Андрей Левшинов - Великие силы, приносящие деньги

1. При первых признаках раздражения расположите кончик языка позади передних верхних зубов и держите там в течение всего упражнения.

2. На счет «раз» сделайте интенсивный вдох через рот, сквозь сомкнутые зубы.

3. На счет «два» и «три» задержите дыхание.

4. На счет «четыре», «пять», «шесть» и «семь» неслышно выдохните носом.

5. На счет «восемь» снова вдохните ртом.

Чтобы успокоиться, нужно сделать 10–12 таких дыхательных циклов.

Избавиться от неприятных мыслей путем непосредственного воздействия на них очень сложно. Как известно, чем больше гонишь от себя мысль, тем сильнее она себя проявляет. Поэтому предлагаю воспользоваться косвенными методами – любым из двух приведенных ниже упражнений. Если вы возьмете эти упражнения себе на вооружение и будете выполнять их достаточно часто – всякий раз, когда вас начинают одолевать назойливые мысли, подсознание постепенно очистится, и ваша реакция на негативные ситуации станет более спокойной, вы перестанете реагировать на обстоятельства с позиции прошлых обид и неудач.

1. Лягте или сядьте, откинувшись на спинку стула, расслабьтесь и начните наблюдать за своим дыханием. Отмечайте про себя, как воздух входит через нос, проходит через гортань, наполняет легкие, расширяя грудную клетку, а потом тем же путем выходит.

2. Сделайте спокойный глубокий вдох и полный выдох, а потом задержите дыхание. Человек мыслит только тогда, когда дышит. Когда мы прерываем дыхание, ход мысли останавливается – именно на этом основан эффект данного упражнения. Во время паузы наблюдайте за своим телом. Вы обнаружите, что грудная клетка продолжает слегка подниматься и опускаться, хотя вы и не дышите. Наблюдайте за ее движениями и прислушайтесь к своим ощущениям: вам хорошо и дышать совсем не хочется. Задержка дыхания должна продолжаться, пока вам это будет приятно, то есть не более 15–30 секунд. За это время грудная клетка успеет подняться и опуститься 2–3 раза.

3. Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов без пауз, чтобы уравновесить дыхание.

4. Повторите упражнение. Оно очень эффективно, поэтому я не рекомендую выполнять его более трех раз.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ступни параллельны.

2. Медленно глубоко вдохните и потянитесь вверх, подняв расслабленные руки над головой.

3. Затем сразу же сделайте резкий шумный выдох с наклоном вперед, полностью расслабив верхнюю часть туловища. Во время выдоха представляйте, что вместе с воздухом вы извергаете из себя весь негатив.

4. Задержите дыхание на пару секунд. На паузе ваши руки должны висеть, словно пустые рукава.

5. Медленно вдохните воздух и выпрямитесь, подняв руки над головой, после чего со спокойным выдохом опустите расслабленные руки через стороны вниз.

6. Повторяйте упражнение до тех пор, пока назойливые мысли не уйдут и настроение не улучшится.

Предотвратить потерю энергии, а значит и всю гамму негативных переживаний (страх, тревогу, чувство вины, уныние, ожидание неудач) всегда легче, чем бороться с ней, когда сил уже нет, и вами овладели раздражение или депрессия. Именно поэтому я настоятельно рекомендую вам позаботиться о своем настроении с утра, сразу после пробуждения, пока сознание еще не озабочено делами предстоящего дня. Раннее утро, особенно до 6 часов, – это самое замечательное время суток, когда можно задать тон всему дню. Для этой цели в моем арсенале имеются специальные упражнения.

Значение этих упражнений трудно переоценить: они могут дать вам гораздо больше, нежели просто хорошее настроение в течение дня. Психическая деятельность – это не что иное, как один из видов мышечного движения. Значит, тренируя сами мышцы, мы расширяем свои психические, энергетические и духовные возможности. А чем шире эти возможности, тем больше человеку удается достичь в жизни. Причем во всех ее сферах, будь то карьера, учеба, бизнес, любовь, семья, спорт, творчество, оздоровление, духовное развитие. Если энергетика у человека в порядке – энергии много и она циркулирует по организму плавно и беспрепятственно, то и его жизнь тоже будет складываться удачно, не говоря уже о том, что ему никогда не придется жаловаться на здоровье, оно у него будет отменным. Мощный энергетический потенциал усиливает естественную защиту организма: понижается чувствительность к перепадам температуры и атмосферного давления, холоду, повышенной солнечной активности, инфекционным заболеваниям, психоэмоциональным нагрузкам. Большой запас энергии позволяет организму полностью сжигать и выводить ядовитые вещества, поступающие с пищей, воздухом и питьем, благодаря чему автоматически приходит в норму и вес. Важно выполнять упражнения регулярно, то есть ежедневно, в крайнем случае – через день.

Теперь пара слов о самих упражнениях. Сначала я приведу динамическую разминку и массаж у-шу, главной целью которых является пробуждение вашего внутреннего потенциала и очищение энергетики. Новичкам я рекомендую начинать именно с них. Далее вас ждут более серьезные комплексы – сурь-янамаскар и гимнастика Гермеса: они интенсивно наращивают энергетический ресурс, запуская тем самым механизм привлечения успеха во ВСЕХ областях жизни.

Что касается величины физических нагрузок, то она зависит только от вашего самочувствия и настроения. Сколько упражнений выполнять и сколько времени на это потратить – решать вам. Выбирайте те комплексы, которые вам нравятся, слушайте свое тело и помните, что дискомфорт и тем более боль – сигнал к остановке тренировки. Первое время – время привыкания, вы можете начать с половины или даже с четверти всего объема тренировок и не должны расстраиваться, если какое-то упражнение не получится сразу. Занимайтесь регулярно, и навык обязательно придет.

Все упражнения рассчитаны на людей с обычной физической подготовкой. Если у вас возникают какие-то сомнения, проконсультируйтесь у лечащего врача, но главное, повторяю, – прислушивайтесь к собственным ощущениям: они никогда вас не обманут.

Когда-то и я впервые выполнял эти упражнения. В начале занятий я, честно говоря, думал только о красоте тела. Но постепенно эти упражнения стали для меня потребностью, и я уже не мог без них обходиться. Надеюсь, что они станут поворотным моментом и в вашей жизни и дадут вам так же много, как мне, и даже больше.

Динамическая разминка состоит из двух частей. Первую часть составляют упражнения для физического тела, вторую – энергетические упражнения. Энергетические упражнения обеспечат свободное течение энергии по энергетическим каналам тела – это необходимое условие здоровой и успешной жизни. Я предлагаю вам четыре комплекса утренних упражнений. Все четыре, конечно, выполнять не обязательно. Выберите для себя по одному комплексу физических и энергетических упражнений – они и будут составлять вашу утреннюю разминку.