Эндрю Мэтьюз - Прорвемся! Как справиться с проблемами

Тут можно читать онлайн Эндрю Мэтьюз - Прорвемся! Как справиться с проблемами - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Самосовершенствование. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.

Эндрю Мэтьюз - Прорвемся! Как справиться с проблемами краткое содержание

Прорвемся! Как справиться с проблемами - описание и краткое содержание, автор Эндрю Мэтьюз, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Книга известного австралийского психолога и художника, автора бестселлера «Живи легко!» написана для тех, кому еще нет 18. В свойственной автору непринужденной манере обсуждаются основные проблемы подростков (комплексы, непопулярность у одноклассников, первая любовь, выбор профессии, жажда самостоятельности и др.), даются мудрые и ненавязчивые советы по их преодолению. Как всегда – неподражаемый юмор и великолепные иллюстрации. Перевод: Дмитрий Куликов

Прорвемся! Как справиться с проблемами - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Прорвемся! Как справиться с проблемами - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Эндрю Мэтьюз
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Готовься к бою!

Да, порочный круг подсознательных шаблонов поведения можно разорвать, начав показывать самому себе эти воображаемые фильмы. Но не стоит ждать, что все пойдет как по маслу. Когда собираешься сразиться с чудовищем, т. е. изменить установки и выработать новое поведение, не очень-то соответствующее сегодняшнему образу собственного «я», это чудовище будет оказывать самое отчаянное сопротивление.

ПРИМЕР: Скажем, тебе вот уже два года не удается познакомиться с девушкой и пригласить ее на свидание. От такой жизни ты вплоть до сегодняшнего дня привык считать себя человеком одиноким.

И вот, желая изменить свою жизнь, ты начинаешь с этим образом бороться, рисуя в воображении картины романтических свиданий и прогулок под луной. Вскоре тебе и впрямь удается запланировать на ближайшее воскресенье свидание… но в воскресенье утром ты просыпаешься с больной головой, насморком и огромной температурой и спрашиваешь себя: «Ну почему же всему этому надо было случиться именно сегодня?» (Наши подсознательные монстры обожают подкидывать такие подлянки.) Просто продолжай крутить в уме свое кино, и твоя жизнь рано или поздно поменяется к лучшему. Монстр подсознания обязательно будет ставить палки в колеса! Он будет устраивать нам такие испытания, словно проверяя, насколько серьезны наши намерения. Будь готов дать ему бой. Побольше упорства, и победа останется за тобой.

...

КОРОЧЕ ГОВОРЯ

Меняться всегда трудно.

Не все жизненные схемы вредны!

До сих пор мы с вами говорили только о «монстрах», т. е. о негативных подсознательных шаблонах. Но среди таких установок есть и позитивные.

Например, схема мышления « Все обязательно уладится!». Некоторые люди, словно кошки, откуда бы ни падали, всегда приземляются на ноги… У Дейва в полной глуши ломается машина, совершенно незнакомый ему человек подбирает его, довозит до дома, а потом еще и предлагает неплохую работу.

Или: « Я верю в людей, и они ко мне хорошо относятся». Некоторые люди с доверием относятся к окружающим, а те расплачиваются с ними за это добрым и заботливым отношением.

Или: « Зарабатывать деньги очень легко». Да, есть люди и с такой схемой мышления!

Если у вас уже есть какие-нибудь из таких позитивных шаблонов, изо всех сил старайтесь их сохранить и укрепить.

Зачем нам отдыхать и успокаиваться?

С вами когда-нибудь такое бывало?.. Никуда не торопясь, подходишь к двери своего дома, и тут изнутри вдруг доносится звонок телефона. Быстрее! Быстрее! «Где же ключ-то?» Но ключ, кажется, просто бесследно исчез из связки! Ты несколько раз перебираешь ключи, всматриваясь в каждый по отдельности. Я что, совсем ослеп? Наконец нужный ключ находится. Но когда начинаешь запихивать его в замочную скважину, оказывается, что либо ключ стал в три раза толще, либо скважина в три раза меньше.

В конце концов ключ в замке, да только поворачиваться он отказывается. Потом заедает дверь. В общем, ты все-таки каким-то непостижимым образом умудряешься попасть в дом, со всех ног несешься к телефону, и как раз в тот момент, когда ты уже протянул руку к трубке, звонки прекращаются!

