Дон Колберт - Смертельные эмоции

После войны Франкл разработал новое направление в психотерапии — логотерапию, и одним из ее основных инструментов стал юмор. Франкл предлагал своим пациентам подходить к проблемам по–новому — решая их, развлекаться, вместо того чтобы убегать от них или бороться с ними.

Гарвардский профессор Джордж Веллант проводил наблюдения за двумя группами мужчин по мере их взросления и старения. Первую группу составляли выпускники Гарварда с 1939 по 1943 годы. Во вторую группу вошли жители одного из неблагополучных районов Бостона, которых начали исследовать с подросткового возраста. Сейчас участникам обеих групп около восьмидесяти лет. Доктор Веллант пришел к выводу, что основными факторами благополучной старости являются разумный доход, здоровье и жизнерадостность. Ученый выявил и качества, которые позволяют человеку достичь достойного дохода, крепкого здоровья и оптимистичного взгляда на жизнь. Среди этих качеств — способность ради достижения значимых целей откладывать удовольствие, альтруизм и чувство юмора.

Способность отложить удовольствие ради выполнения более серьезных, нужных и важных дел — безусловно, очень ценная черта характера. Но нельзя откладывать удовольствие и отдых постоянно. Необходимо выделить время на занятия для души, награждать и баловать себя после труда по долгу.

Я настоятельно советую вам найти дела, которые приносят вам удовольствие. Занимайтесь ими почаще! Читайте увлекательные книги, ведите интересные споры, встречайтесь с друзьями, не забывайте о хобби. Находите время для любимых занятий ежедневно.

Обычно такие занятия отражают подлинные желания вашей души. Для одного это игра на фортепиано, для другого — разведение овощей, для третьего воспитание детей или внуков. Кто–то ревностно отдается служению людям — помогает в больнице или в реабилитационном центре, участвует в строительстве приюта для бездомных. Возможно, вы всем сердцем мечтаете во время отпуска поехать в миссионерскую поездку или поработать в питомнике для бездомных собак. А кто–то с удовольствием вяжет или шьет одежду для бедных семей. Каковы бы ни были стремления вашей души — дайте им время и место.

Удовлетворение приходит, когда вы стремитесь к достижению чего–то значимого и ценного для вас. Из–за чего вы можете без внутреннего сопротивления встать ранним утром? Что придает вам жизненные силы? Откуда берется ощущение, что вы нужны, и у вас есть, что дать людям? Найдите достойное применение своим дарованиям и способностям.

Возможно, вы замечали, что когда вы смеетесь, а другим не смешно, то вы смеетесь над другими, а не вместе с ними. Это смех обидный, нездоровый.

Как улыбка улыбке рознь, так и шутки бывают разными. Есть здоровый юмор, а есть и нездоровый, который не вызывает доброго, целительного смеха. Когда юмор подчеркивает культурные, религиозные, половые, расовые или политические различия, то такие шутки порождают обиду.

Есть шутники, которые, похоже, и живут только тем, что высмеивают и унижают других людей. Они выискивают слабые места и бьют наотмашь. Неудивительно, что их шутки ранят, подавляют и вызывают горечь и обиду. Высокомерные и язвительные шутки не приносят никакой радости и подрывают здоровье, в первую очередь — самому «юмористу».

А вот добрые шутки согревают сердца и объединяют людей. Как здорово, когда все дружно смеются, и никто не остается в стороне. Тогда мир кажется лучше, и жить в нем становится легче.

Центр изучения общественного мнения в течение тридцати лет проводил опрос среди тридцати пяти тысяч американцев. Результаты показали, что 40% американцев, состоящих в браке, считают себя счастливыми. А среди одиноких людей — неженатых, разведенных или овдовевших — только 24% сказали, что они счастливы.

В нашем сознании счастье чаще ассоциируется с браком, нежели с доходами или карьерой. Самым надежным показателем счастья человека является хорошая, крепкая семья. Люди, состоящие в браке, менее всего подвержены депрессии. За ними следуют люди, никогда не имевшие семьи, затем те, кто пережил развод однократно, потом — живущие в гражданском браке и наконец те, кто разводился два и более раз.

Зачем я вам все это рассказываю? Дело в том, что количество разводов среди американцев, да и у других народов, увеличивается, а число браков уменьшается. При этом растет численность лиц, страдающих от депрессии. Конечно, глупо думать, что счастье приносят все браки. Вовсе нет. Но с другой стороны, супруги, которые счастливы в браке, утверждают, что в жизни нет ничего лучше.

В заключение позвольте мне спросить вас: каким вы хотите сделать сегодняшний день? Для самого себя? Для ваших близких? Для незнакомых людей, с которыми пересекутся ваши пути? Я уверен: чем больше радости будет от вас исходить — в том числе улыбок и слов ободрения — тем радостнее будет у вас на сердце. Дерзайте!

Джек влетел ко мне в кабинет и упал в кресло так стремительно, что я испугался за мебель. И выпалил:

— Сколько времени займет консультация? Я ответил:

— Судя по вопросу, ваша проблема — это время. Но Джек меня не слышал:

— Вы не представляете, что у меня сегодня за денек, — выдал он и без приглашения начал рассказывать обо всем, что с ним произошло за день.

Он перечислил около полусотни разных событий, начав с того, что ему пришлось трижды объехать всю парковку, прежде чем нашлось свободное место. Джек поведал мне, что по дороге на работу постоянно проскакивал на красный свет. Завершил он свой отчет сообщением, что ему удалось заключить крупную сделку, согласовав условия с тремя сторонами на разных континентах. А время было лишь три часа пополудни! Затем, не переводя дыхания, Джек перечислил, что ему нужно успеть сделать до ночи. Мне показалось, что в его списке было не меньше сорока пунктов. Я, только слушая о его делах, и то утомился.

Джек, без сомнения, был ярким представителем А–типа личности. Он болел «синдромом спешки». Уровень стрессовых гормонов у него явно зашкаливал, причем давно. Даже мне, специалисту по стрессу, редко доводилось видеть человека в таком напряжении.

Нам, современным людям, не хватает времени для отдыха и восстановления сил. Мало кто может позволить себе как следует выздороветь от болезни. Раньше, когда еще не было современных лекарств, больные тяжелыми заболеваниями, например, туберкулезом, отправлялись в санатории. Санаторий — это медицинское учреждение, где пациенты, главным образом, набираются сил и здоровья. Есть люди, которые считают санаторий развлекательным курортом с медицинским уклоном. Но философия санаторного дела совсем другая. Главная цель пребывания в санатории — отдых и покой, которые позволяют иммунной системе вернуться в рабочее состояние. Ведь без сильного иммунитета организм в норму не придет и не сможет сопротивляться болезням.