Ю. Иванов - Йога и здоровье. Практическое руководство

ПОЗА ЛОТОСА — ПАДМАСАНА

Одна из лучших поз для дыхательных упражнений, концентрации внимания и медитаций.

Техника исполнения. Сесть на коврик, вытянуть ноги вперед. Согнуть правую ногу, взять ступню руками и положить ее на левое бедро так, чтобы пятка упиралась в нижнюю часть живота. То же самое проделать с левой ногой. Колени должны лежать на коврике. Позвоночник, шея и голова должны быть на одной прямой линии. Кисти рук положить на колени. Находиться в позе минуту, затем отдохнуть с вытянутыми ногами и повторить асану, сменив положение ног.

АГНЕЙИ МУДРА

Исходное положение. Сидя в позе алмаза или лотоса.

Техника исполнения. Расслабить тело, сделать несколько вдохов — выдохов ритмического дыхания.

Концентрация внимания. На солнечном сплетении.

Терапевтический эффект. Укрепляет нервную систему, помогает контролировать мыслительные процессы.

МЕТОД ОЗДОРОВЛЕНИЯ «СОСАНИЕ РАСТИТЕЛЬНОГО МАСЛА»

Этим способом можно избавиться от большого количества болезней, не прибегая к лекарствам. Этот способ является и профилактическим. Острое заболевание проходит очень быстро, в течение трех дней. Лечение устаревших, хронических болезней может быть длительным, иногда годами. Этим способом можно освободиться от болезней: головные и зубные боли, тромбофлебит, заболевание крови, паралич, радикулит, экзема, эпилепсия, опухоли; заболевание желудка, кишечника, печени, сердца, легких; женские заболевания, энцефалит и др. Этот способ оздоравливает весь организм и одновременно предупреждает и устраняет начальную стадию злокачественного заболевания (опухоли) и инфаркта. Метод прост, безвреден, эффективен и испытан при различных расстройствах здоровья. Временное обострение является результатом рассасывания очагов болезни.

Способ оздоровления: растительное масло (лучше подсолнечное или кукурузное) в количестве не более столовой ложки сосредотачивается в передней части рта, затем масло сосется как конфета, глотать масло нельзя. Сосание делается легко и свободно, без напряжения 15–20 мин. Сначала масло делается густым, затем жидким, как вода, после чего его следует выплюнуть. Выплюнутая жидкость должна быть белой, как молоко; если жидкость желтая, то сосание не доведено до конца и время сосания нужно продлить. После сосания нужно прополоскать рот и выплюнуть воду в унитаз, так как выплюнутая вода инфекционна. Эту процедуру надо делать один раз в день, лучше утром натощак, можно вечером перед сном. Для ускорения оздоровления можно делать процедуру несколько раз в день. В выплюнутой жидкости огромное количество возбудителей многих заболеваний. Во время сосания усиливается способность организма активизировать жизненные процессы, налаживается обмен веществ, и человек выздоравливает.

Принимать процедуру надо до тех пор, пока появится в организме бодрость, сила, спокойный сон; после пробуждения у человека не должно быть под глазами мешков, должен быть хороший аппетит, хорошая память, он должен чувствовать себя хорошо отдохнувшим.

Следует иметь в виду, что при оздоровлении этим способом может возникнуть обострение, особенно у людей с комплексом болезней, когда начнут рассасываться очаги, ему может показаться, что стало хуже. Нередко в человеке сидит «болячка», он ее не ощущает и считает себя здоровым, а после применения процедуры самочувствие его вдруг ухудшается. Это значит, что начал рассасываться скрытый очаг, который в дальнейшем вызвал бы заболевание и мог бы стать смертельным. Даже во время обострения не следует прекращать процедуру. Лежа в постели с повышенной температурой, можно применять оздоровление этим способом. Во время радикулита больной почти беспрестанно принимает процедуру, и через три дня встает на ноги совершенно здоровым. Вынужденные перерывы можно делать, но оздоровление происходит с момента сосания масла.

ЗАДАНИЕ НА ДОМ КОМПЛЕКСА 27-Й НЕДЕЛИ

1. Полное йоговское дыхание — 7 раз

2. Уджайи — 3 раза

3. КарнаШактивардхака — 2 раза

4. Агнейи мудра— 2 раза

5. Падмасана — 3 раза

6. АрдхаМатсиендрасана — 2 раза

7. Дханурасана — 2 раза

8. Падахастаса на —2 раза

9. Випарита Карани — 2 раза

10. Матсиасана — 2 раза

11. Шавасана — 10 мин.

Программа занятия:

1. Расслабление в Шавасане — 3 мин.

2. Созерцательная поза — положительный настрой — 3 мин.

3. Анализ выполнения дома комплекса 27-й недели. Выполнение упражнений: Карна Шактивардхака, Агнейи мудра, Падмасана — 15 мин.

4. Освоение новых упражнений: Каки мудра, Великое психическое дыхание йогов, Ардха Чандрасана — 30 мин.

5. Лечение лимонным соком — 30 мин.

6. Задание на дом комплекса 28-й недели — 7 мин.

7. Выполнение комплекса 28-й недели — 20 мин.

8. Шавасана — 8 мин.

ВЕЛИКОЕ ПСИХИЧЕСКОЕ ДЫХАНИЕ ЙОГОВ

Исходное положение. Лежа на спине, расслабьтесь.

Техника исполнения. Дышать ритмически по формуле 8–4—8—4, пока не установится ритм. Делая вдохи и выдохи, мысленно представить себе, что прана втягивается костями ног, а затем выталкивается через них; то же самое относительно костей рук, черепа, позвоночника; то же самое относительно живота, органов размножения и, наконец, каждой поры кожи.

Продолжая дышать ритмически, посылаем прану ко всем семи чакрам от Сахасрары до Муладхары. Затем несколько раз проводим поток энергии от головы к ногам и обратно. Сделать очистительное дыхание.

Терапевтический эффект. Упражнение наполняет организм праной. Каждый орган, каждая клетка получает приток энергии.

ПОЗА ПОЛУМЕСЯЦА — АРДХА ЧАНДРАСАНА

Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. Выполняем позу треугольника вправо; правая ладонь кладется рядом с правой ступней, правая нога сгибается в колене. Делаем выдох и поднимаем левую ногу, вытянутую прямо до угла 90° к правой ноге, выпрямляем правую ногу и руку. Левая ладонь. кладется на левое бедро; вытянуться и расправить плечи. Разворачиваем грудь влево. Находиться в позе около полминуты. Возвращаемся в исходное положение и повторяем позу в другую сторону.

Терапевтический эффект. Развивает эластичность позвоночника, благоприятно воздействует на органы таза.

КАКИ МУДРА

Исходное положение. В позе Тадасана.

Техника исполнения. Резко втянуть воздух через губы, сложенные трубочкой. Проглотить часть воздуха, оставшегося в полости рта. На задержке после вдоха выполним Джаландхара Бандху, находиться в этом положении сколько возможно. Вернуться в исходное положение, сделать полный йоговский выдох.