Наталия Правдина - Эликсир молодости. Секретная рецептура Вечно Молодых

Я не обещаю вам, что будет легко. Более того, сначала будет казаться бредовой идея вставать на два часа раньше, чтобы идти на пробежку или прогулку, а потом заниматься зарядкой, пока вся семья еще спит. Но знаете что? Постепенно ваш организм привыкнет к новой реальности, и вы будете радостно и бодро вставать самостоятельно, без будильника.

Подчеркиваю, что если вам уже 30, 40, 50 лет, то это невероятно важное решение. А если вам больше 60, то это просто жизненно важное решение!

Решайтесь же!

От этого мгновения действительно зависят вся ваша будущая жизнь, долголетие, молодость, красота, радость жизни, сексуальная привлекательность, путешествия и активность! Игра стоит свеч!

Если вы относитесь к той немногочисленной группе открытых, ответственных, интеллектуальных и прогрессивно мыслящих людей, которые готовы взять на себя ответственность за свое здоровье, то я уверена в позитивном ответе!

Итак, вы решились? Ураааа! Браво! Пойдите на кухню, можете съесть там что-то вкусненькое, например киви или мандаринку, потому что вы это заслужили!

А пока вы празднуете это великое событие, которое только что произошло в вашей жизни, позвольте мне рассказать вам еще одну историю про себя.

Жизнь популярного писателя, оратора, коуча невероятно увлекательна, но ее нельзя назвать легкой. Она очень похожа на жизнь звезд шоу-бизнеса – постоянные перелеты, поездки, прерывистый сон в поездах и гостиницах. Прибавьте к этому беспрестанные перемены часовых поясов, климата, воды, еды. И в качестве вишенки на тортике – необходимость выступать перед непрерывно меняющимися адудиториями. Три-пять часов на высоких каблуках и отвественность перед людьми, которые пришли на тебя посмотреть. И так месяц за месяцем, год за годом…

Года два назад я почувствовала, что мой организм уже не выдерживает такой нагрузки и начинает давать сбои то здесь, то там. Но я знаю самый важный принцип, что если что-то тебе не нравится, то надо обязательно что-то изменить. Потому что, если ты будешь делать то же самое и надеяться получить другой результат, то это не работает! Можно только изменить свои действия.

Я задумалась, что же я могу изменить? Работу – невозможно, так как я ее обожаю. И я решила пересмотреть свой режим дня. Не забывайте, что я еще и писатель и привыкла писать книги по ночам, когда тихо и никто не отвлекает. Иногда я вставала от компьютера в 3–4 часа утра. Соответственно, я могла просыпаться не раньше 9–10.

В общем, сейчас я встаю в 5 утра, иногда в 4:30 и сразу же иду на прогулку – пробежку. Минимум час я быстро хожу на воздухе. Затем я возвращаюсь домой или в отель, принимаю душ, чтобы смыть выделившиеся токсины, выпиваю стакан теплой воды с лимоном и медом и еще час или полтора занимаюсь упражнениями. Иногда это йога, иногда фитнес с гантелями. После этого я медитирую и читаю мантры. Только после этого ритуала я начинаю готовить завтрак для семьи, если я дома, или иду на завтрак, если я в отеле.

Казалось бы, где логика? У меня был синдром хронической усталости, а я стала вставать ни свет ни заря. Это автоматически потянуло за собой необходимость ложиться раньше. Но самое удивительное, что я стала чувствовать себя все лучше и лучше. Окружающие с удивлением, а некоторые с нескрываемой завистью стали говорить, что выгляжу я подозрительно хорошо. Появились бодрость, блеск в глазах и, что самое главное – хроническая усталость постепенно растворилась. То есть я просто изменила режим дня и включила обязательные ежедневные прогулки в свой арсенал поддержки здоровья. Результат – великолепный!

Я не знаю, подойдет ли вам мой пример, но вы можете попробовать. Гулять и заниматься ранним утром лучше по многим причинам. Но самое главное, что через неделю вашему организму так это понравится, что он уже сам будет требовать раннего подъема и активных физических действий. Каждый день! Это критично, драгоценные мои! Сделайте это для себя!

Я знаю, что многих будет мучить совесть – как же так, вместо того чтобы посвятить время своей семье, я буду эгоистично заниматься своим здоровьем. Забудьте – это отговорки вашего подсознания, которое боится такого радикального изменения образа жизни. Запомните – вы хозяин (хозяйка) своих мыслей и своей жизни! Кстати, можно позвать с собой на занятие членов семьи!

Сделайте это для себя! Это беспроигрышный вариант. Выиграют абсолютно все.

ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ?Очень хороший вопрос, друзья мои! Есть масса вариантов, и все они хороши.

Улица.В теплое время года лучшее место – это парк, дорожка на стадионе, набережная. Там, где есть свежий воздух и желательно деревья.

Долгие годы я занималась ходьбой и бегом в спортзале, затем возросшая чувствительность подсказала мне, что наматывать километры все-таки лучше на свежем воздухе, чем в закрытом помещении и на тренажере, который излучает электромагнитные волны.

Используйте любую возможность, чтобы ходить пешком! С некоторых пор я, продумывая свои планы на день, стараюсь прокладывать пешеходные маршруты, осознанно выбираю те офисы, салоны красоты, магазины и банки, которые находятся в пешей доступности. Кстати, для меня пешая доступность – это 5–10 километров. Стараюсь свести к минимуму поездки на машине и предпочитаю добираться везде пешком.

Во время отдыха на море вы можете ходить по набережной так много и так долго, как только сможете. Закачайте в свой смартфон шагомер, и вы будете всегда мотивированы своими собственными достижениями!

Пешие прогулки – самый безопасный вид фитнеса.

Если вы проявите наблюдательность и энтузиазм, то увидите, как много вокруг возможностей для того, чтобы заниматься физкультурой! Используйте скамейки как тренажеры, перила как станок для растяжек и так далее.

Отличный вариант – скандинавская ходьба! Во-первых, с палками вы никогда уже не упадете даже во время гололеда, во-вторых, используя палки, вы тренируете руки, а ритмичное дыхание тренирует легкие.

Купите велосипед и катайтесь на нем сколько душе угодно. Конечно, у нас еще пока нет выделенных дорожек для велосипедистов, как в Европе, хотя в Москве и Санкт-Петербурге они уже начинают появляться. Поэтому катание на велосипеде все-таки больше дачное занятие.

Играйте в большой теннис, а еще лучше в гольф, памятуя о том, что все богатые и высокопоставленные люди считают своим долгом играть в гольф и совмещают несомненную пользу для здоровья и возможность вести плодотворные бизнес-переговоры прямо во время игры.

Дом.Для летающей феи, то есть для меня, дом – это и собственно дом, но чаще номер в отеле или апартаменты. А бывает, что это купе в скором поезде. Если у вас есть место 1 метр на 2 метра – это уже отличная площадка для ежедневных занятий! Дополните эту площадку ковриком для йоги, и у вас уже есть место для физкультуры! Было бы желание! А оно теперь у вас будет всегда. Помните – никаких отговорок и оправданий! Помню, как я умудрялась заниматься цигун и даже йогой для суставов в купе поезда. Там так удобно растягиваться, используя вмонтированные металлические ручки.