Ицхак Пинтосевич - Живи! 7 заповедей энергии и здоровья

6. Все должно быть весело, радостно, осознанно и системно: по формуле «м100%М» на 30 дней.

Вот три упражнения, разработанные исходя из этих принципов. Делая их, ты получишь максимальные результаты за минимальное время. В дальнейшем ты можешь предпочесть любую дыхательную систему. А можешь продолжать делать эти упражнения, увеличивая нагрузку. Если ты начнешь больше внимания уделять движению (см. заповедь 2), то тебе не придется отдельно находить время для дыхания. Все предлагаемые системы движения уже включают дыхательные упражнения. Однако начинать нужно обязательно с дыхания. Это – фундамент.

30 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО ДЫШИ ПРАВИЛЬНО. Потом ты выработаешь привычку, и в нужные моменты твое подсознание будет обращаться к этому мощнейшему ресурсу получения дополнительной энергии для достижений.

Анекдот

Приходит мужчина к врачу и жалуется:

– Доктор, вы знаете, когда взберусь на гору, у меня просто дух захватывает, дышать нечем.

Врач посмотрел на пациента и говорит:

– А зачем вы по горам бегаете? Сидите дома и дышите нормально.

В конце главы ты найдешь таблицу для проработки результатов на 30 дней. Напомню: чтобы сохранить позитивные изменения и выполнить свои решения, ты должен влиять на окружающих. Если хочешь сделать здоровое дыхание частью своей жизни, тебе следует его пропагандировать.

Помни: кто изучает, чтобы обучать других, запоминает в два раза лучше. Тот, кто изучает и сразу делает, запоминает в четыре раза лучше! Поэтому делай упражнения сразу, как о них прочтешь. А как только встретишь слушателя, расскажи ему о правильном дыхании. И так 5 раз минимум: именно столько раз ты сам повторишь урок и столько человек будут спрашивать тебя: «Ну как там твое дыхание?» В итоге ты получишь на 20% больше энергии, чем сейчас. А вместе с ней к тебе придут уверенность, успех, работоспособность, красота, здоровье, любовь, секс, деньги, долгожительство, мощность, сила… Все это производные от увеличения энергетики и улучшения здоровья!

Еще в глубокой древности существовали тщательно разработанные системы дыхания. Они легли в основу моей методики, поскольку эти системы проверены временем (в отличие от современных подходов). Сейчас дыхательные упражнения вошли в моду, потому что стало очевидным, сколь выдающихся результатов можно добиться с их помощью. Используются системы «свистящего», «парадоксального», «энергетического» и «эндогенного» дыхания, а также множество систем, названных именами их изобретателей. Если ты решил воспользоваться современными практиками, обрати внимание на то, как в них учат дышать: глубоко или поверхностно, часто или редко, через нос или рот.

Новые модификации дыхательных практик обычно основываются на положениях классических восточных систем: древнеиндийской праная-ме и древнекитайских цигун и цзянь-фэй, тибетской кунь-ньяй и вьетнамской зыонгшинь. Все «новые» дыхательные методики объединяет общая черта: авторы не признают «правильности» никакой другой системы, кроме собственной. Подтверждение тому я находил в личных беседах об особенностях методик с последователями авторских техник К.П. Бутейко, А.Н. Стрельниковой и другими. Задыхаясь от праведного гнева или от ощущения истинности своих взглядов, они убеждали меня присоединиться к ним.

Как суконщики чистят сукно, выбивая его от пыли, так гимнастика очищает организм.

В каждой системе есть люди, добившиеся выдающихся результатов. От чего это зависит: от силы веры, фокусировки внимания или от методики? Для меня ответ прост: как и в боевых искусствах, сила веры в успех, системность и постоянство, а также фокусировка внимания (т. е. передача через внимание жизненной силы) – это 90% успеха. Внешние действия человека – только 10% от результата. Главное – это системность. Делай что-нибудь постоянно – и получишь выдающийся результат. Вода, как ты помнишь, камень точит.

Вот почему наши системы – самые эффективные. Мы убираем лишние усложнения и действуем простым путем, концентрируясь на трех главных принципах:

1. Вера в успех.

2. 100%-ная фокусировка внимания на процессе.

3. Системность в выполнении (действия по формуле «м100%М» и обязательство минимум на 30 дней, чтобы распробовать эффект).

И при помощи этих принципов добиваемся выдающихся результатов!

У обычного человека, не практикующего ту или иную работу с дыханием, механизм дыхания разлажен. Из-за этого он испытывает стрессы и становится уязвимым перед множеством болезней.

Приведу несколько рекомендаций, собранных из различных источников. Попробуй все и выбери то, что лучше всего работает именно для тебя.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

Занимайся спортом (лучше всего бегом или боевыми искусствами): это во многом решит проблемы дыхания.

Дыши от живота, при интенсивной нагрузке задействуя и грудную клетку, и верхний грудной отдел.

Со временем наблюдение за дыханием уже само по себе приводит к нормализации этого процесса. (Так проявляется одно из свойств человеческого внимания.)

Дыши носом. Как говорят йоги: «Дышать ртом – это то же самое, что есть носом!»

Прежде чем перейти к конкретным действиям, не помешает вспомнить теорию. Чем качается кровь? Сердцем. Этот орган – своеобразный насос, постоянно качающий кровь.

Что такое лимфатическая система? Это сеть капилляров и сосудов, по которым передвигается лимфа. С одной стороны, лимфатическая система переносит питательные вещества и кислород к каждой клетке организма. С другой, по ней циркулирует поступающая из тканей избыточная жидкость (лимфа). Таким образом, она круглосуточно стоит на страже чистоты нашего организма и является своеобразным фильтром, препятствующим распространению инфекций, болезнетворных бактерий и микробов. Этим лимфатическая система похожа на канализацию. Если она выходит из строя, в течение 24 часов человек умирает от интоксикации.

Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство в мире не может заменить физические упражнения.

Что нужно для бесперебойной работы лимфосистемы? Для начала организм должен получать достаточное количество питательных веществ и воды. Только этого мало. Вспомним, что качает лимфу? Движение. Когда наши мышцы работают, они качают эту межклеточную жидкость. Значит, нам нужно укреплять мышцы. Именно для этого необходимы физические упражнения. Однако мышцы – не единственный насос, обслуживающий лимфатическую систему. Есть еще диафрагма, которая тоже качает лимфу. Когда мы глубоко вдыхаем в живот и в нижнюю часть легких, то легкие наполняются воздухом и диафрагма опускается. Когда мы выдыхаем, диафрагма поднимается. И этот насос неустанно качает лимфу. Стоит дальше говорить о необходимости тренировки дыхания? Думаю, на этом смело можно закончить теоретическую часть.