Владимир Шемшук - Встреча с Кощеем Бессмертным. Практика бессмертия

Упражнение 6.1.1. Растянуть полотенце руками, полуприсесть, руки вверх корпус прямой. Удерживать позу до 30 секунд.

Упражнение 6.1.2. Движение тазом влево – вперёд, вниз - назад, круговые движения и в скручивающем режиме.

Упражнение 6.1.3. Ванька-встанька. Из положения «на корточках» откинутся назад. Пауза в перевёрнутой позиции до 30 сек (рис.1).

Рис. 1. Упражнение Ванька-встанька

Упражнение 6.1.4 . «Кошка сердится». Стоя на коленях выгнуть спину, затем прогнуть её (рис. 2). Пауза в прогибе.

Рис. 2. Кошка сердится

Упражнение 6.1.5. «Кошка гоняется за хвостом» (рис. 3). Стоя на коленях оторвать ступни от пола и одновременно с головой повернуть их вправо, затем влево. Пауза в неудобную сторону.

Рис. 3 Кошка с хвостом

Рис. 4 Тюлень

Упражнение 6.1.6. «Тюлень» (рис. 4). Положение «упор лёжа» не меняя положения коснуться бедром пола сначала правой стороной, затем левой. Пауза в неудобную сторону.

Упражнение 6.1.7. «Змея». Обычное йоговское упражнение.

Упражнение 6.1.8 . Стоя на коленях присесть в лево, затем в право (рис. 5). Больше раз присесть в неудобную болезненную сторону.

Упражнение 6.1.9. Отжимания от пола с поднятием сначала правой, затем левой ноги (рис. 6).

Рис. 5 Присядания Рис. 6. Отжимания

Упражнение 6.1.10 . Скручивание сидя (рис. 7).

Упражнение 6.1.11. Скручивание лёжа, делать в неудобную сторону, в которой чувствуются болезненные явления (рис.8).

Рис. 7. Скручивание Рис. 8. Скручивание лёжа

Упражнение 6.1.12 . Для пресса. Лёжа на спине поднять руки и ноги + пауза (рис. 9).

Упражнение 6.1.13. Лёжа на животе поднять руки и ноги лодочка + пауза (рис. 10)

Рис. 9. Для прсса

Рис. 10. Лодочка

Упражнение 6.1.14. Полумост (рис. 11).

Упражнение 6.1.15 . Плуг (рис. 12).

Рис. 11 Полумост

Рис. 12 Плуг Рис. 13 Шея

6.2. Артрит

Воспаление суставов инфекционное или дистрофическое, скопление жидкости в полостях суставов. Занятие упражнениями до 6 – 8 раз в день рассасывает скопившуюся жидкость, восстанавливает кровообращение и тонус мышц. Все упражнения при воспалениях (1.6.1, 1.6.2) + бег

6.3. Плоскостопие

деформация стопы, в результате которой понижается её свод.

Упражнение 6.3.1. Присесть, 20 раз приподняться на носки, затем столько же на пятки.

Упражнение 6.3.2 . Сесть на стул, под ноги положить палку. Прокатывать её от носков до пяток, затем возвращать обратно и повторять в течение минуты. То же с мячом.

Упражнение 6.3.3. Ходьба на носках, до утомления. После отдыха повторить.

6.4. Остеохондроз

Дегенеративное заболевание позвоночника и суставов. Комплекс Самойленко А.Д. предотвращает его возникновение.

Упражнение 6.4.1 . Вытянуть шею вперёд и вверх (рис.13) затем взад и вверх + пауза. Потом вверх и наклонить голову направо, затем налево.

7. Заболевание глаз

Дальнозоркость, косоглазие и близорукость вызваны различным состоянием мышц, усталостью и спазмированностью одних и ослаблением других. В результате чего они становятся не способными при аккомодации сжать или растянуть зрачок, что соответственно называется дальнозоркость и близорукость, а когда мышцы ослабевают и не могут удерживать глазное яблоко, возникает косоглазие. Устраняются простыми упражнениями для глаз, а также согласно О.Гусеву, утренним «продиранием глаз»: в глиняную чашу с холодной колодезной водой опускается лицо и в течение минуты нужно «промаргиваться». Эта процедура излечивает от многих заболеваний глаз.

7.1 Косоглазие

Упражнение 8.1.1. Посмотреть на кончик носа, затем вдаль. Делать стараться нужно каждый час по нескольку раз.

Упражнение 8.1.2. Вращение глаз в правую сторону. Через час такое же количество раз, вращать в левую.

Упражнение 8.1.3. Массаж глаз круговыми движениями.

7.2 Близорукость

Для профилактики делать упражнения 8.1.1, 8.1.2, 8.1.3, а также

Упражнение 8.2.1. Посмотреть на предмет, затем перевести взгляд вдаль или на более отдалённый предмет. В день делать по 108 раз.

7.3 Дальнозоркость

Устраняется теми же упражнениями что и при косоглазии и близорукости.

Упражнение 8.3.1. Длительная концентрация взгляда на дальнем предмете (1-3 минуты и более).

7.4 Глаукома

Помутнение хрусталика, вызванное повышением внутриглазного давления, которое является результатом застойных явлений вследствие сужения просветов в сосудах глаз.

Лечение такое же, как при лечении атеросклероза: упражнения 1.4.1, 1.4.2, 1.4.3

8. Заболевания, вызванные вредными привычками