Стоит только немного разволноваться, и все начинает валиться из рук.

Это известно любому, кто занимался волейболом, футболом, теннисом или каким-нибудь другим видом спорта. На тренировках ты можешь попасть по воротам или забросить мяч в кольцо даже с завязанными глазами. Но что происходит во время матча? Сетка вырастает до небес, а ворота или кольцо на щите становятся совсем крохотными.

По какой такой причине накануне важного экзамена желудок вдруг забывает, как переваривать еду?

Почему во время самого экзамена напрочь отключаются мозги?

Когда мы оказываемся в напряженном состоянии, сложными становятся даже самые элементарные вещи. Научное объяснение всему этому можно дать, изучив так называемые ритмы мозговой активности! Это необычайно увлекательная тема, потому что эти ритмы оказывают влияние на все, что мы делали, делаем и будем делать в своей жизни…

Ритмы мозговой активности

В процессе деятельности наш мозг излучает четыре типа волн (или «ритмов»), обозначаемых буквами «бета», «альфа», «тета» и «дельта». Тета– и дельта-ритмы наиболее сильны, когда мы спим или находимся в бессознательном состоянии, а поэтому они нам сейчас ни к чему. Бета– и альфа-ритмы для нас гораздо важнее.

БЕТА-ВОЛНЫ: Когда застрял посреди перекрестка, когда заглохла машина, когда все вокруг давят на клаксоны и клянут тебя самыми последними словами, ты в состоянии «бета»! Когда переворачиваешь экзаменационный билет, понимаешь, что ни на один вопрос ответить не сможешь, и чувствуешь, как вдруг отключается голова, ты – в состоянии «бета».

Бета-ритмы наш мозг производит, когда мы находимся в напряженном или нервозном состоянии. Частота бета-волн составляет 14 Гц и более.

АЛЬФА-ВОЛНЫ: На вид наш мозг похож на большой грецкий орех. Точно так же, как и сердцевина грецкого ореха, он состоит из двух половинок, называемых правым и левым полушариями. Когда мы находимся в расслабленном состоянии и производим альфа-волны, полушария нашего мозга работают в унисон. И все идет как по маслу. В эти моменты мы можем писать доклады, кататься на горных лыжах или писать картины… и все это будет даваться нам с легкостью.

В таком состоянии мы излучаем альфа-волны с частотой от 7 до 14 Гц. Именно про это состояние говорят – «находиться в потоке жизни».

Расслабляя физическое тело, мы приводим в равновесие весь свой организм: снижается кровяное давление, глубоким и незатрудненным становится дыхание, в норму приходит пищеварение, в самом оптимальном режиме начинают функционировать все органы. Альфа-волны дают нам возможность работать на пике эффективности. Интересно отметить, что очень мощные альфа-волны наш мозг производит, когда мы пользуемся техникой визуализации, т. е. проигрываем у себя в голове воображаемые видеоролики.

Техники релаксации

Перевести свое сознание и тело в расслабленное состояние можно при помощи четырех простейших действий, выполнить которые под силу любому из нас:

• закрыть глаза (ничего трудного здесь нет, правда?);

• начать глубоко дышать (тоже несложно!);

• расслабить тело (тоже нетрудно, если воспользоваться приведенным ниже упражнением);

• слиться с природой, будь то в реальности или в глубине воображения (также достаточно просто).

Теперь, зная, что максимально эффективно мы действуем именно в расслабленном состоянии, давайте изучим простейшую технику релаксации. Аналогичными упражнениями рекомендуют заниматься врачи и спортивные психологи почти всех стран мира. Я научил пользоваться ими тысячи людей, и у всех все прекрасно получилось. Выполнять это упражнение можно и перед важным выступлением, и перед экзаменами, и перед футбольным матчем, и вообще без всякого повода, просто для удовольствия. Кроме того, при помощи этой техники очень полезно успокаивать свое сознание перед тем, как начать крутить в воображении свои позитивные видеоклипы.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Эндрю Мэтьюз читать все книги автора по порядку

Эндрю Мэтьюз - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Прорвемся! Как справиться с проблемами отзывы


Отзывы читателей о книге Прорвемся! Как справиться с проблемами, автор: Эндрю Мэтьюз. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x