Виктория Бегунова - Практика Мантра Йоги

Вопрос: «Положение ног важно, можно менять?»

Ответ:«В начале не важно, пока разучиваем. Если затекли колени - вытягиваем ноги, можно прислониться к стене. Руки держим как удобно и гармонично, как хотите. Единственное, чтобы не было хаотичных движений. Если движения приходят во время практики – они приветствуются, например, начинает изгибаться тело, а если мы начинаем двигаться исходя из наших мыслей, из-за напряжений на ментальном уровне начинаем чесаться или менять позу через каждые полминуты, заламывать руки. Когда это происходит бессознательно и говоришь человеку: остановись, ты сейчас в минуту совершил тысячу движений. «Да, разве», а человек не осознает, что он делает в этот момент. А когда движения приходят в результате практики, то человек ощущает их и контролирует. Это степень осознанности, а второй вариант, наоборот степень неосознанности, тамаса, когда он бессознательно делает движения.»

Вопрос: «Будем привязывать звуки к центрам?»

Ответ: «Нет, есть такие практики, но сегодня не будем этого делать. Я не хочу, чтобы вы привязывали их. Иногда мы практикуем звуки, привязывая их к определенным центрам, но жестко не фиксируем, потому что иногда звук исходит из определенного центра, но все гораздо сложнее. Будем практиковать и так и так. А где у вас возникнет, там пускай и будет. Даже хорошо, если звук ощущается в определенном центре, не там где предписано и вы думаете, что это ошибка, наверное, у меня неправильно. Вы начинаете пугаться, зажиматься, вместо того, чтобы настроиться на ощущения, на вибрацию. Как естественно получается, так и пусть идет.

Как идет практика? Понятно, что здесь все под контролем, сказал – сделал. Начал делать и приходит мысль: А хорошо бы соединить с биджа мантрой или еще что-то, а в результате хаос. Сознание прыгает, то одно, то другое, пятое, в таких случаях я рекомендую, если начинает нести, то возвращайтесь к практике, которую наметили, хотя бы минут двадцать, но сосредоточиться на ней. Как показывает опыт, человек сосредотачивается и все другие практики исчезают. Человек погружается в практику, начинает что-то переживать и все, ему уже не хочется другое практиковать. Практикуем звуковые вибрации, но если в процессе вы почувствовали биджа мантру того или иного центра не с позиции разума, не привнесли снаружи внутрь, а изнутри у вас это пошло, то это другой разговор. Главное, чтобы не было мешанины, сконцентрируйтесь на одном. Часто у вас бывает такое в домашней практике? Да, бывает, и самое смешное это бывает бессознательно. Сейчас одну мантру повторяешь, через три минуты другую, потом третью, потом возвращаешься к первой и так по кругу. Бывает так, бывает! Кто говорит, что так не бывает, то молодец, значит, практикует йогу давно, больше 10 лет.

Особенно такое проявляется в состоянии усталости, когда разуму сложно сконцентрироваться или когда человек сел практиковать и мысли прыгают, зачастую бессознательно.

Если нет больше вопросов, тогда мы практикуем. У меня есть волшебный колокольчик, по сигналу которого начинаем и заканчиваем. Произносим звук какое-то время, останавливаемся, обсуждаем, произносим следующий звук и дальше. Если почувствовали, что не надо обсуждения, то будем подряд звуки произносить.

Поза любая, при совместной практике не выделяйтесь сильно, чтобы не отвлекать остальных. Еще люди не успели уйти в себя и начинаем концентрироваться на человеке, который своеобразно произносит мантру или звук. Поэтому если мы уверены и можем громко произносить звуки, очень хорошо. Следующий шаг, первый принцип йоги– не мешаем остальным. Все, выпрямляем спину, закрываем глаза, начинаем произносить звук И.»

Далее идет практика.

