Александр Рей - Жизнь на грани взлёта, или Как перестать пережевывать и начать жить

А может ты не умеешь говорить «нет»… или уже давно не решаешься свалить с надоевшей работы или оборвать изжившие себя связи… а может у тебя регулярные головные и поясничные боли… или, к примеру, ты часто подвержен плохому настроению… есть проблемы с потенцией… низкая самооценка… страхи… трудности со сном… Или…

Перечислять можно без конца, так как метод самонаблюдения помогает выйти на светлую сторону во всех сферах человеческой жизни. Его главная особенность в естественности. Если сказать по-другому, используя соприкосновение с болью, ты не только избавляешься от причины твоих проблем (а как мы выяснили, единственная причина твоих переживаний кроется внутри тебя), но и выполняешь свою главную кармическую задачу – учишься на своих ошибках, а значит, развиваешься, эволюционируешь, постепенно поднимаешься на более высокий уровень развития – от неосознанности к осознанности.

С одной стороны, это самое удивительное открытие, которое мне довелось сделать для себя. С другой – все настолько элементарно, что даже обидно. То, на что люди без особого успеха тратят уйму времени, денег и сил, решается без каких-либо специалистов и средств в течение нескольких минут.

«Если так всё просто, то почему этот метод мало кому известен?» – слышу я резонный вопрос. А ты подумай сам, куда деть многомиллиардную фармакологическую промышленность, торгующую временными заменителями спокойствия, сна и обезболивания? Куда деть всех гуру, обещающих «абсолютное счастье»? На данном этапе цивилизации не выгодно, чтобы человек взял на себя всю ответственность за свою жизнь, пробудился ото сна, перешел на самообеспечение и начал жить в согласии с внутренними ощущениями. Можно сказать, что все устройство современного общества держится на неискорененной боли людей…

Но пока от тебя и не требуется думать обо всем человечестве, ты хотя бы со своей жизнью разберись. А то как был дерьмом, так им же и останешься.

Хватит рассуждать. Пора действовать!

Как, я надеюсь, ты уже понял, первое, что от тебя потребуется, – это умение наблюдать и обнаруживать «проблему».

Чтобы искоренить «проблему»

для начала ее нужно хотя бы обнаружить,

осознать, что переживание ,

то есть неприятное, болезненное ощущение -

ЕСТЬ.

«Мне неприятно», «Я злюсь», «Ненавижу», «Убил бы», «Плачу», «Грустно», «Мне плохо», «Скучно», «Голова болит», «Ревную», «Тревожно мне», «Не хочу чтобы», «За что?!», «Я боюсь» – эти и многие другие переживания – суть всех проблем. Ведь именно из-за внутреннего дискомфорта и дисгармонии, что они приносят, ты и не находишь себе места, плохо себя чувствуешь или беспокойно спишь. Заметь, что всё это в первую очередь не столько мысли, сколько неприятные ощущения в теле . «Камень на сердце», «Ком в горле», «Сковывающий страх», «Не хватает дыхания» – все эти житейски фразы указывают именно на то, как на нашем теле отражаются проблемы, как мы их ощущаем.

АБСОЛЮТНО ВСЕ проблемы

отражаются в твоем теле,

все они физически ощутимы.

Например, обиду кто-то может ощущать «острым колющим комом в районе яремной впадины». Предательство – «тянущим шарообразным уплотнением размером с куриное яйцо в двух сантиметрах над сердцем». Страх – «чем-то плоским, толщиной с лист, не имеющим четких границ, в диаметре около десяти сантиметров, давящим». И так далее…

Честно говоря, даже не имеет значения, какое название ты дашь своему переживанию, назовешь ты «тянущее ощущение чуть ниже пупка» похотью или желанием – главное, чтобы ты его заметил и чувствовал в своем теле.

ПРЯМО СЕЙЧАС вспомни то, чему я учил тебя в первой главе, и быстренько пробегись по своему «внутреннему телу» – это обострит твое восприятие ощущений. Тебе на релакс даётся 5 минут…

Хорошо. Затем ПРЯМО СЕЙЧАС подумай о какой-либо проблеме – неважно какой – главное, чтоб она тебя действительно беспокоила. Кто-то недавно поступил с тобой несправедливо и теперь ты зол или обижен, или тебе предстоит какое-то волнующее событие, из-за которого ты всё не можешь успокоиться, или попросту у тебя болит голова, или нога, или плечо, или спина… Подумай о своей проблеме. Тебе на это одна минута…

А теперь ощути, как именно она отражается в твоем теле:

Где именно она находится?

Какого она размера?

Какой формы?

Она колет, тянет, распирает, давит?

Как глубоко от поверхности находится?

Полностью соприкоснись с ощущениями,

исследуй, наблюдай за малейшими изменениями.

Рис. 1

Делай это не мысленно, то есть оперируя с образом в голове, а именно ОЩУЩАЙ ТЕЛОМ! Посмотри, как будут меняться ощущения под твоим пристальным взором с течением времени. Будет ли боль (или что ты там чувствуешь?) увеличиваться или уменьшаться, становиться боле плотной или наоборот расплываться, в каком направлении будет двигаться?

Не сопротивляйся и не вмешивайся,

а просто сконцентрируйся на болезненных ощущениях

и наблюдай за ними.

Скорее всего, тебе будут мешать мысли, а внимание станет рассеиваться. Твоя задача – прикладывать силы, чтобы вновь сконцентрироваться на болезненной зоне. Будь целиком в ощущениях. Не спеши и не торопись – наблюдай до тех пор, пока «объект наблюдения» совсем не исчезнет. Пусть это займет столько времени, сколько потребуется . Готов? Поехали…

Результат

Когда ты соприкоснулся, полностью пережил «боль» и она исчезла, ещё раз сделай «контрольный анализ» – пройдись вниманием по телу, проверь его на наличие других зажимов и блоков. Если обнаружишь их, ты знаешь, что с ними делать, – наблюдай.

Если же все в порядке, то внутри у тебя должно ощущаться приятное спокойствие. Есть такое, посмотри? Тебе на это 60 секунд…

Хорошо. А теперь подумай о своей «проблеме». Волнует ли она тебя сейчас? Будь честен сам с собой! Если всё еще волнует, если в теле ещё осталось что-то чуждое, то вновь соприкоснись с этим. Если же нет, то какой выбор ты решил сделать: оставить всё как есть (Принятие)? Или все-таки считаешь, что воздействие необходимо (Изменение)? А может тебе просто пора всё прекратить (Уход)? Главное, чтобы, принимая решение, ты делал это без эмоций – в спокойствии.

Дай себе минуту на осознание. Но не забывай о телесных ощущениях, чтобы уловить естественный выбор – тот, который идет изнутри и ощущается единственно верным решением. Не уходи целиком в мысли, ощущай. Время пошло…

Пример 1

Сорокалетняя замужняя женщина обратилась ко мне по поводу депрессивного состояния – ей ничем не хочется заниматься, она постоянно пребывает в подавленном настроении, раздражении, часто плачет, нарушен сон и аппетит. Подобное состояние продолжается около трех месяцев. В процессе короткой беседы выяснилось, что всё началось после командировки, где она в течение недели имела «курортный роман». По возвращении муж стал восприниматься особо неприятно. Брак был на грани развода.