Рами Блект - Самоучитель настоящей психологии

3. Вода.Наше тело и мозг должны получать регулярно чистую воду. Именно воду, а не чай и различные напитки. Желательно пить около 2-х литров воды в течение дня (точное количество зависит от конституции тела, времени года, состояние здоровья). Большую часть воды лучше выпить с утра. Желательно не сочетать воду с приёмом пищи и употреблять её не раньше, чем через полтора часа после еды, и позже, чем за 45 минут до еды, лучше тоже уже не пить. Йоги, которые живут долгой и здоровой жизнью, пьют каждые 15 минут по несколько глотков.

4. Позвоночник.От состояния позвоночника зависит состояние всего тела: он регулирует весь опорно-двигательный аппарат, с ним связаны внутренние органы и системы жизнедеятельности. В восточной медицине говорят, что гибкость позвоночника показывает то, насколько долго будет жить человек. Позвоночник является стержнем не только нашего физического тела, но и тонкого, так как вдоль позвоночника расположены важные энергетические центры.

5. Дыхание — это жизнь.Дыхательные техники составляют важную часть как практик восточной психологии, так и медицины. Во всех восточных культурах есть различные дыхательные техники, которые могут помочь человеку поддерживать очень сильный иммунитет, быть энергичным, быстро выздороветь от тяжелых болезней. Например, в ведантизме такая техника называется пранаяма,в китайской культуре — гимнастика цигун, ушуи т. д. В современной культуре можно отметить, к примеру, дыхательную гимнастику по системе Бутейко, овладевая которой люди быстро излечивались от тяжелых заболеваний.

Важно иметь спокойное, умиротворенное дыхание. Йоги говорят, что, чем чаще мы дышим, тем меньше мы живём, и наоборот.

6. Образ жизни.Данный пункт подчёркивает необходимость поддержания саттвичного (благостного) стиля жизни в соответствии со своей физической и ментальной конституцией.

7. Правильный сон.

«Сон не в положенное время, избыточный или недостаточный — разрушает счастье (здоровье) и жизнь, подобно Каларатри (Богине смерти)» (АХС 1-7).

«Здоровый человек должен подниматься ото сна в Брахма-мухурту (от трех до шести часов утра, в зависимости от времени восхода Солнца) ради защиты собственной жизни» (АХС 1-2-1).

Спать в саттве (благости) — значит ложиться до 22, максимум до 23 часов. Сон примерно с 21 до часу ночи — самый полезный: только в это время нервная система отдыхает, а долговременная память не работает. Все в природе в это время спит, только современный тамасично-раджасичный человек бодрствует... Обратите внимание: теория о совах и жаворонках появилась совсем недавно, до изобретения электричества все были жаворонками. Ученые в Канаде — стране, где большинство жителей имеют нарушения сна или страдают бессонницей — утверждают, что все эти проблемы со сном появились, когда человек начал ложиться поздно, после 23 часов.

8. Эмоции.Важно уметь отслеживать эмоции. Именно отслеживать, а не подавлять — от этого зависит не только баланс в нашем уме, но и в теле. Зачастую болезнь физического тела на тонком плане есть не что иное, как неотслеженная эмоция.

9. Посты.Важно регулярно осознанно воздерживаться от приёма пищи. В ведической культуре рекомендуется поститься на 11-й лунный день, что благотворно для регуляции физического здоровья и для очищения сознания. Аюрведа не рекомендует долгие посты, особенно тем людям, у которых в конституции значительно присутствует первоэлемент воздуха.

10. Сексуальная жизнь.

«Слабость, истощение, дряблость, потеря сил, исчерпывание всех систем организма, нарушение активности органов чувств и несвоевременная смерть происходят от интенсивной половой жизни. Хорошая память, интеллект, долгая жизнь, здоровье, упитанность, активность органов чувств, репутация, сила и медленное старение проистекают из контролируемой половой жизни» (АХС 1-7).

Частые сексуальные отношения не с любимым человеком, либо с применением извращения или просто потакание вожделению забирают много жизненной энергии, выводят ум из равновесия, являются причиной возникновения привязанностей, страхов, разрушают физическое тело и ухудшают карму.

11. Физические упражнения.Очень важно много двигаться и для тела, и для ума. Лучшее — это йога, быстрая ходьба, плавание; для мужчин — борьба, восточные единоборства.

12. Пребывание на природе,особенно в горах, на море, может быстро привести в порядок ментальное состояние, резко усилить иммунитет. Лучше вообще жить на природе.

13. Вредные привычки— особенно курение и алкоголь, включая пиво — желательно полностью прекратить: они убивают красоту, молодость, способствуют деградации сознания. Имея их, человек не может быть физически и психически здоров и счастлив. Если мы имеем жизненную цель, стремимся приносить своим близким радость, следуем своему предназначению, а не живём в соответствии с рекламой, — то нам совсем не сложно вести здоровый образ жизни.

14. Регулярный полноценный отдых.Это значит: стараться полностью отдыхать от всех дел как минимум раз в неделю и раз в несколько месяцев — неделю или две. Важно систематически высыпаться.

Летом необходимо набираться сил на весь год: через разнообразное питание, насыщенное полезными веществами и жизненной энергией, через физические упражнения, правильное дыхание, прогулки и отдых на чистом воздухе, солнечные лучи, родниковую воду и т. д.

Соблюдение этих несложных правил способствует поддержанию нашего иммунитета, помогает организму адекватно реагировать на различные воздействия внешней среды и быстро восстанавливать утраченное равновесие.

Гармония на социальном уровне подразумевает:

1. Уважительное отношение к родителям.

Если у человека негармоничные отношения с родителями, существуют обиды, претензии, а зачастую и ненависть, то на тонком уровне он не получает поддержку от своего рода и вряд ли сможет быть счастливым в отношениях и произвести гармоничное потомство. Ибо он нарушает одну из главнейших заповедей Вселенной:

«Почитай отца твоего и мать твою, чтобы продлились дни твои на земле, которую Господь, Бог твой, дает тебе» (Исх. 20:12).

Дело в том, что психо-эмоциональная база человека, его характер, привычки и многие подсознательные программы формируются в раннем детстве. В этом изначальном становлении личности родители играют ключевую роль. И одни из самых серьёзных психологических травм, которые кроются в нашем подсознании и мешают нам жить в гармонии и быть счастливыми, связаны с отношением к родителям.