Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы

Жизнь – это движение! Все, чем мы регулярно не пользуемся в нашем теле, начинает атрофироваться. Поверьте, это так! Поэтому если вы мало двигаетесь, то вы на прямом и скором пути на кладбище (рекомендую поверить на слово и не проверять на личном опыте).

Самый простой, приятный и действенный способ больше двигаться – это каждый день бегать, хотя бы 10–15 минут. Бегите – и вас уже никогда не догонят проблемы со здоровьем! Это бесплатно, просто, быстро, приятно и очень полезно для вашего тела и ума. Даже если у вас грудной ребенок, вы МОЖЕТЕ оставить его на 15 минут с папой и пробежаться! Просто попробуйте!

Если у вас совершенно нет ну прямо никаких возможностей вырваться на пробежку без детей, не проблема – бегайте вокруг детской площадки, где играют дети, ведь это тоже возможность. Почему бы ей не воспользоваться?!

Именно вода нужна для нашего организма, чтобы все процессы обмена веществ проходили как нельзя лучше. 8-10 стаканов чистой воды в день (кофе, чай, соки не в счет) существенно улучшат

ваше самочувствие и даже помогут вашему мозгу работать быстрее и продуктивнее. Схема питья для начинающих может выглядеть так:

• стакан воды утром сразу же после пробуждения;

• стакан воды сразу же после каждого похода в туалет.

Так просто – а какие огромные изменения в вашем самочувствии это принесет! Вы просто себя не узнаете (у меня было именно так).

Для заботы о своем здоровье не нужно делать невозможное. Сделайте хотя бы то, что в ваших силах, используйте то, что уже дано вам и что на самом деле может существенно улучшить ваше самочувствие, а значит, у вас будет больше энергии и сил для заботы о вашей семье и движения к порядку.

« Уверенность в том, что вы хорошо выглядите, может «сделать ваш день» – ведь вы же женщина! Даже если вас не видит никто, кроме детей, – ваш внешний вид важен. То, как вы выглядите, влияет на ваше настроение и может помочь вам или помешать ».

Вот, что о внешнем виде говорит Марла Силли, первая Флайледи и женщина, изменившая много-много женских жизней:

« Каждой женщине необходимо чувствовать себя прекрасной. Каждая женщина нуждается в том, чтобы уметь любить и принимать себя такой, какая она есть. Если женщина не верит в свою красоту (которая отнюдь не заключается исключительно во внешности), то это негативно влияет на ее самооценку, что в свою очередь мешает ее нормальному общению с людьми ».

Скажите мне, дорогие мои мамы, как именно вы чаще всего думаете о самой себе? Проскакивают ли у вас такие мысли: «я некрасивая», «я толстая», «я никому не нужна». Если такое бывает, то вам нужно понять, что это не те мысли, которые стоит держать в своей голове. Давайте будем учиться бороться и со своим негативным отношением к себе, и со своим пренебрежением к себе. Самым действенным «противоядием» от этих негативных мыслей будет наше с вами активное действие – ежедневная забота о своем здоровье и красоте. Если вы начнете нормально спать, бегать и пить воду, то, поверьте мне, вы будете намного лучше выглядеть и больше себе нравиться. Так что начинайте выполнять эти рекомендации безотлагательно!

Для того чтобы чувствовать себя красивыми, нам нужно позаботиться о своей внешности и сделать более позитивными наши мысли. Часто мы забываем о себе и не заботимся ни о своем теле, ни о внешности. У нас то нет времени, то нет мотивации, и в результате, когда мы смотрим в зеркало, нам совершенно не нравится наше отражение, и мы начинаем впускать в свою голову неправильные мысли, о которых мы говорили выше.

Как нужно ухаживать за цветущим садом, чтобы он продолжал нас радовать своим цветением и в дальнейшем, так же нам нужно ухаживать и за собой. Чтобы мы смогли радоваться себе самой и быть благодарными за то, какие мы есть внешне. А еще у нас ведь есть мужья, глаз которых нам тоже нужно стремиться радовать, не правда ли?

Для того чтобы позаботиться о своей красоте, я хочу предложить вам простую и очень эффективную идею:

1. Запишите все действия, которые вам нужно делать для того, чтобы чувствовать себя красивой (перечислите все, начиная с мытья головы и заканчивая маникюром).

2. Когда у вас будет готов список «действий» по уходу за собой: равномерно распределите все эти дела по дням недели.

Умная жена следит за собой, глупая – за мужем. Займись собой, а то через пять лет придется ставить котика на аватарку.

Я советую вам назначить для каждого дня недели свою «тему по уходу за собой», к примеру:

• понедельник – волосы;

• вторник – руки;

• среда – лицо и т. д.

Если следовать такому недельному плану, вам нужно будет всего 15–30 минут для того, чтобы ежедневно сделать все необходимые процедуры. Времени на это уйдет немного, а ваш внешний вид улучшится в разы (впрочем, как и ваше отношение к себе). Забота о красоте и уход за собой – это дань уважения, во-первых, себе самой, а во-вторых, вашей семье. Пусть же наши любимые радуются и нашей внутренней, и нашей внешней красоте!

И еще один совет, который поможет вам стать привлекательней и для мужа, и, главное, для себя самой, – начинайте день с себя!

Иногда на самое простое (но очень важное) у нас почему-то не хватает времени. Привести себя с утра в порядок – одно из таких дел. Давайте попробуем исправить эту ситуацию вместе. И пусть это станет еще одним шагом в приобретении привычки заботиться о себе.

Итак, действия очень просты, но очень важны (вы сами сможете убедиться, увидев результат).

Вечером

Перед тем как ложиться спать, приготовьте себе одежду на завтра (независимо от того, идете вы куда-то с утра или остаетесь дома). Даже если это будет всего лишь тенниска и трико, вытащите их из шкафа и положите туда, где дети не смогут их взять, а вы легко найдете.

Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась и пошла УКРАШАТЬ МИР!

Утром

• Встаньте и оденьтесь (красивое нижнее белье тоже приветствуется).

• Выпейте стакан чистой воды.

• Умойтесь, почистите зубы и приведите в порядок волосы.

• Намажьте лицо кремом.

• Наденьте любимые сережки.

• Сделайте легкий макияж.

• Улыбнитесь себе.

• И только после этого начинайте заниматься детьми и всем остальным.

Все эти манипуляции займут у вас от силы минут десять! А мир может подождать, правда?!

Возможно, сложнее всего будет выполнить это задание мамам малышей до года. Во-первых, ночь может пройти беспокойно, а во-вторых, многие детки после пробуждения сразу же требуют внимания к себе. С младенцем на руках действуем так: