Йог Рамачарака - Хатха-Йога

6. Повторите несколько раз № 1 этого упражнения.

7. Закончите очищающим дыханием.

Изучите и испробуйте каждую часть упражнения, прежде чем возьмете ванну. Тогда оно пойдет легко и не отнимет у вас много времени. Оно оказывает чрезвычайно укрепляющее действие, вызывает к деятельности все части тела и совершенно обновит вас, будь вы мужчина или женщина, если только вы будете проделывать его тотчас же после ванны или обтирания. Обмывание по утрам верхней части туловища сообщает крепость и жизненность на весь день, а обмывание тела от талии вниз (вместе с ногами) на ночь вызывает успокоительный сон и очень освежает человека.

Наше солнце является центром энергии для нашей планетной системы, состоящей из нескольких известных науке планет, среди которых Земля является лишь членом обширного семейства.

Наше солнце, как и все солнца, постоянно излучает из себя энергию в пространство; эта энергия оживляет окружающие планеты и делает возможной жизнь на них. Без лучей солнца на земле не было бы жизни — даже в самых простых ее формах. Наша жизнь — наша жизненная сила — находится в зависимости от солнца. Эту жизненную силу, или энергию, йоги называют праной. Прана, конечно, проникает все, но известные центры постоянно поглощают и вновь рассылают эту энергию, как бы поддерживая постоянный ее ток. Между солнцем и планетами существует постоянный ток праны.

Солнечная субстанция не находится в расплавленном состоянии или в состоянии горения, как мы это обыкновенно понимаем. Но она беспрерывно втягивает из планет поток праны, проводя его через какой-то удивительный процесс природы, и посылает обратный поток в планеты. Как известно нашим ученикам, воздух является главным источником, снабжающим нас праной; сам же воздух получает ее из солнца. Мы говорили уже, что принимаемая нами пища насыщена праной, которую мы извлекаем и потребляем, но сами растения получают праву от солнца.

Мы не будем здесь описывать изумительные факты, касающиеся творческой деятельности солнца, — они известны всем; мы касаемся этого вопроса лишь для того, чтобы ученики наши знали, что такое солнце, и поняли, какое значение оно имеет для всех живых существ. Цель этой главы — раскрыть перед вами тот факт, что лучи солнца непрестанно несут энергию и жизнь, которые мы и поглощаем, но которыми, очень вероятно, мы не пользуемся во всем возможном для нас объеме. Современные цивилизованные народы как будто боятся солнца — они затемняют свои комнаты, закрываются с ног до головы тяжелыми одеждами, не пропускающими лучей солнца, и всячески избегают его. Кстати, заметьте: говоря о лучах солнца, мы не имеем в виду теплоты их. Теплота происходит от действия солнечных лучей, приходящих в соприкосновение с атмосферой земли; вне земной атмосферы (в междупланетном пространстве) царит сильный холод, так как там отсутствует сопротивление, оказываемое атмосферой лучам солнца. Итак, когда мы советуем вам пользоваться солнечными лучами, то мы не предписываем вам жариться на полуденном солнце.

Вы должны отказаться от привычки избегать солнечного света. Впустите солнце в ваши комнаты. Не дорожите так вашими коврами и портьерами. Не закрывайте все время лучших ваших комнат. Неужели вы хотите, чтобы ваше жилище было похоже на погреб, куда никогда не заглядывает солнце? Открывайте рано утром ваши окна и пусть лучи солнца, прямые или отраженные, заливают вашу комнату — вы создадите себе атмосферу здоровья, силы и жизнеспособности, которая постепенно заполнит ваш дом и заменит прежнюю атмосферу болезней, слабости и отсутствия жизни.

Ходите иногда по солнцу, не избегайте солнечной стороны улицы, разве тол&ко уж в слишком сильную жару или в полуденное время. Принимайте при случае солнечную ванну. Вставайте на несколько минут раньше и стойте, сидите или лежите на солнце, пускай оно освежает все ваше тело. Если есть возможность, снимите вашу одежду и пусть солнечные лучи падают прямо на ваше тело, не проходя через ткани платья. Если вы никогда еще не пробовали этого, то вам трудно и представить себе, сколько пользы приносит солнечная ванна и как она укрепляет человека.

Ранние, утренние лучи солнца особенно полезны, и, тех, кто встает рано и пользуется этими лучами, мы можем только поздравить. После пяти часов, когда солнце поднялось уже высоко, живительное действие лучей уменьшается и затем, по мере приближения вечера, еще постепенно ослабевает. Заметьте, что те цветочные клумбы, которые освещаются утренним солнцем, разрастаются гораздо пышнее, чем те, которые получают солнце только после полудня. Приглядитесь же к жизни растений, вернитесь назад к природе и почерпните урок из ее книги.

В других отделах этой книги мы говорили о том, что, пользуясь силой ума, человек может привлекать в организм увеличенное количество праны из воздуха, пищи, воды и т. п. То же можно сказать и относительно солнечных лучей: вы можете увеличить их полезное действие соответственным настроением вашего ума. Гуляйте на утреннем солнце; поднимите голову, откиньте назад плечи и глубоко вдыхайте насыщенный праной солнечных лучей воздух. Пусть солнце светит на вас. Вы же, повторяя следующие (или приблизительно такие) слова, старайтесь создать в уме соответствующий им образ: «Я купаюсь в прекрасном солнечном свете природы, я пью из него жизнь, здоровье, крепость и жизнеспособность. Он делает меня сильным и наполняет энергией. Я чувствую в себе приток праны, я чувствую, как она разливается по моему организму, с головы до ног, укрепляя все мое тело. Я люблю свет солнца и наслаждаюсь им вполне».

Делайте это при всяком удобном случае, и вы постепенно начнете понимать, чего вы лишали себя все прежние годы, убегая от солнца. Не подвергайте себя бесполезно зною полуденного летнего солнца, особенно в жаркие дни. Но утренние лучи солнца ни зимою, ни летом не принесут вам вреда. Научитесь любить свет солнца и все, что он дает…

Выше мы говорили о значении дыхания, как в его эзотерическом, так и экзотерическом смысле. В этой главе мы не будем снова разбирать вопроса о дыхании, но лишь дадим маленькое наставление, касающееся необходимости для человека большого количества свежего воздуха; в этом наставлении сильно нуждаются жители Запада, где так сильно распространены закупоренные спальни и не проницаемые для воздуха дома. Мы говорили вам о важности правильного дыхания, но наставления наши принесут вам мало пользы, если вы не будете дышать свежим воздухом.

Нельзя выдумать ничего глупее, чем привычка людей запираться в закупоренных комнатах, не имеющих хорошей вентиляции. Как можно допускать эту привычку, будучи хоть сколько-нибудь знакомым с деятельностью и функцией легких?