Виктория Бегунова - Практика медитации

Вопрос: Сколько новых слов нужно набрать?

Виктория: Я скажу, когда заканчивает №1.

Практика - концентрация внимания на мыслях – 10 минут.

Виктория: У нас времени нет, чтобы Вы поменялись местами. На других занятиях мы это сделаем. Какие вопросы, замечания, впечатления? Кому удалось? Трудно было удерживать концентрацию на предыдущих словах, и поддерживать рассказ? Кому было сложно?

Ответ: Я забывала слова.

Виктория: А надо было вспоминать. Кому было легко?

Ответ: Слова были легкие. Рассказ можно было повторять или должно было быть продолжение.

Виктория: Продолжение. Вы не должны были повторять одно и то же.

Вопрос: Эти слова должны много раз звучать?

Виктория: Да. Эти слова должны постоянно вплетаться в рассказ, только уже в какие-то другие ситуации. Т.е. слова накапливаются, а мы должны это все удерживать. Представляете, если бы Вы 30 минут занимались, сколько бы слов надо было удержать.

Вопрос: Какой итог этой практики?

Виктория: Итог – концентрация внимания на мыслях. Т.е. чтобы мы удерживали в поле своего внимания все эти слова, повествования, всю картинку в целом. Когда Вы читаете лекции, что-то рассказываете Вы должны держать в голове всю конструкцию, и не забыть все слова (грубо говоря). Это требует очень сильной концентрации на всем этом. Наша задача - концентрация внимания. Только мы здесь подошли с другой стороны. Т.е. в этот момент Вы ни на что не отвлекались. А если бы отвлеклись, то тогда бы забыли предыдущие слова, и сложно было бы удержать всю нить повествования. Кому было сложно, значит, все-таки отвлекались, рассеянность была.

Вопрос: На какой идее концентрироваться дома?

Виктория: На Высшем «Я».

Вопрос: А может не нужно это все (учеба, работа)?

Виктория: Уверяю Вас, когда достигните просветления, будите работать гораздо больше, и учиться будите гораздо лучше. Вы не думайте, что просветлился, и на тот свет. Почему-то просветление ассоциируется у многих именно с этим. Конец - никого не увижу (как жалко), и работы, учебы не будет. А вдруг единомышленники не достигнут этого состояния? Нет, это не так. Это большая свобода. Да, действительно, мир превратится в некую игру. Она будет более красивой, изящной, гармоничной.

Домашнее задание- думаем о Высшем «Я», и все остальные упражнения тоже делаем.

1. Название лекции: Практика Медитации - цикл занятий

2. Краткое описание: Участники занятия активно задают вопросы, возникшие во время практики упражнений, которые практиковали самостоятельно. После приступают к практике следующих упражнений: упражнение 1 – «Попеременное дыхание с Анритой», «попеременное дыхание с Ритой», упражнение 2 – Концентрация на идее, на мантре «Я Брахман и ничто иное», упражнение 3 – парная практика, где № 1 внутри себя концентрируется на осознании «Я Брахман и ничто иное!», и подмечает, что его цепляет, а № 2 всячески донимает №1, чтобы он сбился с курса «Я Брахман и ничто иное!», чтобы все-таки зацепить за живое. Обсуждение парной практики. Для чего практиковать эти упражнения? Что мы отрабатываем, занимаясь этими упражнениями?

3. Дата:2011.02.22. Где: Международный Открытый Йога Университет Виктория Бегунова Практика медитации Йога даёт рекомендации, но последнее слово остаётся за Вами Об авторе Виктория Бегунова, руководитель йога-центра, главный куратор и преподаватель Международного Открытого Йога Университета школы йоги традиции Анандасвами. *** Что такое практика медитации и концентрации, с чего их начинать, на что обращать внимание при выполнении? В чем смысл медитации? Присутствует ли медитация при выполнении физических упражнений? Как не «уплывать» в ходе медитации за волнами мыслей и эмоций? К чему приводит практика медитации в повседневной жизни и на пути духовного самосовершенствования? Надо ли сразу заниматься высшими практиками? Что является главным в практике медитации?

4. Читать Текст:

Сегодня 22 февраля 2011 года, мы находимся в Культурном Центре «Просветление», в г. Москве, возле метро Новослободская. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие для всех желающих на тему «Концентрация внимания. Методы сознания. Медитация».

Виктория:Начнем сегодняшнее занятие с вопросов, размышлений, которые у вас возникли во время практики, которые мы делали.

Анастасия, группа 3:Я практиковала упражнения, которые мы делали и у меня возникли аналогии про то, что мы говорим в аксиоматике - как Энергия подтягивается к Сознанию, так и за Сознанием идет Энергия. Мне показалось, что становится понятно, как это происходит, когда я сосредотачиваю внимание на своих ощущениях и вслед за ощущениями, которые являются энергией, мое сознание следует за этими ощущениями и вовлекается в них. И тоже самое, когда я концентрируюсь и начинаю размышлять о какой-то идее, т.е. концентрируюсь на сознании – я не остаюсь равнодушной, через какое-то время я вовлекаюсь эмоциями, и таким образом энергия подтягивается за сознанием.

Виктория:Очень хорошее замечание. Т.е. Настя практиковала наши упражнения и вовлекала свое внимание, свое сознание на какие-то объекты. Это может быть какая-то часть тела. Если действительно мы сконцентрируемся на какой-то части тела, то вслед за нашим вниманием, сознанием идет поток энергии, поток ощущений, и этот поток ощущений притягивает еще сильнее наше сознание, и наше сознание погружается еще глубже в этот объект. Чем дальше, тем как снежный ком, по нарастающей, за сознанием идет энергия, чем больше энергии, тем легче сознанию сконцентрироваться, идет еще большая порция энергии и т.д. И в итоге Настя просветляется.

Или концентрация на идее. На прошлом занятии у нас была концентрация на идее «о нашем высшем Я», т.е. мы концентрировались и размышляли о нашем высшем Я. Размышляли, и вдруг пошли какие-то ощущения и эмоции: «Ах, какое мое Я хорошее и грандиозное или красивое», т.е. вниманию легче сконцентрироваться вслед за этими ощущениями, эмоциями. За сильной концентрацией пошла еще более сильная волна энергии и так по нарастающей.Самое главное – это начать, т.е. начали, немножко сконцентрировали внимание, пошла волна энергии (помним, что энергия и сознание – это прана), выделилась прана, идет еще больше сознания, энергии и в нашем распоряжении еще больше праны. И почувствовал прилив сил!

Самое главное – это начать с чего-то.Так как у нас цикл занятий – это методы сознания, то мы начинаем с инструмента, который у нас есть – это наше внимание, наше сознание. В других йогах начинается с энергии, с ощущений, и потом уже за ощущениями подтягивается сознание. Поэтому есть разделение между йогами энергии и йогами сознания, хотя, как вы понимаете, очень сложно разделить, сделать эту классификацию, потому что в каждом виде йоги присутствует как энергия, так и сознание. Единственное - что первоначально что вытягивает другое.