Карл Голдсан - Стань волшебником! Исполни все свои желания. Тренинг по системе Дипака Чопры

Это не значит, что вы должны отказаться от этих понятий, это значит, что вы должны наполнить их смыслом – сами!

Вы можете это, вы знаете, как дать новую жизнь привычным предметам, так подарите ее и всем тем словам, которые обозначают действительно важные вещи!

Для выполнения этого упражнения приготовьте бумагу и ручку.

Разделите лист на три части, в левом столбце напишите слова: Любовь, Ненависть, Свой, Чужой.

В среднем столбце напишите те определения, которые приходят первыми в голову, когда вы читаете слова из левого столбца. Не раздумывайте подолгу.

На протяжении нескольких дней заполняйте правый столбец другими определениями, которые будут приходить вам в голову при воспоминании о заданных словах.

Не оценивайте правильность выбранных слов, не старайтесь найти точные ассоциации, не заставляйте себя думать о них, просто вспоминайте в свободную минуту, пусть поток мысленных ассоциаций течет свободно, а вы только фиксируйте его.

Попробуйте найти «положительные» определения для таких слов, как «ненависть» или «чужой» и, наоборот, «отрицательные» для слов «любовь» и «свой», взгляните на привычные понятия под другим углом зрения.

Перечитайте, посмотрите, какими новыми гранями засияли привычные для всех нас слова, какой новый, более глубокий смысл открывается в привычных понятиях.

Повторите упражнение с любыми другими словами.

Выполнив упражнения этого шага, вы сможете научиться возвращать себе состояние, свойственное всем нам в детстве: невинность. А значит – видеть мир каждый день новым во всем великолепии, и не только материальный мир. Ваши эмоции и важные понятия тоже засияют новыми красками и принесут в вашу жизнь новый, лучший смысл.

Прочитав про первые шаги на Пути Волшебника, вы наверняка заметили, что все упражнения рекомендуется делать в состоянии покоя, расслабленности. И любое другое дело проще выполнять, находясь в гармоничном, спокойном состоянии.

Но очень часто, в обычной жизни, мы даем волю эмоциям – не обязательно плохим, иногда нас так захлестывает веселье и радость, что мы перестаем замечать мир вокруг точно так же, как если бы мы были охвачены гневом.

Что происходит тогда? Мы перестаем быть Волшебниками, мы перестаем контролировать нашу жизнь: вместо нас говорят наши эмоции!

Если вы хотите оставить в своей жизни все так, как есть, тогда не надо ничего предпринимать, но если вы хотите, чтобы ваша жизнь стала лучше и счастливее, чтобы вы стали настоящим Волшебником, то эмоции не должны руководить вашими поступками: они ваша часть, но не они определяют ваш выбор!

Это не значит, что они должны полностью уйти из вашей жизни, это значит, что вы должны руководить ими, а не они – вами!

Но невозможно контролировать то, что ты не понимаешь, поэтому в первую очередь надо научиться принимать и понимать свои эмоции, а для этого нужно проделать следующее упражнение.

Выделите для упражнения 15–20 минут, когда вы можете спокойно поразмышлять и вспомнить прошедший день.

Закройте глаза, дышите ровно и размеренно.

Начните вспоминать прожитый день – вы можете вспоминать его последовательно, начиная с событий утра и до момента, когда вы начали выполнять это упражнение, а можете – в ретроспективе, в обратном порядке.

Главное условие – стремитесь вспоминать не события, а то, какую эмоциональную окраску для вас они несли. Сознательно переносите внимание с того, ЧТО происходило, на то, КАК вы на это реагировали – внешне и внутренне.

Отсекайте любые оценки! Не судите себя за сдержанные или, напротив, сильные эмоции. Повторяйте: «Да, это так. Я злился (или печалился, тревожился, радовался). Сейчас, вспоминая это, я спокоен (равнодушен, печален…). Я принимаю свои эмоции».

Соедините руки перед грудью, представьте, как все ваше существо наполняется светом, и в этом свете мягко растворяются все ваши эмоции. Они – остаются вашей частью, но они не диктуют вам поступков. Вам спокойно и хорошо.

Оставайтесь в состоянии покоя столько, сколько вам хочется.

И все же наибольший урон нашему счастью наносят не позитивные, а негативные эмоции, сильнейшая из которых – гнев. Невозможно, испытывая злость, смотреть на мир непредвзятым взглядом. Гнев – это всегда свидетельство оценки, это всегда голос Эго, а не голос Волшебника. Гнев нужен и в определенных ситуациях. Гнев может помочь выстоять и выжить, но в обычной жизни, большую ее часть, гнев – это проявление бессилия и обиды.

Бороться против гнева, как против других сильных, захлестывающих эмоций – чаще всего бесполезно, потому что голос Эго в этой ситуации намного громче голоса Волшебника. Но если вы осознаете, что сейчас вами руководит гнев, это позволит взять свои эмоции под контроль и вернуться в состояние покоя, в котором можно будет услышать голос мудрости.

Поэтому первое, чему необходимо научиться, это осознание своего гнева.

Упражнение рекомендуется выполнять ежедневно перед сном, и оно подходит для работы с любыми негативными сильными эмоциями и переживаниями.

В процессе выполнения упражнения обязательно следите за дыханием! Голова должна быть немного наклонена вперед.

Примите удобную позу сидя, опираясь спиной на удобную спинку кресла или стула – вам должно быть максимально комфортно. Начните вспоминать ситуацию, которая спровоцировала гнев.

Как только заметите, что чувство гнева возвращается, сделайте глубокий вдох и выдохните через рот, произнося звук: «Фууууу». Медленно поднимите (на комфортную высоту) и опустите руки через стороны. Повторите пять раз. Представляйте, как с каждым выдохом гнев покидает вас в виде струйки едкого дыма и растворяется без следа.

Продолжайте вспоминать ситуацию, все время делая паузы и «продыхивая» гнев.

Не пытайтесь найти мысленно другое решение, не осуждайте участников ситуации – ни себя, ни других. Произносите: «Это произошло так. Это часть мира. Я принимаю это».

Если чувства берут верх и вы не можете остаться в спокойном состоянии – прервите выполнение упражнения на пять минут. Восстановите дыхание и вернитесь к выполнению упражнения.