Андрей Левшинов - Секретные методы исполнения желаний. Действенные практики Китая, Индии, Европы и Америки

Вы как никогда раньше будете четко и ясно осознавать, что все это, чем люди обычно наполняют свою жизнь, есть на самом деле не что иное, как способы «загасить» свою жизнь, а не наполнить и не продлить ее. Ваш организм потребует правильного питания, нормального режима сна. Вы больше не сможете жить так, как живет большинство людей, убивая себя изо дня в день перееданием, избытком или недостатком сна, малоподвижным образом жизни, пустым времяпрепровождением, вредными привычками.

Вы почувствуете, что, устранив из жизни все прежние привычки к саморазрушению, вы начали чувствовать себя гораздо лучше и даже стали счастливее.

Если вам трудно дисциплинировать себя, то скорее всего причина в низкой энергетике. Сейчас от вас требуется только одно – начать. Шаг за шагом вы будете наращивать свой запас энергии и в скором времени сможете делать то, о чем давно даже не мечтали.

• Осваивайте упражнения в том порядке, в каком они даны в книге. Прежде всего, эта рекомендация касается начинающих, которые еще не умеют входить в состояние внутреннего покоя.

• Не стремитесь сразу выполнить все упражнения. Занимайтесь сначала по 10 минут в день и осваивайте столько упражнений, сколько успеете за это время.

• Упражнения, которые выполняются лежа не рекомендуется выполнять в постели!

С постелью связан сон, а нам необходим настрой на работу. Постелите на пол коврик или занимайтесь на жестком диване. Главное, чтобы выбранное вами место не ассоциировалось со сном. Во время упражнений вы не должны спать.

Одежда для занятий должна быть удобной, свободной, из натуральных тканей. Перед практикой следует снять или ослабить ремень, снять очки, бусы, браслеты, кольца и другие украшения. Не стоит заниматься босиком, но и другая крайность – излишнее укутывание – тоже вредна: наденьте хлопчатобумажные или тонкие шерстяные носки.

Не торопитесь. Помните, что большой путь начинается с первого шага, а успеха достигает терпеливый и умеющий спокойно ждать.

Работайте ежедневно, никуда не спешите, учитесь чувствовать энергию, прислушивайтесь к своим ощущениям, стремитесь к гармонии дыхания, движений и ощущения энергии, и результат обязательно придет. Получайте удовольствие от занятий. От этого тоже во многом зависит успех.

Что вы сделаете, если захотите написать письмо или нарисовать картину? Скорее всего, вы возьмете чистый лист или холст. Точно так же и наше сознание, прежде чем заниматься любыми техниками, необходимо очистить.

Обычно наш внутренний монолог нескончаем. Современный человек привык думать о десятке разных вещей, мысленно прокручивать ситуации, которые были, планировать, что будет, сожалеть о промахах и решать повседневные задачи. Втискивать в этот поток свою мечту и надеяться, что она осуществится – это то же самое, как думать, что ваза из тончайшего фарфора не пострадает, если ее запихнуть в мусорное ведро, в которое все время что-то бросается.

На всякий случай напомню, что широко распространенные «классические» способы расслабления, такие как просмотр телевизора с пивком на диване на самом деле расслаблением не являются. Это вытеснение одной информации другой, то есть – утрамбовка одного «мусора» другим. Истинное расслабление – это очищение сознания, и именно поэтому для этого лучше использовать специальные, проверенные практики.

Расслабьтесь. Очистите свое сознание. Пусть оно станет чистым холстом, на который вы нанесете прекрасный рисунок вашей мечты.

Оптимальным решением для этого станет использование техник йоги.

В первую очередь, особенно если вы только начинаете знакомство с йогой, изучите позы для расслабления.

Для быстрого восстановления сил после тяжелых физических, нервных или эмоциональных нагрузок или для отдыха после напряженного дня можно использовать такое упражнение.

Шавасана является одной из самых удобных поз для расслабления.

Перед тем как приступить к шавасане, опорожните мочевой пузырь и кишечник! Если вы будете вспоминать об этом во время релаксации, у вас может быстро возникнуть курьезный, но малоудобный и довольно устойчивый рефлекс на шавасану.

Шавасана состоит из трех этапов, выполняемых последовательно.

Первый этап – расслабление с помощью формул самовнушения.

Второй этап – концентрация на областях, препятствующих свободному прохождению энергии.

Третий этап – энергетическое промывание организма.

Лежа на спине, расслабьтесь, закройте глаза, руки положите вдоль тела, но не касайтесь его, ступни ног раздвиньте приблизительно на ширину ладони. Не меняя позы, медленно проговаривайте про себя формулы релаксации. Каждая фраза каждой формулы проговаривается 3–4 раза через 3–4 секунды. Начинайте расслаблять мышцы с нижней части тела, постепенно двигаясь от ног к голове.

Мое внимание на правой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая нога полностью расслаблена.

Мое внимание на левой ноге. От лодыжки до бедра все расслаблено. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая нога расслаблена.

Мое внимание на правой руке. Мышцы смягчаются. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя правая рука расслаблена.

Мое внимание на левой руке. Мышцы от кисти до предплечья расслаблены. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя левая рука полностью расслаблена.

Мое внимание на спине. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя спина расслаблена.

Мое внимание на животе. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мой живот полностью расслаблен.

Мое внимание на плечах. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мои плечи расслаблены.

Мое внимание на шее. Я успокаиваюсь, я спокоен. Моя шея полностью расслаблена.

Мое внимание на лице. Я успокаиваюсь, я спокоен. Мое лицо полностью расслаблено. Лоб гладкий, как поверхность зеркального пруда. Расслаблены щеки, губы. Все лицо полностью расслаблено.

Если вы недавно начали заниматься йогой, то прохождение начальной ступени шавасаны займет у вас около получаса. Однако, после того как вы запомните и освоите последовательность действий, это время сократится до 5–10 минут. Состояние внутреннего покоя, расслабленности и тепла покажет, что упражнение делается правильно. Только когда вы достигнете такого состояния, можно переходить ко второму этапу.