Джон Кехо - Сила разума для детей

Побуждайте детей повторять: «У меня есть выбор. Я могу позволить этой ситуации сломить меня, я могу позволить себе испытывать гнев, печаль, страх, смущение, желание отомстить и т. д., по не обязан делать это. Наоборот я могу чувствовать себя по-другому — быть оптимистичным, счастливым, уверенным» в себе и т. д. Любая ситуация предоставляет мне подобный выбор».

Помогая детям разобраться в их чувствах и понять последствия их мыслей, вы способствуете их эмоциональному росту. Проявляйте терпение и понимание. Одни и те же уроки приходится учить вновь и вновь. Эмоции мимолетны. Когда мы, взрослые, бываем расстроены, мы иногда сетуем, что чувства мешают думать. Если эмоции могут мешать думать даже нам, что говорить о детях, которых переполняют быстро меняющиеся эмоции? С течением времени эмоциональная подготовка даст свои плоды, которые очень и очень пригодятся нашим детям. Это тяжелая работа, и порой вам кажется, что успеха вам никогда не добиться, но терпение и труд все перетрут. Результат определенно стоит затрачиваемых на него усилий.

О чувствах с ребенком лучше всего разговаривать перед сном. Многие дети естественным образом предпочитают это время, чтобы выплеснуть накопившиеся задень эмоции. В другие моменты они бывают «слишком заняты для чувств». Пригласите ребенка на разговор («Расскажи, как прошел день...»), и результаты могут быть самые удивительные. Очень хорошо мысленно сосчитать до десяти, прежде чем продолжать фразу. Мы, взрослые, часто испытываем искушение заполнить паузу, пока ребенок еще размышляет, что ответить. Не пожалейте нескольких лишних минут у его постели, пока ребенок изливает своя чувства, — это драгоценное времяпрепровождение.

Другая идеальная ситуация для обмена чувствами — когда вместе едете куда-нибудь на машине. В данном случае создается спокойная, уединенная, комфортная атмосфера для обсуждения мыслей и чувств ребенка насчет всего, что происходит в его жизни, и такие моменты очень хороши для обучения.

Чтобы научить детей избавляться от негативных мыслей, легче всего сравнить мышление с садом. Дети легко понимают эту аналогию и стараются быть прилежными садовниками.

Наш разум подобен саду. А в саду есть цветы и сорняки. Цветы — это позитивные мысли; их много разных видов, как есть много разных цветов. Каждый своеобразен; он и выглядит иначе, и пахнет иначе. То же самое касается негативных мыслей: их очень много разных видов, и они подобны сорнякам. Когда сорняков становится слишком много, они заглушают цветы. Поэтому мы, как садовники, должны пропалывать эти сорняки, вырывать негативные мысли из нашего мысленного сада. Лучше всего работать в этом саду понемножку каждый день. Это поможет нам оставаться счастливыми и уверенными в себе.

Важный шаг в искоренении негативных мыслей — научить ребенка различать мысли позитивные и негативные. Простой наводкой для них может служить вопрос: «Что я чувствую?».

Позитивные мысли делают нас счастливыми и довольными собой. Негативные возбуждают чувство неуверенности, печали, неудовлетворенности. Что мы ощущаем? Вот ключ. Наши ощущения могут многое нам рассказать.

Когда ребенок испытывает грусть, беспокойство или разочарование, он может спросить себя: «Какие у меня мысли, позитивные или негативные?» — и если мысли негативные, он может изменить их. Вот как все просто. Мы можем изменить любую свою мысль, как только того пожелаем. Наш ум — наш личный сад, и мы в нем садовники.

Отец: Можешь придумать какие-нибудь негативные мысли? Ребенок: Ну... Я ничего не умею делать правильно. Отец: Да, вполне негативная мысль. И какие она чувства вызывает? Ребенок: Ужасные.

Отец: Вот видишь, чувства, которые ты переживаешь, могут помочь тебе выискивать негативные мысли-сорняки. Ну а как насчет позитивных мыслей?

Ребенок: Я уважаю себя.

Отец: Молодец. Ты умеешь отличать негативные мысли от позитивных. И что ты чувствуешь, когда мыслишь позитивно?

Ребенок: Я доволен собой и счастлив.

Отец: Правильно. Так зачем тебе негативные мысли, если они доставляют одни неприятные ощущения?

Ребенок: Не знаю.

Отец: Просто негативные мысли похожи на сорняки; они растут ниоткуда, когда ты меньше всего их ожидаешь. И как прилежные и счастливые садовники, мы должны постоянно заниматься прополкой, чтобы негативные сорняки не заполонили наш сад, пока мы отвлекаемся на что-то другое. Нужно хотя бы понемножку полоть каждый день.

«ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ»

Эта техника приучает детей к тому, что у них всегда есть выбор эмоциональной реакции. Хотя плохие переживания являются нормальной первой реакцией на неприятность, эта реакция вовсе не должна оставаться навсегда. Когда ребенок сталкивается с затруднением, объясните ему, что в уме есть невидимый переключатель между негативными и позитивными мыслями. Если ребенок замыкается в негативизме, напомните ему: «Пора переключаться».

Важно, чтобы ребенок научился менять свое эмоциональное состояние, прежде чем примет поспешное решение или совершит опрометчивый поступок. Техника «переключения» целиком связана с трансформацией негативных эмоций в позитивные мысли и энергию. Ситуация при этом не меняется, она остается прежней. Меняется только наша реакция, наши мысли и чувства.

КОНСТРУКТИВНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

«Но мама, никакие позитивные мысли не приходят».

Убедите ребенка, что когда переключатель установлен на позитив, соответствующие мысли придут обязательно, но нужно проявлять терпение и очень внимательно прислушиваться к себе. Внутри нас всегда есть позитивные мысли, которые только и ждут, когда мы их откроем.

Вы можете посоветовать ребенку в ожидании позитивных мыслей убрать игрушки или помочь отцу помыть машину. Когда ребенок занят работой, его мысли отвлекаются от проблемы, и это является эффективным способом преобразования негативной эмоциональной энергии в конструктивный физический труд. Ну и кроме того, выполнение полезного задания порождает дополнительные позитивные чувства.

ИЗМЕНЕНИЕ СЦЕНАРИЯ

Если существующее положение вещей порождает негативные мысли и чувства, мы можем научить своих детей представить, что они смотрят грустный фильм. Нам всем больше нравится смотреть веселые фильмы, так почему бы не изменить мысленно сценарий. С помощью воображения мы можем поместить те же персонажи в иную, более благоприятную обстановку. Перепишите сценарий и визуализируйте счастливую концовку данной ситуации.