Оксана Алексеева - Свобода быть счастливой

Выбрали для себя главные? Вот это в первую очередь и нужно прокачивать. Если заниматься планомерно и последовательно, то решить можно буквально любую проблему – иногда самостоятельно, иногда с помощью специалистов. Лишь бы было желание улучшать.

Список ваших целей будет, разумеется, соответствовать выбранным чуть ранее сферам. Очень желательно, чтобы одной сфере соответствовала одна цель (пусть будет самая ближайшая или самая очевидная). Если список целей сузить сложно, то поставьте себе временные рамки – к примеру, год или три месяца. То есть сейчас смысл не в том, чтобы написать вообще все цели на оставшуюся жизнь, а определить первостепенные: Важная для вас сфера и ближайшая цель в ней.

Цель – это общее направление, оно достигается через решение ряда задач. Примеры целей: «Наладить теплые отношения с мужем», «Наладить отношения с детьми», «Обеспечить финансовое благополучие», «Переехать», «Хорошо выглядеть», «Научиться готовить», «Возобновить сексуальную активность» и т. д.

У вас могут получиться совсем иные ближайшие цели и в сферах, которые я вообще не упомянула. В итоге их вышло примерно четыре (плюс-минус). Теперь добавьте сюда еще одну – «Отдых». Заметили? До сих пор все вы придумывали сами, но одну графу я вам усиленно навязываю. И тому есть несколько причин. Во-первых, при правильном расслаблении у вас хватит сил на все остальное, а без него – пиши пропало. Во-вторых, именно женщины нередко вообще не уделяют этой сфере никакого внимания. Смотришь иногда – загнанная лошадь, и выглядит, и чувствует себя соответствующе. Понятное дело, что у такой женщины во всех сферах обнаружатся провалы, а откуда ей взять энергию или хотя бы желание что-то исправлять?

Сейчас у вас получился короткий список целей. Вполне возможно, что уже на этом этапе вы неожиданно для себя поняли, как их достигнуть. Такое нередко случается, ведь наш мозг – совершенный механизм, которому все под силу. Но ему, как и мощнейшему компьютеру, нужно вначале поставить четко сформулированную задачу. Иногда требуется немного подождать, пока он «обработает операцию», а иногда следует «подкинуть дополнительные данные». Но без задачи процесс обработки вообще не начнется!

Значит, дробим теперь каждую цель на задачи, то есть придумываем реальные практические шаги, которые помогут нам продвинуться в выбранном направлении. Здесь пунктов может быть любое количество. Возможно, для какой-то цели вы пока можете придумать только одну задачу, а для другой – сразу двадцать конкретных шагов.

Привожу приблизительные варианты, которые вам помогут составить свои списки задач. О некоторых вопросах и способах разрешения мы поговорим в соответствующих главах, пока их следует только обозначить. Кстати говоря, вы не представляете, как иногда просто решается проблема, стоит ее только конкретно для себя сформулировать!

Итак, примеры задач по сферам:

Сфера «Отношения с мужем»:«Поговорить о назревших проблемах», «Обратиться к семейному психологу», «Развестись», «Уделять мужу столько-то времени каждый день», «Всегда ужинать вместе», «Попросить помощи в таком-то деле», «Съездить в санаторий вдвоем», «Найти, выписать и применять способы сглаживания конфликтных ситуаций», «Рассказать, что меня обижает» и т. д.

Сфера «Отношения с детьми»:«Проводить с каждым из детей не меньше часа в день», «Найти общие интересы», «Поговорить с учителем», «Обратиться к детскому психологу», «Снизить нервозность, то есть найти, выписать и применять методы обуздания эмоций» и т. д.

Сфера «Карьера»:«Получить должность замдиректора», «Улучшить отношения с коллективом», «Научиться самой составлять проект», «Выучить английский», «Сменить работу», «Освоить программу», «Составить бизнес-план» и т. д.

Сфера «Финансовое благополучие»:«Достичь такого-то уровня доходов», «Прочитать пособие по инвестированию», «Создать подушку безопасности на два месяца», «Купить квартиру», «Закрыть кредит», «Съездить в банк и узнать условия вкладов» и т. д.

Сфера «Здоровье»:«Ежедневно уделять здоровью полчаса», «Записаться на ушу», «Бросить курить», «Провести диагностику, сдать анализы», «Узнать о методах лечения», «Встать на учет», «Узнать цены на такое-то оборудование», «Найти форум по моему заболеванию» и т. д.

Сфера «Красота»:«Улучшить состояние кожи», «Обновить гардероб», «Записаться на салонный маникюр», «Изучить способы омоложения», «Выделять для улучшения внешности полчаса в день», «Изучить модные тенденции», «Создать собственный стиль», «Сменить парикмахера» и т. д.

Сфера «Творчество»:«Изменить отношение родных к моему творчеству», «Заниматься творчеством на регулярной основе», «Монетизировать творчество», «Познакомиться с творческими людьми», «Изучить условия сайтов для творчества», «Купить баян», «Записаться на вечерние курсы» и т. д.

Сфера «Домашнее хозяйство»:«Научиться наконец-то готовить», «Перейти на здоровое питание», «Обеспечить постоянную чистоту в доме», «Купить хороший пылесос» и т. д.

Сфера «Секс»:«Возобновить здоровую сексуальную активность», «Пересмотреть средства контрацепции», «Составить график посещений для любовников», «Быть сексуально привлекательной для мужа» и т. д.

Сфера «Отношения с друзьями»:«Общаться с друзьями регулярно», «Пересмотреть круг знакомств, отстраниться от неприятных людей», «Расширить круг знакомств», «Внести в телефон или ежедневник оповещения о днях рождения» и т. д.

Сфера «Психическое состояние»:«Обратиться к специалисту», «Устранить причины постоянных неврозов», «Пройти тренинг личностного роста», «Обсудить с семьей свои проблемы», «Изменить режим дня» и т. д.

Сфера «Отдых»:«Путешествовать раз в год», «Один день в неделю не заниматься ни работой, ни бытовыми делами», «Обеспечить себе уединенное место для отдыха», «Выбрать хобби», «Купить дачу», «Продать дачу», «Тратить не меньше часа в день только на себя» и т. д.

Ближайшие цели держите в голове, они для вас важны, как вы сами определили. А вот задачи дописывайте по мере поступления новых знаний. Для очень многих целей необходимо решить всего несколько ключевых задач, для некоторых придется сделать множество мелких шагов. Но самое главное – начать и больше не останавливаться. Любое микроскопическое движение в выбранном направлении воспринимайте как успех. Он и есть успех, на самом деле. Нередко бывает такое, что надо только начать уверенное движение, а после все обстоятельства уже начинают помогать.

Учитывайте задачи позже, при финансовом или временном планировании, при появлении дополнительных ресурсов. Любое событие теперь рассматривайте через призму – это поможет или помешает моим целям? Цели, безусловно, можно менять. Более того, они в обязательном порядке будут меняться со временем по мере достижения или изменения приоритетов. Вполне возможно, что вы их полностью поменяете уже в конце прочтения этой книги. Но желательно все-таки прийти к четкой позиции по общим направлениям собственного развития на ближайшее время, с ней работать и ее прокачивать. А для этого надо эти направления обозначить таковыми, которые перестанут быть актуальными лишь при достижении определенных результатов.