Владимир Шемшук - Встреча с Кощеем Бессмертным. Практика бессмертия

Начинать заниматься можно сразу же после прочтения, и параллельно провести все необходимые меры для очистки кишечника, печени, желудка, крови, почек, включая очищение от гельминтов.

По таблице симптомов, возникающих при недостаточности в питании витаминов и микроэлементов, вы определите, каких именно вам не хватает витаминов и минеральных веществ, и постарайтесь строить своё меню таким образом, чтобы за месяц, другой или даже раньше все симптомы, обнаруженные вами у себя, полностью исчезли.

С помощью тестов таблиц 20, 21, 22 – определить свой биологический возраст и по методике описанном в III части этой книге, через правильное дыхание, правильные поступки, правильный уход за телом, правильный сон, правильный режим дня начинайте постепенно понижать свой возраст, пока не достигнете 25-30-летнего порога, ниже которого опускаться нежелательно.

С помощью таблицы 23 вы определите оптимальную конституцию своего организма, т.е. прежде всего вес, к которому надо стремиться при вашем росте и возрасте. Каждый вечер давайте себе отчёт, что сделано за день, чтобы восстановить свою конституцию.

Вы должны знать все дикорастущие травы, растущие на вашем участке и по запаху и по вкусу. Они основной источник адаптогенов – веществ, способствующих сохранению и усилению адаптивного гомеостаза, который препятствует увяданию и ведёт к молодости. С помощью таблицы действия дикорастущих на организм, введите небольшое количество дикорастущих, как приправу. Дикорастущие можно сушить на зиму и употреблять в качестве чая, или посыпать измельчённым в порошок растением вторые и первые блюда.

С учётом своей профессии и обычных ежедневных дел, вычислите свой суточный расход энергии за сутки и потребности в витаминах, микроэлементах, белках, жирах, углеводах и воде, используя для этого таблицы потребностей. Следите за отклонениями от основного своего графика, и наследующий день вводите компенсации, или питанием, или упражнениями. Но лучше, если вы сразу с утра уже будете знать, как изменится ваш основной график, и начиная с завтрака, потягиваний и ежечасных разминок, вы введёте коррективы в свои действия. Их не должно быть больше, как и не должно быть меньше. Их должно быть столько, сколько требуется организму. Именно в соблюдении этой установке, вы уберёте у себя все процессы старения и увядания, и сможете оставаться молодым столько, сколько захотите, т.е. быть вечным.

Человеческий организм можно сравнить со строительной площадкой, на которой одновременно идёт строительство и реконструкция. Лейкоциты живут в среднем 8-10 дней. Белок и плазмы крови в течении 10-20 дней обновляется наполовину. Белок человеческой кожи обновляется полностью примерно за 160 дней. Вкусовые бугорки на языке живут 8-10 дней. Непрерывно возникает новое поколение клеток, а в их состав входит около 50 компонентов и все они непрерывно должны поступать в человеческий организм. Если какого-то элемента не окажется, то организм создаст худшее поколение. И так будет до тех пор, пока ситуация не перейдёт в критическую, тогда человек заболевает.

В наши дни одной из самых главных причин болезней и смертности – это дефицит тех или иных минеральных веществ и витаминов. Поэтому параллельно с оптимизацией процесса потребления и расхода энергии, нужно начинать с устранения последствий дефицита в своём рационе витаминов и минеральных веществ. Для этого воспользуйтесь данными о симптомах, приведённых в сводной таблице 16, возникающих при дефиците витаминов, микроэлементов и субмикроэлементов, выберите для себя оптимальные продукты питания, используя данные таблиц 24, 25, 27, 28 и когда добъётесь устранение симптомов, можете переходить к оптимизации своего питания и деятельности.

Для удобства вычислений, весь перечень профессий поделён на пять категорий, которыми пользуются исследователи при своих рекомендациях:

1 категория – 40 ккал/сутки на 1 кг веса человека:

· работники преимущественно умственного труда;

· руководители предприятий и организаций, инженерно-технические работники, труд которых не требует существенной физической активности; медицинские работники (кроме врачей-хирургов, медсестер, санитарок), педагоги, воспитатели (кроме спортивных) работники науки, литературы, печати, культурно-просветительные работники; работники планирования и учета, секретари и делопроизводители; различные работники, труд которых связан со значительным нервным напряжением (работники пультов управления, диспетчеры и т.д.).

2 категория – 45 ккал/сутки на 1 кг веса человека:

· работники, занятые легким физическим трудом;

· инженерно-технические работники, труд которых связан с физическими усилиями; работники, занятые в автоматизированных процессах; работники радиоэлектронной промышленности; швейники; агрономы, зоотехники, ветеринарные работники; медсестры, санитарки; продавцы промышленных товаров; работники сферы обслуживания; работники часовой промышленности; работники связи и телеграфа; инструкторы и преподаватели физкультуры и спорта, тренеры.

3 категория – 50 ккал/сутки на 1 кг веса человека:

· работники среднего по тяжести труда;

· станочники (занятые в металлообработке и деревообработке), слесари, наладчики, настройщики, врачи-хирурги, химики, текстильщики, обувщики, водители различного вида транспорта, работники пищевой промышленности, работники коммунально-бытового обслуживания и общественного питания, продавцы продовольственных товаров; бригадиры тракторных и полеводческих бригад;

· железнодорожники, водники, работники авто- и электротранспорта; машинисты подъемно-транспортного оборудования; полиграфисты.

4 категория – 55 ккал/сутки на 1 кг веса человека:

· работники тяжелого физического труда;

· строительные рабочие, основная масса сельскохозяйственных рабочих и механизаторов; горнорабочие на поверхностных работах; работники нефтяной и газовой промышленности; металлурги и литейщики, кроме лиц, относящихся к 5 группе; работники целлюлозно-бумажной промышленности и деревообрабатывающих производств; стропальщики, такелажники; плотники; работники промышленности строительных материалов, кроме лиц, отнесенных к 5 группе.

5 категория – 60 ккал/сутки на 1 кг веса человека:

· работники, занятые особо тяжелым трудом;

· горнорабочие, занятые непосредственно на подземных работах, сталевары, вальщики леса и рабочие по разделке древесины, каменщики, бетонщики, землекопы, грузчики, труд которых не механизирован; работники, занятые в производстве строительных материалов, труд которых не механизирован.