Майк Маккарти - Магия утра для всей семьи. Как выявить лучшее в себе и своих детях

Добавьте к этому то, что большинство людей считают себя совами по хронотипу и убеждены, что склонность откладывать важные дела формируется в самом начале жизни человека и навсегда. Но что, если вы измените ситуацию? Что, если, услышав утром звонок будильника, вы будете считать его первым в этот день подарком судьбы, – подарком в виде небольшого отрезка времени, которое можно посвятить тому, чтобы стать таким человеком, каким вам нужно быть для достижения всех ваших грандиозных целей и осуществления своей мечты в отношении себя и детей, пока остальной мир еще спит?

Возможно, вы сейчас думаете: «Ну да, Линдси, все это звучит просто замечательно. Но я не жаворонок!» Я отлично вас понимаю. Правда-правда! Вы не говорите ничего такого, чего я не говорила раньше тысячи раз. И, поверьте, прежде я много раз пыталась взять под контроль утра нашей семьи – и все мои попытки были неудачны. Но это происходило до того, как я узнала о «Чудесном утре».

Так что оставайтесь со мной. Я уверена, что помимо желания воспитать очередного Пейтона Мэннинга [2] Легенда американского футбола. Прим. перев. вы хотите прекратить мечтать даже не о деньгах, а о свободном времени, перестать не достигать главных целей и освободиться от неприятных эмоций, которыми все это обычно сопровождается. Все это мешает быть эффективными родителями, потому что крайне негативно сказывается на самооценке и не позволяет хорошо относиться к себе и своей жизни.

На мой взгляд, перед каждым рейсом пассажиры самолета слышат очень мудрый совет: в случае необходимости сначала наденьте кислородную маску на себя и только потом помогите сделать это своему ребенку. И это разумно, ведь вы уже никому не поможете, если потеряете сознание из-за недостатка кислорода. Но многие родители, к сожалению, не понимают этой простой истины. Они думают, что тот, кто любит своего ребенка, должен отодвинуть собственные нужды на задний план, а дел у них каждый день столько, что до удовлетворения своих потребностей так и не доходит. И это нередко заканчивается эмоциональным истощением, депрессией, чрезмерной обидчивостью и крайней усталостью.

Звучит знакомо? Тогда знайте: ключ к решению всех этих проблем – утро . И намного важнее, чем даже это время, мысли, с которыми вы его начинаете.

Вполне вероятно, вы читаете эту книгу, уже имея за плечами немалый опыт в воспитании детей, а может, отправились в это путешествие совсем недавно. Это означает, что вы столкнулись с немалыми трудностями и у вас накопились вопросы. В этом случае, начав практиковать метод «Чудесное утро», пока дети спят, вы сделаете важный шаг к тому, чтобы получить в распоряжение время, когда вам никто не помешает заняться собой. И еще одна хорошая новость: игра действительно стоит свеч и занятия эти гораздо интереснее и плодотворнее, чем вы, возможно, думаете.

Прежде чем я перейду к способам усовершенствования утр, позвольте объяснить, зачем вам это нужно. Поверьте, как только вы узнаете правду о значении этого прекрасного времени, вы больше никогда не согласитесь бездарно его тратить.

Чем глубже копаешь, отвечая на вопрос о значении утра, тем больше получаешь доказательств того, что, как гласит народная мудрость, кто рано встает, тому Бог дает. И дает очень щедро . Вот лишь несколько важнейших преимуществ, которые получает человек, отказавшись от последнего часа ночного сна.

Вы становитесь более активным.Кристоф Рэндлер, профессор биологии Гейдельбергского университета в Германии, в одном из выпусков Harvard Business Review сказал, что «люди, чья эффективность на пике по утрам, больше настроены на успех в карьере, потому что они активнее тех, чей пик эффективности приходится на вечер». А в какой карьере активность – жизненно важный фактор успеха? Правильно, в родительской. Каждому родителю приходится заранее готовить сцену для очередного дня, только так можно создать в доме спокойную обстановку, без суматохи и хаоса.

Вы получаете возможность предвидеть и предотвращать проблемы.Далее в той же статье Рэндлер приходит к выводу, что все важные карты находятся в руках жаворонков. Они «лучше приспособлены к тому, чтобы предвидеть и минимизировать проблемы; они проактивны, достигают большего успеха на профессиональной ниве и, следовательно, обычно больше зарабатывают». Профессор утверждает, что ранние пташки способны предвидеть проблемы и справляются с ними легко и изящно. А если подумать, это верный способ снизить уровень неизбежного стресса, связанного с появлением младенца.

Вы начинаете профессионально подходить к планированию.Правильное планирование чрезвычайно важно для хорошего родительства. Говорят, что, не планируя будущее, мы подспудно планируем неудачу . У жаворонков есть время на то, чтобы организовать и спрогнозировать очередной день и подготовиться к нему. А вот совы ведут себя реактивно, многое в жизни оставляя на волю случая. Разве вы не испытываете стресс, когда из сна вас вырывает звонок будильника? А между тем подъем вместе с солнцем (или даже раньше) дает шанс начать день с многообещающего старта. Пока другие семьи носятся по дому как оглашенные, стараясь, преимущественно неудачно, взять под контроль свой день, вы спокойны и собранны.

Вы с утра заряжаетесь энергией.Один из обязательных компонентов нового «Чудесного утра» – утренняя зарядка, которую, к сожалению, вечно занятые родители часто игнорируют. А между тем достаточно нескольких минут физической активности, чтобы задать позитивный тон всему дню. Благодаря притоку в мозг большего количества крови вы мыслите более ясно и можете сосредоточиться на самом важном. Кислород питает каждую клетку тела, придает заряд бодрости, поэтому родители, делающие зарядку, пребывают в лучшем настроении и в лучшей физической форме, хорошо спят и продуктивнее во всех своих начинаниях.

Вы получаете все преимущества менталитета ранней пташки.Недавно исследователи Университета Барселоны сравнили жаворонков, то есть тех, кто любит рано ложиться и вставать на рассвете, с совами, которые предпочитают поздно ложиться и поздно вставать. Так вот, среди ряда различий они обнаружили, что первые более настойчивы и меньше устают, а также меньше подвержены расстройствам и приступам раздражительности и лучше справляются с проблемами. А это, в свою очередь, означает более низкую тревожность и склонность к депрессии, а также меньшую вероятность злоупотребления алкоголем и психотропными веществами; кроме того, им свойственна более высокая удовлетворенность жизнью. Согласитесь, звучит неплохо! Позитивный настрой помог нам с Майком изменить мышление, благодаря чему мы стали лучшими лидерами для семьи и достигли большего единства в роли матери и отца.