Стюарт Соватски - Эрос, сознание и Кундалини
- Название:Эрос, сознание и Кундалини
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Рипол Классик
- Год:2008
- Город:Москва
- ISBN:978-5-386-00801-7
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Стюарт Соватски - Эрос, сознание и Кундалини краткое содержание
В этом удивительном прославлении эротики Стюарт Соватски знакомит нас с практикой тантрического искусства сублимации, включающей в себя "пробуждение Кундалини" и окончательное созревание шишковидной железы, гипоталамуса и всего головного мозга. Это путь достижения "второй" половой зрелости, в котором сексуальная энергия преобразуется в более мощную, одухотворяющую сознание силу.
Но эта книга адресована не только духовным искателям. Прежде всего это прекрасная возможность для переосмысления своей интимной жизни, углубления отношений со своим партнером, достижения нового уровня владения телом и исследования новых граней эротических переживаний. Это путь, уводящий нас от поверхностного понимания сексуальности, типичного для теорий Фрейда и его последователей, к такому опыту любовной близости, который пробуждает чувство тайны, непредсказуемости и увлекательных открытий.
Эрос, сознание и Кундалини - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Интервал:
Закладка:
В течение первых шести месяцев следует практиковать асаны без сосредоточения на чакрах. После этого, следует обращать внимание на точи сосредоточения и на любые спонтанно возникающие асаны и пранаямы. Примерно через год занятий один или два раза в день, все асаны серии можно выполнять в виде непрерывной последовательности, делая только один вздох при переходе от одной к другой, Если поза лотоса для вас неудобно, то там, где указано, ее можно заменять простой позой со скрещенными ногами.
| Двадцать основных поз | ||||
|---|---|---|---|---|
| Асана | Чакра | Продолжительность | Кумбхака | |
| Йога мудра в лотосе | муладхара | 2 | - 5 раз | АК, БК |
| Растяжка спины | муладхара | 2 | - 5 раз | АК, БК |
| (пасхимоттана-асана) Скручивание позвоночника | свадхистхана | 1 | - 5 мин. в каждую | нормальное |
| (ардха-матсиендра-асана) | сторону | дыхание | ||
| Поза горы ( буддха-падма-асана ) | свадхистхана | 2 | - 5 раз | БК |
| Лотос-раскачивание (лола-асана) | манипура | 2 | - 5 раз | АК |
| Лотос-равновесие, замок подбородка | манипура | 1 | - 5 мин. | АК, БК |
| ( дола-асана )Лотос лежа на спине | манипура | 1 | - 5 мин. | АК, БК |
| ( ардха-супта-падма-асана ) Рыба (матисйяна-асана) | анахата | 1 | - 5 мин. | АК, БК |
| Перевернутая поза лотоса | анахата | 1 | - 5 мин | нормальное |
| (випарита-карани-падма-асана) Плуг ( хала-асана ) | вишуддхи | 1 | - 5 мин | дыханиенормальное |
| Колено-ухо | вишуддхи | 1 | - 5 мин | дыханиенормальное |
| ( карани-пида-асана ) Стойка на плечах | вишуддхи | 1 | - 5 мин | дыханиенормальное |
| (сарванга-асана) Перевернутая поза с наклоном ног | вишуддхи | 1 | - 5 мин | дыхание АК, БК |
| назад (випарита карани ) Поза выпуска газа | вишуддхи | 1 | - 5 мин | АК |
| ( мукта-павана-асана ) Мост (сету-асана) | аджна | 2 | - 5 раз | АК |
| Кобра, ноги врозь, пальцы ног по- | аджна | 2 | - 5 раз | АК |
| догнуты (бхуджанга -асана ) Кузнечик (шалабха-асана) | аджна | 2 | - 5 раз | АК |
| Лук ( дханура-асана ) | аджна | 2 | - 5 раз | АК, БК |
| Стойка на голове ( сирша-асана ) | сахасрара | 1 | - 5 мин | нормальное |
| Расслабление ( шава-асана ) | вишуддхи | 1 | - 5 мин | дыханиенормальное |
| Позы для более опытныхАсана | Чакра | Продолжительность | дыханиеКумбхака | |
