Чиа Мантек - Даньтянь цигун - пустая сила, энергия промежности и второй мозг

Рис.25 Дракон производит всасывание.

6. Орел Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно, держите руки округленными в локтях. Подтяните анус и почувствуйте, как сила пальцев и слабое сжимание глаз активизируют силу в Даньтяне. Одновременно вы почувствуете, как сила в пальцах активизируется за счет силы в Даньтяне. Просто постойте некоторое время, ощущая движущие вас силы, накапливая энергию в Даньтяне и в пальцах рук.

7. Обезьяна (нижний и верхний отдел Даньтяня)

Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно, кулаки держите перед Куа. Вдохните, подтяните анус и среднюю часть ануса и расширьте нижнюю часть Даньтяня, подталкивая кулаки вниз. Затем взмахом, рожденным силой Даньтяня и сжатием ануса, быстро переведите руки вверх, держа их ладонями вниз, и дайте Ци подняться в верхнюю часть Даньтяня. Выдохните, подтяните анус еще сильнее и протолкните энергию в нижнюю часть Даньтяня. Одновременно приседая, надавите руками на землю, а потом зачерпните энергию земли. Рис. 27 Обезьяна давит вниз к земле.

Вернитесь в положение стоя; Опять вдохните, подтяните анус и его среднюю часть и взмахом переведите руки вверх, перед собой.

Быстро выдохните, одновременно еще сильнее подтягивая анус, и с некоторым усилием протолкните шар Ци в нижний Даньтянь. После этого позвольте всему своему весу, вместе с Куа, свободно опуститься вниз, пока вы не окажетесь на корточках. Позвольте кистям рук, сложенным "чашечками", проскользнуть под промежностью. Вдохните, постепенно поднимитесь от коленей к бедрам и зачерпните руками энергию Земли. Соберите энергию в пупок. В этом упражнении верхняя часть тела освобождается, в то время как нижняя часть остается тяжелой.

Рис. 28 Обезьяна зачерпывает энергию земли. 8. Слон (левая и правая Куа и нижний отдел Даньтяня) Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно. Вдохните, подтяните анус и левую сторону ануса и взмахом, подобно хоботу слона, переведите руки вперед вверх, а затем влево, разворачивая поясницу влево. Задержите дыхание, расширьте левую сторону Даньтяня и опять верните взмахом "хобот" и поясницу в центральное положение. Выдохните, подтяните среднюю часть ануса, одновременно спрессовывая энергию и переводя "хобот" вниз, пока вы не опуститесь на корточки. Закончите приседание, с "хоботом" в положении между ног. Вдохните, подтяните анус и его правую часть, взмахните "хоботом" вверх, вперед и вправо, разворачивая поясницу вправо. Задержите дыхание, расширьте правую сторону Даньтяня и верните "хобот" и поясницу в центральное положение. Выдохните, подтяните среднюю часть ануса, одновременно спрессовывая энергию и переводя "хобот" вниз, пока вы не опуститесь на корточки. Закончите упражнение, поместив "хобот" между ног. Взмахи "хобота" должны быть легкими и плавными.

Рис. 30 Слон собирает Ци.

9. Носорог (левая и правая стороны Даньтяня)

Поставьте ноги на ширине плеч, левую выдвинув вперед, а правую стопу, развернув на 45 градусов позади вас. Вытяните левую руку прямо перед собой, ладонью вниз. Тыльную сторону правой руки держите у лба. Вдохните, подтяните анус и его левую часть, слегка опуститесь в Куа и поверните поясницу вместе с Даньтянем влево. Ваши бедра и пупок должны оставаться направленными прямо вперед. Руки и верхняя часть корпуса вместе с Даньтянем перемещаются влево. Выдохните, еще сильнее подтяните левую часть ануса и одновременно протолкните Ци вниз, в левую часть Даньтяня, вдавливая левую ногу в землю. Повторите то же самое для правой стороны: правая нога впереди, стопа левой развернута на 45 градусов сзади. Вытяните правую руку прямо перед собой и поднесите тыльную сторону левой руки ко лбу. Вдохните, подтяните анус и правую часть ануса, слегка опуститесь в Куа и разверните поясницу вместе с Даньтянем вправо. Бедра и пупок остаются не­подвижными. Выдохните, еще сильнее подтяните правую часть ануса и одно­временно про­толкните Ци вниз, в правую часть Даньтяня, вдавливая правую ногу в землю.

Рис. 31 Носорог спрессовывает и сгущает Ци в левую и правую стороны Даньтяня.

10. Лошадь (верний отдел Даньтяня и солнечное сплетение)

Используйте "расширяющийся" звук из верхней части Даньтяня и солнечного сплетения. Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно, кончиками пальцев коснитесь Даньтяня. Вдохните, подтяните анус и переднюю часть ануса и расширьте верхнюю часть Даньтяня в сторону своих пальцев, оказывая ими некоторое противодавление. Быстро выдохните, еще сильнее подтяните переднюю часть ануса, переведите руки вниз, нажимая ими с силой Ци. Слегка опуститесь в Куя, чувствуя, как одновременно с этим верхняя часть Даньтяня расширяется со звуком лошади ("ХО"). Это эхо, исходящее из солнечного сплетения.

Рис. 32 Лошадь произносит звук ЦИ "Хо" в солнечном сплетении.

11. Бык (задний отдел Даньтяня)

Ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Левой ногой сделайте шаг вперед, стопу правой разверните на 45° наружу. Руки находятся впереди, ладонями наружу. Вдохните, подтяните анус и заднюю часть ануса. Подайтесь назад, одновременно разверните ладони, зачерпывая Ци слева и справа и продолжая подаваться назад. Ци Даньтяня будет толкать вас назад и вниз, на правую ногу. Делайте руками спиральное движение, пока ладони не окажутся обращенными к вам. После этого сделайте выдох, подтяните переднюю часть ануса, продолжайте спиральное движение рук, пока ладони не будут обращены наружу, и одновременно позвольте Даньтяню толкать вас вперед и вниз, на левую ногу. Почувствуйте поднимающуюся от земли энергию. Подтяните переднюю и заднюю части ануса, округлите крестец и нижнюю часть спины (при этом грудь втянута, лопатки округлены, подбородок втянут назад и вверх), почувствуйте, как энергия поднимается по позвоночнику, и протолкните энергию наружу, к кончикам пальцев.