Сергей Романенко - 30 простых шагов к здоровью по Караваеву. Методы саморегулирования подсознания

Упражнения этого комплекса следует выполнять с учетом индивидуальных особенностей организма, повторяя каждое упражнение не более 7–8 раз, так как чрезмерное количество повторений гимнастических упражнений, как уже говорилось выше, приводит к нецелесообразной потере энергии, необходимой для жизнедеятельности внутренних органов и мозга.

В.В. Караваев всегда обращал внимание на то, что при выполнении рекомендуемого им комплекса утренней гимнастики не должно возникать даже малейшее чувство утомления. При этом он объяснял, что чувство утомления свидетельствует о переходе клеток мышц на гликолиз, что происходит из-за недостатка энергии и кислорода и по ряду других причин. Образование молочной кислоты, сопровождающее гликолиз, постепенно приводит к тому, что мышцы становятся вялыми и слабыми. Экспериментально показано, что утомляемость мышц и образование в них молочной кислоты является одной из главных причин подавленного состояния психики и появления отрицательных эмоций, еще более усугубляющих патологическое состояние организма.

Перейдем, наконец, к практике выполнения утренней гимнастики по В.В. Караваеву. Проснувшись утром, можно, не открывая глаз, лежа на спине, проверить сравнительную интенсивность дыхания ноздрей, и, если они дышат одинаково легко или если легче дышит правая ноздря, можно, не вставая с постели и не открывая глаз, выполнить следующие два упражнения:

1. Напряжение и релаксация мышц.Исходное положение – лежа на спине:

• сделать полный выдох;

• выполнить небольшой вдох;

• сжав кулаки, напрячь мышцы всего тела;

• сделать выдох и расслабить все мышцы, а также выполнить психическую релаксацию, для чего В.В. Караваев рекомендовал мысленно представлять себе, будто вы удаляетесь от земли и растворяетесь в пространстве.

Это упражнение ускоряет кровообращение, благодаря чему активизируется жизнедеятельность клеток и тканей организма. После этого сонливость исчезает практически моментально. Данное упражнение также является довольно действенным средством для борьбы с попавшими в организм микробами, поскольку ускоряет кровообращение и снабжение клеток веществами и энергией, и в связи с этим весьма эффективно для ликвидации простудных и других инфекционных заболеваний.

2. Упражнения для глаз.Исходное положение – лежа на спине. Свести лопатки вместе и с закрытыми глазами проделать следующее:

а) движение глаз вверх, вниз, вправо и влево – 3 раза;

б) круговые вращательные движения глазами в правую, а затем в левую сторону – по 3 раза в каждую сторону.

Движение глаз необходимо выполнять медленно, с максимальным напряжением глазных мышц и максимальным отклонением глазных яблок в стороны.

Данное упражнение рекомендуется выполнять не только утром, но и несколько раз в течение дня, например дома, в транспорте, общей длительностью – 30 минут. Оно укрепляет мышцы глаз и способствует улучшению зрения – устранению близорукости и дальнозоркости, а также повышает остроту зрения.

Напомним еще раз, что эти упражнения полезны только при нормальном КЩР (ЭЗР) или же щелочной реакции крови: конъюнктива ярко– или темно-розовая, дыхание обеих ноздрей одинаково или же правая ноздря является более открытой.

При бледной конъюнктиве или превалирующей левой ноздре необходимо прежде всего привести КЩР (ЭЗР) в норму (приемом отвара лекарственных растений, тмина или кожуры цитрусовых, углекислого кальция).

Встав с постели после утреннего туалета, еще раз проверив КЩР (ЭЗР) крови, можно приступить к выполнению остальных упражнений караваевского гимнастического комплекса в соответствии с нижеприведенной рекомендуемой последовательностью.

3. Самомассаж затылка и головы.Исходное положение – сидя. Упражнение следует выполнять на выдохе, с закрытыми глазами; корпус и голову при этом необходимо держать прямо. Вначале нужно положить три средних пальца правой руки на затылок, чуть пониже затылочной ямки и энергично подвигать ими кожу 3–4 раза из стороны в сторону без скольжения по ней, то есть пальцы должны двигаться не по коже, а вместе с ней. Затем следует проделать то же самое левой рукой. После этого, положив сначала ладонь правой руки на темя, нужно точно так же подвигать кожу из стороны в сторону (поперек головы), а затем, положив ладонь левой руки на темя, подвигать кожу взад и вперед (вдоль головы). Дышать произвольно. (Чтобы не портить прическу, массаж головы можно делать двумя руками, сложенными в «замок») (см. рис. 1).

Рис. 1. Самомассаж затылка и головы

Здесь нужно заметить, что В.В. Караваев считал, что при массаже (и самомассаже) происходит электризация трением массируемых поверхностей, то есть нечто подобное тому, что имеет место при натирании янтаря шелковой тканью. В рассматриваемом упражнении, таким образом, происходит электризация подкожных структур затылка и головы, что обеспечивает их дополнительное энергоснабжение. При этом также ускоряется кровообращение, а значит, усиливается снабжение мозга кровью, состояние которой должно быть предварительно отрегулировано, то есть приведено в физиологическую норму. В.В. Караваев подчеркивал, что это особенно важно потому, что мозг является координатором и интегратором всех процессов жизнедеятельности организма.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.