| Г олова к коленям, стоя | манипура | 2 | - 5 раз | БК |
| ( пада-хаста-асана ) Растяжка спины ( пасхимоттана-асана ) Скручивание позвоночника ( ардха-матсиендра-асана )1 - 3 мин. сторону | |||
|---|---|---|---|
| Йога мудра в лотосе | муладхара | 2 | - 5 раз |
| Лотос-равновесие, замок подбородка | манипура | 1 | - 5 мин. |
| ( дола-асана ) | |||
| Рыба в лотосе | анахата | 5 | раз. |
| ( падма - матисйя-асана ) | |||
| Перевернутая поза лотоса | вишуддхи | 5 | раз. |
| ( випарита-карани-падма-асана ) | |||
| Наклон вперед в лотосе | вишуддхи | 5 | раз. |
| (чирспришта-асана) | |||
| Колено-ухо | вишуддхи | 1 | - 5 мин |
| ( карани-пида-асана ) | |||
| Плуг ( хала-асана ) | аджна | 1 | - 5 мин |
| Стойка на плечах | аджна | 2 | - 5 мин |
| ( сарванга-асана ) | |||
| Перевернутая поза (випарита кара- | вишуддхи | 1 | - 3 мин |
| ни-мудра ) | |||
| Поза выпуска газа | манипура | 1 | - 3 мин |
| ( мукта-павана-асана ) | |||
| Смотрение на пупок лежа на спине | манипура | 1 | - 3 мин |
| (набхидара-шана-асана) | |||
| Поза расслабления ( шава-асана ) | вишуддхи | 1 | мин |
| Королевская кобра, ноги врозь, | манипура | 5 | раз |
| пальцы ног подогнуты | |||
| ( сара-хаста-бхуджанга -асана ) | |||
| Кобра, ноги врозь, пальцы ног по- | аджна | 5 | раз |
| догнуты (бхуджанга -асана ) | |||
| Кузнечик ( шалабха-асана ) | манипура | 5 | раз |
| Лук ( дханура-асана ) | манипура | 5 | раз |
| Стойка на голове ( сирша-асана ) | сахасрара | 1 | - 5 мин |
| Поза расслабления ( шава-асана ) | вишуддхи | 1 | мин |
АК, БК
в каждую нормальное дыхание АК, БК АК, БК
2 - 5 раз
манипура
манипура
АК
АК, БК
нормальное
дыхание
нормальное
дыхание
нормальное
дыхание
АК, БК
АК, БК
АК
АК
нормальное дыхание АК, БК
АК, БК
АК, БК
АК, БК
нормальное
дыхание
нормальное
дыхание
Еще одна усложненная программа
Ниже дана серия усложненных пранаям и очистительных практик, которые поле-довательно уравновешивают суб-праны и стимулируют нади и чакры для подготовки к медитации. Эти практики будут более полезны тем, кто имеет, по меньшей мере, один год опыта занятий йогой.
Гхаршана пранаяма
Вдыхайте грудью через нос, и выдыхайте, втягивая живот, и контролируя дыхание голосовой щелью (дыхание удджайи ), в результате чего в горле возникает успокаивающий шипящий звук. Сделайте десять таких вздохов, затем десять циклов попеременного дыхания через ноздри без задержки дыхания. Повторите эту последовательность еще раз. Затем,
Чатур бхуджа пранаяма
Выполните десять циклом попеременного дыхания через ноздри с равной продолжительностью вдоха, выдоха и задержки дыхания (АК,БК), каждый раз считая до десяти. Затем,
Маха мудра, агнисара дхаути, маха ведха мудра
(Это прекрасная серия для сублимации). Выполняйте маха мудру к правой вытянутой ноге, задерживайте дыхание на вдохе (АК), затем, выдыхая, переходите в лотос, и задерживайте дыхание снаружи (БК) на время одного вздоха, одновременно многократно втягивая и выпячивая живот с помощью брюшных мышц. Это - агнисара дхаути. Затем, оставаясь в лотосе, сделайте вдох, и опираясь руками на пол, поднимите тело над полом, задерживая дыхание (АК), выполняйте мула бандху и джаландхара бандху так долго, как сможете, затем, выдыхая, снова опуститесь на пол. Это - маха ведха мудра. Повторите маха мудру к левой ноге, и пройдите через ту же последовательность. Повторяйте весь цикл от двух до пяти раз, заканчивая маха мудрой к правой ноге. Затем,
Читать дальшеИнтервал:
Закладка:
![Белая Сова - Дневник одержимой. Маски Кундалини [СИ]](/books/1099804/belaya-sova-dnevnik-oderzhimoj-maski-kundalini-si.webp)