Роберт Энтони - Хватит думать! Действуй!

Порой мы продолжаем цепляться за мнения или убеждения, давно переставшие приносить нам пользу. Именно поэтому необходимо периодически пересмат­ривать свою систему представлений, чтобы убедиться в том, что мы не обманываем себя и не противимся но­вой, более актуальной для нас информации. Почему мы этого не делаем, почему не хотим признать истину? По­тому что боимся оказаться неправыми, увидеть свои ошибки или пережить неприятные эмоции.

ВСЕ НАЧИНАЕТСЯ С ВНУТРЕННЕГО ДИАЛОГА

Мы постоянно ведем внутренний диалог, обсуждая с самими собой все, о чем думаем, что видим и слышим. В этом процессе сочетаются три типа мышления: словесное, образное и эмоциональное. Слова ассоциируют­ся с определенными мысленными образами, а те, в свою очередь, вызывают какой-то эмоциональный отклик, и таким образом внутренний диалог формирует и изме­няет наше представление о самих себе.

Образ собственного «я» собирателен; он формируется из мыслей, мнений, отношений, откладывавшихся и со­хранявшихся в подсознании, с самого детства. Он управ­ляет нашим мышлением и поведением.

Живописно рисуя в воображении какую-то ситуа­цию, мы фиксируем этот образ в подсознании и держим­ся за него до тех пор, пока не примем осознанное реше­ние избавиться от него. Если вы захотите изменить пред­ставление о самом себе, то можете использовать внут­ренний диалог и визуализацию как инструменты для со­здания нового образа, который поможет вам осущест­вить задуманные перемены. Любое значительное и дол­говременное изменение сначала происходит в разуме или в воображении, а затем уже осуществляется в дейст­вительности.

Любое ваше утверждение воздействует на подсозна­ние, поэтому очень внимательно следите за тем, что го­ворите о самом себе. Помните, что представление о самом себе формируется на основании не чужого, а собст­венного мнения.

ПОДСОЗНАНИЕ НЕ ЧУВСТВУЕТ РАЗНИЦЫ

От того, позитивным или негативным будет ваш образ собственного «я», зависит очень многое, потому что для подсознания это единственная реальность. Оно принимает за правду все, что в нем хранится, даже если эта информация не соответствует объективной истине. Например, кто-то назвал вас глупым, и эти слова отложились у вас в памяти. Каждый раз, когда вы вспоминаете, как вас назвали глупым, для подсознания этот опыт повто­ряется снова и снова, поскольку оно не чувствует разни­цы между реальным и воображаемым переживанием.

Постоянно возвращающееся воспоминание снова и снова фиксирует в подсознании одну и ту же мысль и лишь усиливает доминирующее в нем убеждение, в данном случае «Я глупый». Эти мысли накапливаются и посте­пенно складываются в систему представлений, которая затем начинает определять наши поступки. Вот и полу­чается, что мы сами накликали беду на свою голову.

ПРИНЦИП НЕИЗБЕЖНОСТИ

Ожидая — от самих себя, от других людей, от ситуа­ции — определенного результата, мы обязательно его по­лучаем. Заранее убедив себя в том, что именно так и про­изойдет, мы начинаем создавать определенные обстоя­тельства или усваивать определенную информацию, подтверждающую наши ожидания. И они неизбежно оправдываются. Это называется принципом неизбеж­ности. Теперь вы понимаете, что с помощью внутренне­го диалога можно как укрепить сложившееся представ­ление о самом себе, так и изменить его в лучшую или худшую сторону.

ЗАМКНУТЫЙ КРУГ САМОУБЕЖДЕНИЯ

Образ собственного «я» влияет на результат наших действий. Мы всегда поступаем в соответствии с пред­ставлением о себе. Мы не можем действовать иначе. По­пытаться можно, но придется приложить немало уси­лий, чтобы преодолеть сложившуюся в подсознании картину реальности. Мы автоматически совершаем действия, характерные для того «я», которое изображено на этой картине. А она, в свою очередь, является результатом внутреннего диалога.

Каждое повторение какого-то убеждения о себе до­бавляет еще один штрих к воображаемой картине реаль­ности. Мы автоматически поступаем в соответствии с этой картиной, даже не задумываясь о своих действи­ях. Затем мы начинаем обсуждать этот поступок с сами­ми собой. «Это характерно для меня», говорим мы и тем самым делаем краски на картине ещё ярче. «Я всегда так делаю», повторяем мы и лишь закрепляем собст­венное представление о себе, чтобы в следующий раз поступить точно так же. Получается замкнутый круг са­моубеждения. Вот как он выглядит:

Я осознаю свои действия и замечаю, как оценили их окружающие.

Я обсуждаю эти действия с самим собой путем внут­реннего диалога или повторения утверждений.

В результате внутреннего диалога закрепляется мое самовосприятие и отношение к себе — позитивное или негативное.

Отношение к себе в связи с данными действиями под­тверждает ранее сложившийся образ собственного «я», на основании которого в следующий раз я снова по­ступлю точно так же.

Не оправдав собственных ожиданий или подтвердив заниженные ожидания, многие люди закрепляют в под­сознании отрицательный опыт, то и дело повторяя: «Снова у меня не получилось», «Это так на меня похо­жее, «Я не могу иначе», «Вот так всегда», «Ничего не из­менится» и т. д. Стоит какому-нибудь поступку выпасть из сложившегося образа собственного «я», как мы гово­рим: «Я не такой», «Это на меня не похоже». Подобные утверждения создают предпосылки для повторения низ­кого результата, усиливая наше негативное отношение к себе. Нам останется только еще раз оправдать собст­венные ожидания.

КАК ПОВЫСИТЬ ЭФФЕКТИВНОСТЬ СВОИХ ДЕЙСТВИЙ

Мы должны научиться не критиковать себя в те мину­ты, когда не оправдываем собственных ожиданий, по­скольку деструктивная самокритика нам не поможет. Как же повысить эффективность своих действий? Во-первых, на корню пресеките первый порыв к самоосуж­дению. Скажите себе: «Прекрати! Остановись!» Затем заявите: «Это на меня не похоже». Наконец, произнеси­те решающие слова: «В следующий раз я...»

Опишите, как вы поступите в следующий раз. Забудь­те осложившемся представлении осебе, онегативном отношении к себе. Я вовсе не призываю вас игнорировать собственные или чужие промахи, но не стоит зани­маться самоуничижением и зацикливаться на ошибках. Просто скажите себе: «В следующий раз я поступлю так-то и так-то».

Этим утверждением вы сразу же установите позитив­ную обратную связь со своим подсознанием. Вместо отрицательного опыта оно запомнит конструктивную установку на будущее.

Чтобы закрепить существующий положительный об­раз собственного «я» или улучшить его, если он негати­вен, представьте себе желаемый результат своих дейст­вий и прекратите думать и говорить о том, чего хотите избежать.