is more than a metaphor», Journal of Personality and Social Psychology, 92 (2007), 325–36. . В ходе одного из экспериментов взрослые участники должны были вести дискуссию о равных возможностях с латиноамериканским интервьюером, избегая при этом демонстрации какой бы то ни было предубежденности. Участники с расистскими взглядами (выявлено на основе анкетирования) после дискуссии имели более низкий уровень глюкозы в крови, нежели те, у кого не было проблем с межрасовым общением. Причем после питья сахаросодержащего энергетического напитка испытуемые были способны быстрее справиться со стрессом – в сравнении с теми, кому дали напиток с искусственным подсластителем. (Глюкоза всасывается в кровоток со скоростью 30 калорий в минуту и приблизительно через 10 минут может быть метаболизирована для питания мозга.)