Йоахим Вердин - Жизнь без еды

- в положении стоя, скручивания корпуса. Ступни не отрываются от пола, а вы старайтесь повернуться так, чтобы увидеть, что у вас за спиной. Можно отводить за спину правую руку при правом повороте, и левую - при левом.

- в положении стоя, наклоны корпуса вправо и влево попеременно, с поднятыми вверх и сцеплёнными в пальцевом замке руками.

- в положении «упор на локти, лёжа на животе», скручивайте корпус так, чтобы увидеть собственные пятки. Попеременно - вправо и влево.

- сядьте на корточки, с сильно расставленными ногами. Опустите левое колено на пол, правой ногой (внутренней стороной бедра), помогая себе правой рукой, надавите на живот. Одновременно с этим, постарайтесь повернуть корпус вправо. Спина прямая. Повторите симметрично.

Эти упражнения будут проталкивать воду вниз по кишечнику, пока она не достигнет ануса. Первое и второе упражнение, освобождают желудок от воды, так что следующий стакан выпьется так же легко, как и первый.

После каждых четырёх выпитых стаканов (или ранее - по ощущениям) - сходите в туалет.

Повторяйте питьё воды и упражнения до тех пор, пока вода на выходе не будет такой же чистой как на входе. Как правило, четырёх литров вполне хватает. По завершении выпейте два стакана чистой несолёной воды. Если и они выходят тем же путём, значит, нижний сфинктер желудка остался открытым, и его следует закрыть. Для этого, выпив стакан воды, вызовите рвоту (два пальца на корень языка). Это вернёт всю систему желудок- кишечник в обычное рабочее состояние. Этот метод в йоге называется шанк- пракшалана. Делать шанк-пракшалану нужно не раньше третьего дня голода.

Если делать вышеописанные упражнения трудно, можно заменить их на массаж живота - движениями сверху вниз. Попутно, представляйте себе, как всё содержимое вашего кишечника опускается всё ниже и ниже, и в конце концов - вымывается.

Многие голодающие или переходящие на ЖБЕ жалуются на слабость в теле, которая иногда сопровождается мышечной болью. В некоторых случаях, возможна даже атрофия мышц.

Человек ощущает слабость, он устаёт гораздо быстрее (чем, когда питался). Простая физическая работа требует огромных усилий, дыхание сбивается, ноги дрожат.

Такая мышечная слабость возникает из-за гиподинамии. Когда мышцы мало работают, они начинают атрофироваться. У голодающего, или человека, ускоренно переходящего на ЖБЕ, если он не нагружает свои мышцы, атрофия может наступить довольно быстро. Тело нуждается в протеине, и оно берёт его из мышц, считая их в данный момент наименее нужной тканью.

То есть, если вы хотите, чтобы мышечная масса не изменилась, вам требуются упражнения. Без особых перегрузок, без насилия. Пусть мышцы работают регулярно, но не на пике возможностей. Сто приседаний можно разбить, к примеру, на пять подходов за день. Лёгкий бег или плавание - очень хороши для мышц.

Энергетические упражнения, описанные выше, будут хорошим подспорьем. Они не утомляют мышцы, приводят в норму энергосистему человека, благотворно влияют на тело.

Хорошо знать некоторые из этих техник, но вовсе не обязательно становиться йогом или идти заниматься в какой-то клуб. Вполне достаточно самостоятельных занятий, просто по какому-нибудь учебнику. Важно обращать внимание на токи энергий в теле, а не на безупречность выполнения того или иного упражнения.

Умеренная физическая активность показана во время голодания, но помните, что процессы, происходящие в теле, могут у всех идти по-разному. И если вы чувствуете полную невозможность что-либо сделать или куда- либо пойти, всё же разумнее будет лечь и отдохнуть. Подойдите к решению со здравым смыслом.

Признаки начинающегося истощения таковы:

- непрекращающаяся вялость и слабость

- тело худеет

- тело теряет вес (полкило в неделю тоже считается потерей веса)

- настроение плохое и не улучшается.

Если эти признаки налицо, значит пришло время вернуться к еде. Если продолжить голодать (а неедением это состояние назвать нельзя), то тело постепенно придёт в негодность, и его придётся покинуть. Иными словами можно будет сказать - человек умер от голода.

Вместо того, чтобы мучится от голода, лучше оценить ситуацию, подумав о ней не как о неуспехе, а как о ценном опыте. Я в таких ситуациях обычно говорю: «Жизнь не заканчивается. И то, что вы не испытали сейчас, вы сможете испытать позже. То, чего вы не добились сейчас, придёт к вам в будущем».

Так что не стоит волноваться и страдать. Ибо, если вы страдаете, вы ограничиваете своё излучение Любви. В следующий раз вы подойдёте к делу с более расширенным Сознанием, и всё пройдёт лучше. Может быть, вы достигнете такой стадии развития, когда само явление приёма физической пищи «отпадёт» от вас, перестанет иметь к вам отношение, безо всяких усилий.

Не боритесь с телом, к хорошему это не приведёт. От борьбы случаются раны и потери. Так что, если возврат к еде - самое разумное решение в данный момент, стоит это решение принять. Мир вокруг вас не разрушится, если окружающие вдруг узнают, что вы более не просветлённый мастер.

Возврат к еде (неправильно проведённый) может быть рискованной процедурой. Можно усугубить состояние своего здоровья, сделав его ещё хуже, чем оно было до начала голода. Процесс обратной перестройки тела на приём пищи сравним с ускоренным ростом тела младенца. В первую очередь, тело строит себя из того материала, который получает. А если оно получает не те материалы, оно слабеет, его структура ухудшается. Возникают болезни, раннее старение, одряхление.

Самое разумное решение для возврата к еде - начать практиковать «осознанное питание». Этот метод даёт телу столько еды, сколько ему реально нужно, и тогда, когда нужно. Благодаря этому методу, голодавший и истощившийся человек восстановится в замечательной форме. Иногда возврат к еде бывает важнее самого лечебного голодания.

Если вам не хватает терпения заниматься осознанным питанием, следуйте принципам правильного питания, описанным ниже. Вот три самых основных:

1. Ограничивайте количество своей еды, даже если страдаете булимией. Чем меньше времени прошло с окончания голода, тем меньше еды. Увеличивайте количество медленно и постепенно. Обжорство может проявиться неожиданно, и если вы не проконтролируете его, это сильно навредит телу. Были смертельные случаи среди людей, которые «отпраздновали» выход из голода, обильной едой в ресторане.

2. Сперва пейте фруктовые соки, сильно разбавленные водой. Пейте медленно, капля за каплей, хорошо смешивая со слюной, полощите питьём рот. Далее вводите несолёные овощные соки. После, можно начинать есть фрукты маленькими кусочками. Прожёвывать их следует до жидкого состояния. Потом - овощи. Их нужно жевать ещё дольше, чем фрукты.