Алекс Байхоу - Привычка быть счастливым 2.0

Замыкают приоритетную цепочку развлечения— фильмы, социальные сети и все то, без чего ваша жизнь совершенно не изменится, и вы ничего не потеряете, если это не сделаете, и у вас не будет сожаления об ушедшем времени.

А куда же определить общение с родными, друзьями и знакомыми? Мы люди, нам важно общаться с людьми. Смысл жизни завязан на тех или иных людях. По факту, если мы ведем образ жизни с правильно выстроенными приоритетами, то мы общаемся больше, качественнее и с нужными людьми. Когда мы инвестируем в себя, то даем пример родным: кто-то вдохновится вашим примером, и у вас будут общие разговоры, или вы даже совместно займетесь чем-либо. На работе вы общаетесь с коллегами и клиентами. А если вы любите свою деятельность, то вы опять окружите себя людьми по интересам. Быт и развлечения — это еще один повод для контакта с друзьями и близкими.

Общение нас окружает повсюду, его не выкинуть из жизни, даже если захочешь. Однако правильно расставленными приоритетами в жизни мы можем увеличить ее глубину и ценность. Если вы полдня занимались ерундой, а во второй половине дня пытаетесь наверстать упущенное, то, во-первых, ничего толком не успеете и еще устанете. Общение будет такое же бессодержательное, как и стиль жизни. А еще, когда люди уставшие и неудовлетворенные жизнью, они отмахиваются от общения и налаживания новых связей, мол, нет времени, устал, дела по дому.

А когда человек прошел половину курса по английскому, прочитал интересную книгу, посмотрел фильм в оригинале, продвинулся в профессиональном плане, за что получил заслуженную прибавку в бюджет, такой человек сияет, делится радостью, хочет добиться еще большего, охотно общается и заряжает всех этой энергией.

Также в соответствии с темой главы уместно упомянуть известную в наши дни историю. Профессор поставил на стол пустую банку и спросил студентов, пустая ли банка. Они ответили, что да, пустая. Когда он заполнил ее мячиками для гольфа и повторил свой вопрос, то студенты ответили, что она уже заполнена. Потом он насыпал туда мелких камешков, гальки, и опять спросил, заполнена ли банка. Студенты сказали, что да, уже точно заполнена. Тогда профессор насыпал туда песок, который окончательно заполнил все пустоты. Тогда студенты уже с точной уверенностью сказали, что банка заполнена. После этого профессор налил в банку кофе, и он заполнил банку тотально. И тогда профессор объяснил, что наша жизнь как эта банка, и мы ее наполняем разными вещами: большие мячики — это самые важные дела, галька — дела меньшей значимости, песок — всякая всячина. Но даже в самом плотном жизненном графике всегда найдется время, чтобы попить кофе со своим другом.

Нельзя просто так взять и полностью отказаться от какой-то привычки или начать что-то делать на профессиональном уровне. Большая ошибка, например, бросающих курить в том, что они пытаются бросить курить одним махом. Терпят несколько дней или недель без сигарет и потом срываются. То же самое происходит с начинающими диету — терпят некоторое время без любимых продуктов, срываются и возвращаются на исходную точку в своей борьбе за красивое тело. Многие начинают учить иностранный язык или заниматься спортом, вдохновляются на первых занятиях, чересчур усердствуют, занимаясь больше, чем рекомендовал наставник, устают и забрасывают недавно начатое хобби.

Это еще один важнейший принцип приобретения и бросания привычек, и его можно образно сравнить с качелями.

Представьте качели, на которых качается ваш друг, они качаются очень сильно, уже ваша очередь кататься и вы решили остановить их. Если их попытаться остановить одним движением, то ничего хорошего из этого не выйдет, можно только пораниться. А вот если притормаживать их потихоньку, то постепенно скорость снизится и качели остановятся.

Так же надо поступать с плохими привычками, за один день вы от них не избавитесь, ведь вы их приобретали не один день, а может, и всю жизнь. Возьмем для примера курение. Если обычно человек курит 20 сигарет в день, следующую неделю можно курить по 15 сигарет в день, еще в следующую по 10 и так далее, пока вы не перестанете курить вовсе.

И вот ваш друг на качелях остановился. Теперь ваша очередь качаться. С одного маха у вас вряд ли получится раскачаться. Вы будете небольшими поступательными движениями раскачивать этот несложный механизм, который доставляет детям столько неописуемой радости.

По подобному принципу приобретаются привычки, не стоит гнаться за результатом, важно раскачать привычку. Решили начать бегать по утрам? Бегайте по 5 минут в день, через месяц — уже по 10 минут. Важно вводить новую привычку в свою жизнь системно и по нарастающей траектории.

Соответственно, привычка не привьется, если вы качнули сегодня раз, а потом качнули через неделю. Важно давать своевременные импульсы вашим жизненным намерениям. А когда амплитуда раскачивающихся качелей будет высокая, то поддерживать высокую скорость намного легче, просто перенося вес назад и вперед. То же самое с нашими привычками, как только мы дадим нашей привычке достаточно импульсов, то потом нужно будет только ее поддерживать небольшими усилиями.

Когда мы собираемся готовить какое-то блюдо, то мы убираем все со стола, вытираем его, чтобы он стал чистым, убираем все лишнее и оставляем только те продукты, которые нам пригодятся. Так нам намного удобнее готовить, особенно на ограниченной площади стола.

Перед концертом какой-нибудь знаменитой группы на сцене могут находиться другие люди и вещи. Но, когда начинается сам концерт, сцену покидают все, кто не задействован в представлении, потому что они просто там неуместны в принципе.

То же самое происходит в нашей жизни, в ней важно оставить самое нужное и пригодное для наших целей и избавиться от того, что нам будет только мешать. Самая пагубная привычка почти каждого человека — это захламление своей жизни ненужными вещами, мыслями, действиями и отношениями.

Для наглядности начнем с вещей. Мы идем в магазин, покупаем вещи, потом идем в другой магазин, покупаем шкаф для этих вещей. Один комплект посуды, потом другой, потом шкаф для этой посуды. А реально мы пользуемся каждый день от силы 20 % от всего, что у нас есть.

С одной стороны, пускай себе лежат эти вещи, я куплю себе еще, если захочется. Жалко что ли? Конечно, не жалко, большинство людей так делает всегда. Но, если б эти вещи просто лежали и никак не влияли на нашу жизнь, то пусть лежат, а они ведь воруют нашу жизненную энергию и драгоценное время.