Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить

– Надо мной смеялся весь класс.

– Я никогда не прощу это моему отцу.

– Я и сейчас чувствую боль, думая о том моменте.

– Мне кажется, что все мои одноклассники помнят этот эпизод и до сих пор смеются надо мной…

И так далее. Выписывайте все, что «лезет» изнутри. Если это невозможно описать логически – пишите как «лезет», с матом, выражениями. Ваша задача – выплеснуть все, что касается данного эпизода, на бумагу, не сдерживая себя и не загоняя себя в тупик умствованиями.

BSFF – это не самоанализ, это работа с эмоциональными корнями проблем. Поэтому чем искреннее вы будете с собой, тем лучше будет прорабатываться проблема. Не давите в себе боль – прочувствуйте ее, напишите все как есть и потом проработайте с ключевым словом.

Колбасит? Плачете? Ну и пусть. Зато через несколько дней будете искренне недоумевать, а что вообще там могло быть такого трагического? Ну случилось, ну и что? Ерунда какая…

Завершение обработки эпизодов прошлого делается точно так же, как и любой другой проблемы. Собственно, эпизод прошлого является проблемой, а точнее, не сам эпизод, а ваше эмоциональное реагирование на него и те проблемы, которые являются следствием этого эпизода. Так что процедура работы с эпизодами ничем не отличается от процедуры обработки любого кластера из приведенных в книге.

Некоторые граждане по наивности могут сказать: а зачем мне вообще лезть в прошлое и что-то там прорабатывать? Ведь прошлое забыто и похоронено…

Это неправда. Прошлое не забыто, все без исключения эпизоды прошлого вместе со всеми испытываемыми тогда эмоциями записаны во всех подробностях в закоулках подсознания. И пока они не проработаны, то есть не вычищен имеющийся в них эмоциональный заряд, они будут исподволь питать и обуславливать ваши сегодняшние проблемы и автоматические реакции. Не может быть устойчивого психологического здоровья без полной проработки всех болезненных эпизодов прошлого.

Как я уже писал, при работе практически с любыми методиками, направленными на серьезные и быстрые изменения личности, очень часто возникают побочные явления – так называемые «маятники». Название это не имеет ничего общего с термином, используемым Зеландом в его книгах, и обозначает «откат».

Сначала идет движение вперед, прогресс в работе, а потом – бабах! – начинается откат назад. Кажется, что вообще ничего не проработалось, все проблемы вернулись и вообще все ужасно. Сопли, слезы, «бедный деточка» вовсю играет в жертву. Стандартный, в общем-то, сценарий.

Маятники бывают практически у всех. Они же являются главной причиной, по которой большинство народа сходит с дистанции. Ну что же, можно считать «маятники» своеобразной проверкой на реальную готовность к свободе.

Видите ли, трепаться о своей крутизне и своем желании измениться можно до бесконечности – посмотрите на форумы, и вы увидите такую болтовню. Другое дело, когда приходится отложить клавиатуру в сторону и заняться реальным делом – расчисткой клозетов. А тут еще и маятник ка-а-а-ак шарахнет!

И бежит такой горе-искатель, аж пятки сверкают, и жалуется всем, какая ужасная и опасная техника – BSFF, и оправдания себе сразу же придумывает во множестве – начиная с того, что «вообще нельзя лезть в подсознание», и заканчивая разным шизотерическим бредом типа «надо не в мусоре ковыряться, а светом наполняться». И так он это долго повторяет, что сам начинает верить. Тем более что очень, очень не хочется признавать, что он оказался неспособен пройти через боль столкновения с собой. Гораздо легче придумать отмазки и свалить все на «неправильную технику».

Короче, тест на готовность сдают далеко не все. Ну что же, собственно, книга написана для тех, кто готов к свободе – у них не возникает проблем с тем, чтобы пройти маятники. Ну да, больно, ну и что? Можно подумать, никогда в жизни не колбасило. Как написала одна практикующая: «Сейчас у меня маятники от проработок, а раньше я жила в сплошном маятнике перманентно, только не осознавала этого».

Но речь в данной главе не об этом. А о том, как с этими маятниками совладать. Есть простой способ избежать маятника – ничего не делать. Не работать или работать «в год по чайной ложке». Если растянуть работу на годы и десятилетия, то маятников не будет. Правда, успеете состариться, прежде чем получите какие-то реальные изменения, зато все будет в меру комфортно.

Но нам такой способ не подходит, поэтому поищем что-нибудь другое. Есть ряд мер, которые можно применять в случае попадания в «маятник».

1. Не верить маятнику.

Помните, что это – обман, как бы он реален ни был на вкус и цвет. Это ваше Эго пытается вас остановить. Поверьте, ему совершенно не нужно, чтобы вы копались в нем и лишали его кнопочек манипулирования вами. Поэтому оно постарается сделать все возможное, чтобы вы бросили. Ну и подкинет вам, естественно, отмазку, чтобы совсем уж не чувствовать себя убогим. Так вот, всегда старайтесь помнить, что маятник – это обман, призванный вас застращать и смутить.

2. Проработать маятник.

Все, что лезет из вас во время маятника – раздражение, злобу, боль, ужасы и т. п. – просто выписывайте на бумажечку и прорабатывайте точно так же, как и любую другую проблему. Я уже писал, и еще раз повторюсь: не оставляйте никакие маятники непроработанными! Проработанный маятник сдувается и исчезает достаточно быстро, а непроработанный может вам портить жизнь неделями.

3. Следить за состоянием организма.

Проработки весьма плотно связаны с телесными аспектами. Поэтому старайтесь держать свое тело в порядке. Следите за тем, что вы едите. Я не призываю вас к вегетарианству (это может случиться само, без напряга, однажды на позднейших этапах проработки, а может и не случиться), но если вы чувствуете, что ваше тело не хочет какой-то определенной еды, – не насилуйте его. Чем больше человек занимается проработками, тем лучше он начинает чувствовать себя и свой организм, так что не пропускайте его сигналов.

Пейте много воды. Не лимонадов, чая, кофе, пива, компотов, а именно воды. Чистой воды. Старайтесь пить минимум 2 литра воды в день. Это связано с нормализацией электрических процессов в мозгу, уж я не знаю теории, но практика показывает – пить воду при проработках чрезвычайно полезно. Старайтесь выпивать стакан воды перед тем, как начинать работу.

После окончания проработки примите душ. Говорят, что в процессе проработки «отходят ментальные массы». Уж не знаю, что там отходит, но после душа человек чувствует себя существенно лучше.

Спите столько, сколько требует организм. На первых порах возможна такая сильная усталость, что будете дрыхнуть постоянно, как медведь. Со временем будете адаптироваться к работе и потребность во сне будет уменьшаться.