По сигналу колокольчика – останавливаемся, наблюдаем за своим телом, что происходит внутри нас, открываем глаза. Я попрошу, когда мы в следующий раз после звука будем отдыхать, чтобы была полная тишина и в этот момент не двигаемся.

Вопросы, комментарии?

Участник: «Когда начинаем практиковать фоном идет звук похожий на поющую чашу и потом со временем он нарастает и нарастает. Что это?»

Ответ:Сидит за занавесочкой Вадим и производит такой звук. А сам думаешь, что это за звук?

Задавший вопрос: «Я думал, что аппаратура так реагирует.»

Виктория:«Нет, мы своим произнесением создаем такой фон космический или некосмический, чаша или гул. Это естественно. Это наша природа, внутренняя, это наш звук. Когда ты будешь один произносить, то тоже самое появится, когда в группе, то усиливается.»

Тот же участник:«Возникает вибрация внизу позвоночника, которая прерывается в районе поясницы и дальше не идет. Может со временем в процессе практики это пробьется или на физическом уровне.»

Ответ: «По-разному может быть. Возможно, и не надо пробиваться наверх, а остаться там. Если испытываешь дискомфорт одно, а если его нет, то просто наблюдаешь за этой вибрацией, фиксируется она в одном месте или перемещается. Если же дискомфорт или боль, раздражение, это действительно может энергия идти по каналам и остановиться на энергетическом загрязнении. Любой звук это энергия Кундалини и если энергия остановилась, то это значит что вибрация в этом месте «вылилась» вовне. Ты дальше не чувствуешь, а энергия на более тонких уровнях идет. На грубом уровне ощущаешь, а на тонком нет. Бывает так: вибрация есть, а ты не можешь сказать, ком в горле или в сердце, оно колотиться. Так бывает на экзамене, вроде знаешь, все клокочет внутри, а сказать не можешь, и беззвучно стоишь. Это тонкая энергия появилась и поднялась, а вовне она не вышла, потому что какое-то сильное напряжение.»

Участник: «Звук И есть, а ты своим телом придаешь ему какой-то свой окрас.»

Другой практикующий:«У меня было ощущение, что звук по кругу идет и как в воронку сюда сливается, а вокруг фон, когда оркестр или хор поет, а на заднем плане более грубый голос что-то подпевает. И так звук ОМ летал вокруг.»

Виктория:«А кому было сложно, кто чувствовал, что не так легко идет практика?»

Участник отвечает:«Уши зачесались, сильно зачесались.»

Виктория:«Так бывает при занятиях мантра йогой или пранаяма йогой, что начинают чесаться или болеть уши. Это прочищаются каналы. Если горло першит это тоже эффект очищения. «

Важно сохранять позвоночник прямой, это способствует практике.

Если вопросов нет, то идем дальше. Произносим звук «О». Садимся, закрываем глаза, настроились, расслабились, начинаем.

Далее идет практика.

Отдыхаем в полной тишине. Открываем глаза.

Скажите, пожалуйста, у кого напрягалось лицо во время выполнения, а у кого горло, скулы, вообще лицо или тяжело было открыть рот. Хотелось побольше открыть, а что-то мешало. Тогда давайте сделаем все вместе упражнение, которое называется Кобра, открываем рот как можно больше, если приходит зевота – очень хорошо. Кобра, которая проглатывает свою жертву. Вспоминаем передачу «В мире животных» с Дроздовым и кобру. Делаем несколько раз. Горло напрягаем? Наоборот, когда зеваешь, все расслабляется. А теперь корчим рожи, строим рожи, стараемся двигать каждой частью лица, и замечаем, какие части тяжело подвергаются контролю. Например, хотим подвигать щекой, и понимаем, что тяжело. Какие части лица напряжены, теми и сложно управлять. Лоб, брови и все это одновременно. Челюсть вперёд-назад. Замечательно и теперь, у кого было напряжено лицо, закрываем глаза и ощущаем лицо – расслабилось? Делаем так каждое утро, чтобы напугать своих близких. Вопросы и комментарии?