Лариса Мелик - Тайная сила внутри нас. Подсознание может все

Начальная фаза задержки дыхания не должна превышать одной минуты.

Можно не придерживаться данного соотношения фаз на начальном этапе. Со временем это получится у вас само собой.

Упражнение 5: Шавасана-пранаяма

Расстелите на полу мягкое полотенце или коврик. Улыбнитесь, теперь не торопясь лягте на спину. Необходимо расслабиться физически и умственно. Расслабились? Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание без напряжения; медленно выдыхайте. Повторяйте мысленно «ОМ» на фазе вдоха, задержки дыхания и выдоха.

Упражнение 6: Бхастрика

Для выполнения этого упражнения нужно сесть в любую удобную позу. Очень медленно выполняйте вдох и выдох в течение десяти секунд; затем сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Это один цикл. Выполните шесть таких циклов. У вас все получится, только не останавливайтесь.

Бхастрика вырабатывает тепло в организме, что позволяет с пользой практиковать ее зимой.

Занимаясь практикой этой пранаямы, вы сможете вылечить астму, туберкулез и целый ряд других легочных заболеваний.

Упражнение 7: Капалабхати

Это очень важное для вашего организма упражнение.

Капалабхати по способу выполнения напоминает бхастрику, но только выдох нужно делать быстро и энергично. Практика выполнения этой техники восстанавливает деятельность дыхательной системы и очищает носовые протоки. Обладает таким же целебным эффектом, как и бхастрика.

Упражнение 8: Уджджайи

Это упражнение очень полезно женщинам и подросткам.

Делайте медленный вдох через обе ноздри плавно и равномерно, теперь задержите дыхание ровно настолько, чтобы не ощущать дискомфорта, и выполните выдох через обе ноздри. Во время вдоха и выдоха частично смыкайте голосовые щели. При этом возникает мягкий неголосовой звук. Это уджджайи.

Практикуя уджджайи, вы сможете устранить прилив энергии к голове и увеличить силу пищеварительного процесса, получить целительный эффект при многих заболеваниях горла и легких.

Упражнение 9: Ситкари

Это очень интересное упражнение. Постарайтесь выполнить его правильно. Для этого кончик языка прижмите к верхнему нёбу и втяните воздух через рот. Постарайтесь втягивание воздуха сопровождать характерным шипением. Задержите дыхание и выполните медленный выдох через обе ноздри. Это ситкари.

Можно втягивать воздух через рот, плотно сжав зубы; затем задержите дыхание и выполняйте выдох через нос.

Ситкари охлаждает организм, в связи с чем это упражнение хорошо практиковать летом. Оно устраняет чувство голода, жажды, вялости и сонливости, а также взбадривает и укрепляет тело.

Упражнение 10: Ситали

Очень важное для организма упражнение. Слегка высуньте язык и сложите его трубочкой. Втяните воздух ртом, затем задержите дыхание и медленно выдохните через обе ноздри. Втягивание воздуха будет сопровождаться характерным шипением.

Ситали тоже охлаждает организм. Это упражнение способствует очищению крови и обладает такими же целебными эффектами, как и ситкари.

Упражнение 11: Сурья-бхеда

Делайте вдох через левую ноздрю. Теперь зажмите обе ноздри и постарайтесь подольше задержать дыхание без напряжения. Теперь медленно выдыхайте. Вы должны постепенно увеличивать период кумбхаки.

Сурья-бхеда-пранаяма помогает очищению и укреплению мозговых клеток. Замечено также, что это упражнение излечивает заболевания суставов.

Упражнение 12: Бандхатрайя-пранаяма

Контролируйте анус на фазе вдоха. Прижмите подбородок к груди. Теперь медленно поднимите голову, выдохните и подтяните брюшную полость вверх к грудной полости за счет подтягивания диафрагмы. Выполняйте десять таких циклов.

Бандхатрайя-пранаяма помогает лечить болезни брюшной полости. Она способствует практикованию брахма– чарьи и излечивает геморрой. Закончим глубоким дыханием.

Упражнение 13: Глубокое дыхание

Его выполняют на открытом воздухе, стоя в непринужденной позе. Руки на поясе. Сделайте глубокий вдох. Расправьте всю верхнюю часть туловища, выдвинув грудь вперед. Теперь медленно выдыхайте.

Это упражнение позволяет излечивать болезни сердца и легких.

Каждый из вас может научиться праническому лечению. Это совсем не сложно. Из вышесказанного вы поняли, что практикующие пранаяму могут самостоятельно излечиться от многих болезней, направляя прану к больной части тела. Намерение исцелиться от болезни проецируется могучим волевым усилием. А теперь поговорим, как это можно применить на практике. Итак: сядьте рядом с тем, кого вы хотите излечить. Закройте глаза. Спокойно сделайте глубокий вдох.

Мысленно представьте себе того человека, который находится рядом с вами и которого вы хотите излечить… Получилось? Если нет, представляйте до тех пор, пока не получится. А теперь представьте ту часть тела, которая создает ему неудобства. Представили? Теперь задержите дыхание и направьте прану к больной части его тела. Продолжая мысленно концентрироваться на больной области, напевайте про себя мантру «ОМ». Отчетливо представляйте, как прана проникает в пораженные клетки и разрушает их.

Чем сильнее ваше желание помочь больному, тем лучше результат. Если вы заболели, попробуйте выполнять это упражнение и на себе. Думаю, не нужно объяснять, что вы должны представить свой больной орган и направить мысленно прану к этому органу.

Вам уже известно, что тонкая энергия существует и с ней можно работать. В Китае ее называют ци, в индийской йоге – прана. Чаще ее называют жизненными силами, био– полевой структурой или просто биополем. Эта энергия подает клеткам нашего организма силу. Энергия протекает у нас в теле по двенадцати парным меридианам. Они невидимы, проходят внутри нашего тела, но каждый из них имеет выход на поверхность тела. Эти точки носят название биологически активных точек. Это на них воздействуют врачи при акупунктуре, пытаясь добиться определенного результата.

Как вы уже знаете, энергия также поступает в наше тело через семь основных центров, называемых чакрами. Чакры имеют вид воронки, вершина которой находится у позвоночника, а широкая часть обращена наружу. Через чакры тонкая энергия из окружающего нас мира попадает в наш организм.

В основном энергия переходит к нам от родителей. Иньская энергия матери находится в яйцеклетке, а янская энергия отца – в сперматозоиде, что обеспечивает начало новой жизни. Эта родительская энергия называется «пренатальной энергией», или «изначальной ци».

Женское начало приносит жизнь. Именно через ее опыт деторождения – построения жизни из яйцеклетки и сперматозоида по генотипу благодаря ДНК – сквозь время память предков интерпретируется в клетках ребенка. А сегодня женщина, дарующая новую жизнь, несправедливо низко ценится. Как жаль! А ведь природа не терпит пустоты. Вместо уважения к женщине-матери, источнику новой жизни, пришло хамство, зло, унижение, оскорбление. Порою к вещам относятся лучше, чем к женщине, сестре, матери.