Чарльз Филлипс - Супертренажер для мозга

Как уже говорилось в предисловии, работа памяти в значительной степени зависит от того, насколько сосредоточено внимание. Вы должны быть полностью сосредоточены – не важно, запоминаете вы материал или пытаетесь его припомнить.

Вот прекрасный тест на бдительность. Он называется «тестом Струпа» в честь американского психолога Ридли Струпа (1897–1973), который был первым англоязычным автором, отметившим в 1935 году интересный эффект, который этот тест выявляет (до Струпа он был описан в немецкой литературе в конце 1920-х).

Это упражнение испытывает вашу сосредоточенность и способствует развитию умения концентрироваться.

• Прежде всего возьмите несколько цветных ручек или карандашей. Затем возьмите лист бумаги или раскройте раздел «Примечания и заметки» этой книги.

• Вверху страницы выпишите слова КРАСНЫЙ, ЗЕЛЕНЫЙ, СИНИЙ и ЧЕРНЫЙ именно тем цветом, на который указывает каждое слово.

• Под ними снова выпишите те же слова «правильными» цветами, но в другом порядке.

• Затем снова выпишите их (в любом порядке), «перепутав» цвета: например, слово КРАСНЫЙ – зеленым цветом, а СИНИЙ – черным.

• Проделайте это еще пять раз, пока у вас не получится 8 строчек слов.

• Теперь прочтите этот список как можно быстрее. Но не произносите сами слова, а называйте цвет, которым написано слово. Вам придется сопротивляться желанию прочесть слово, вместо этого уделяя внимание только цвету, которым оно написано.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Вы слышали о «маленьких серых клеточках»? Это и есть ваши нейроны. А соединительные аксоны и дендриты, описанные на странице 20, представляют собой то, что мы называем «белым веществом».

Здесь ваша задача – уяснить логику, стоящую за расположением чисел в этих фигурах, а потом вычислить частное суммы Б и суммы А. Такого рода загадки хороши как ментальная разминка и помогают усилить остроту мысли: работа мозга в этом направлении поможет вам блестяще проявить себя, когда ваша память подвергнется испытанию.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Сигналы в мозгу путешествуют от одного нейрона к другому вдоль длинного усика (аксона), а потом через крошечный промежуток (синапс). Химические вещества (нейротрансмиттеры) несут сигнал через этот промежуток, а нити (дендриты) принимают сигнал. Известно по меньшей мере 100 веществ-нейротрансмиттеров.

Попробуйте мысленно покрутить-повертеть эту задачу: у шестеренки А 8 зубцов, у шестеренки Б – 6, а у шестеренки В – 14. Сколько оборотов должна совершить шестеренка А, чтобы привести все три шестерни в изначальное положение?

Это интеллектуальная задачка того типа, который я рекомендую для приведения умственных «шестеренок» в движение – так же, как задача «Наложение многоугольников» с соседней страницы прекрасно подходит для развития скорости и ясности мысли и, в свою очередь, совершенствует работу памяти.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Постарайтесь запомнить последовательность чисел: 4181994263253. Попробуйте такой способ: зашифруйте буквы алфавита числами, а потом подставьте в последовательность инициалы вымышленных знаменитостей, например: 4 18 – Г.С. (Гомер Симпсон) и т. д.

Эта задача – так же как «Просветление» на странице 26 и многие другие загадки в этой книге – поддерживает и совершенствует вашу память, разрабатывая мышление и особенно развивая позиционную логику.

Некоторые кружки в этой загадке уже заштрихованы. Заштрихуйте и другие белые кружки, чтобы число заштрихованных достигло числа, стоящего внутри той площади, которую они окружают.

Правило такое: каждый из кружков, окружающих территорию с числом больше единицы, должен стоять рядом с другим заштрихованным кружком.

Решая эту задачу, ставьте точку в каждом кружке, который, по вашему мнению, не нужно заполнять – так будет легче.

ФАКТ ИЗ ЖИЗНИ УМНОГО МОЗГА

Ученые, изучающие мозг, различают долговременную и кратковременную память. В кратковременной памяти информация хранится несколько минут или часов; но чтобы припомнить факты через несколько дней, недель или даже лет, их необходимо передавать «на попечение» долговременной памяти.

Который из представленных в нижнем ряду вариантов – А, Б, В или Г – воспроизводит принцип первых трех числовых квадратов в верхней последовательности? Как вы уже знаете из предисловия, стимуляция мозга способствует росту новых мозговых клеток и новых связей между ними – что надежно защищает будущее здоровье вашего мозга и долгую превосходную работу памяти.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ УМНОГО МОЗГА

Запомните продукты для приготовления салатов в данной ниже последовательности. Попробуйте вообразить каждый из них в образе реальной или вымышленной знаменитости (см. с. 21), кого-то из своих друзей или членов семьи: салат кос, помидор, лук-шалот, сельдерей, радиккио, шпинат, рукола, огурец, редис.

Вот еще один тест на пространственно-последовательную логику для развития навыков визуализации, столь важных для работы памяти.

На этот раз ваша задача – разместить числа от 1 до 9 в решетке так, чтобы можно было шагать от одного числа к следующему по порядку, пользуясь данными подсказками (например, цифры 2 и 1 в верхнем левом ромбике означают два шага влево, один вверх). Каждую «лесенку»-ромб можно использовать только раз. Нужно использовать обе части каждой подсказки, но порядок шагов может быть любым.