Патрик Макнелли - Как мужчины портят отношения… и как женщины им помогают в этом

ДЕПРЕССИЯ

Прежде чем двинуться дальше, позвольте мне сказать, что все дальнейшие рассуждения о депрессии связаны с усвоенной , а не с клинической депрессией.

Усвоенную депрессию можно было бы назвать «жалостью к себе», новым расстройством потребности во внимании. Термин «депрессия» позволяет людям оправдать чувство жалости к себе – они словно получают официальное разрешение погрузиться в собственные несчастья. На самом деле тем самым вы повергаете к депрессию всех остальных, поскольку им приходится день за днем наблюдать за вашим поведением.

Я понимаю, что подобный подход может показаться несправедливым (сколько раз на своих семинарах я слышал возражения типа: «Депрессия – это болезнь»). Однако я считаю, что депрессия – это просто состояние разума , подобное всем другим состояниям, испытываемым человеком. Уверен, что все мы время от времени ощущаем депрессию, но некоторые предпочитают задержаться в этом состоянии… И для чего же? Ответ в том, что поведение определяется убеждениями!

Как-то раз ко мне обратилась 33–летняя женщина, которая жаловалась на депрессию. Она знала, что у нее это есть. Она знала, что время от времени это отступает, а потом возвращается вновь. Я подумал, что ей будет полезно ответить на несколько простых вопросов. Мне хотелось понять, как она понимает, что у нее депрессия. Я попросил ее пояснить, чем отличаются дни с депрессией от дней без оной. Я полчаса задавал ей вопросы, прежде чем она поняла, к чему я клоню. В конце концов она сформулировала два убеждения, доказывающие то, что она страдает от депрессии.

В дни с депрессией она старалась встать как можно позже – нажимала на кнопку будильника и оставалась в постели. Тем самым она словно говорила себе: «Я не хочу сегодня общаться с миром». (Кстати, она этого не сознавала, пока я не начал рыться в ее подсознании и задавать вопросы «как?» , а не «почему?» .) У этой женщины был рецепт дней с депрессией: она следовала раз и навсегда определенному распорядку.

Затем я стал расспрашивать о днях без депрессии – она называла их «хорошими». В такие дни она поднималась очень рано, отправлялась на пробежку, а возвратившись домой, готовила завтрак. В такие дни она не испытывала депрессии. Понимаете сформированный шаблон? Перед нами женщина, имеющая два убеждения. Первое: если она решила поваляться в постели, значит, у нее депрессия. Второе: если она поднялась рано и сделала зарядку, значит, депрессии у нее нет.

Не высшая математика, верно? Каким же может быть решение ее проблемы? Нужно каждое утро подниматься и делать зарядку – и о депрессии можно будет забыть! Верно? Нет! Это не решение. Она уже пробовала так поступать до обращения ко мне, и это ей не помогло. Вместе мы сумели опровергнуть оба ее убеждения. А в процессе мы решили создать новые убеждения. Они должны были быть очень сильными, чтобы моя клиентка могла полагаться на них так же, как и на старые. Она уже поняла, как и почему убеждения влияют на ее жизнь. Теперь ей нужны были новые убеждения, способные изменить ее жизнь к лучшему.

Я предложил ей записать эти новые убеждения и описать их значение. Через две недели она составила список из 47 новых убеждений и стала вести себя по – другому. Однако, когда мы встретились через несколько недель, она сказала мне, что есть одно очень важное убеждение, которое внушил ей я, и она никак не может о нем забыть… Ей нужно было стать «беззаботной».

Во время наших встреч я спрашивал ее, что такое, по ее мнению, быть беззаботной. Каково это – не переживать ни из-за кого и ни из-за чего? Моя клиентка много думала на эту тему. Я сказал ей, что она проделала серьезнейшую работу, чтобы убедить себя в собственной депрессии. Чтобы стать беззаботной, ей нужно просто избавиться от этой серьезности и начать снова радоваться жизни.

Полагаю, вы понимаете мое отношение к новым психологическим расстройствам. Исследователи твердят нам, что мы можем «выявить то или иное расстройство». Невероятно, но эти ученые зачастую связаны с фармацевтическими компаниями, которые (ну, не удивительно ли?) как раз только что сделали таблетки, которые лечат эти «новые расстройства». Единственное расстройство, от которого страдает большинство человечества, – это «благодати». И единственное лекарство – это «благодать»!

Однако, увы, большинство людей не испытывают состояние благодати и даже счастья постоянно. Наоборот, люди постоянно ищут причины для того, чтобы чувствовать себя несчастными. Вам нужно создать причины для несчастий, иначе как вы поймете, что несчастны? Причина, по которой множество людей забыли, каково это – быть счастливыми, в том, что они не могут найти причин для счастья. Но для этого не нужно причин. Мы рождены , чтобы быть счастливыми!

К тому моменту, когда вы закончите читать мою книгу, вы точно станете счастливой женщиной. И для этого вам не потребуются антидепрессанты! Антидепрессанты опасны и вызывают зависимость! Не принимайте их! Ваш мозг гораздо лучше любого антидепрессанта. Он сам может сделать вас счастливой. Я уверен, что вы, как и многие другие, знаете массу людей, которые либо продолжают принимать подобные препараты, либо имели в прошлом неприятности с ними. Не начинайте принимать подобные лекарства, пока десяток докторов не подтвердит, что они вам необходимы. (Еще раз: я говорю об усвоенной, а не о клинической депрессии.)

Как вы будете себя чувствовать, если последуете моему совету? Четырнадцать дней и четырнадцать ночей вам будет нелегко. Вы будете чувствовать себя несчастной и подавленной… Но подождите. Не вспоминается ли вам волшебное слово «почему»? Почему вы хотите так себя чувствовать? Чего вы добиваетесь? Уверяю вас, вы ничего не добьетесь! Так зачем же ощущать депрессию хотя бы день?