Аурика Луковкина - Как бросить курить

Иосиф Бродский (1940–1996), выдающийся поэт, эссеист и переводчик, лауреат Нобелевской премии по литературе (1987 г.), выкуривал по три пачки сигарет в день. По его собственному признанию, он очень хотел избавиться от пагубной привычки, но так и не смог этого сделать. В результате – смерть в возрасте неполных 56 лет, в расцвете сил и творческих возможностей.

Роль такого заменителя с успехом выполняют различные экстремальные увлечения вместе со здоровым образом жизни и физической нагрузкой. Это происходит потому, что при регулярно выполняемых физических упражнениях в организме человека начинают вырабатываться специальные вещества, вызывающие состояние радости и хорошее настроение. Такой факт научно доказан многочисленными исследованиями ученых всего мира.

С другой стороны, когда человек попадает в какую-то экстремальную ситуацию, в его крови резко повышается содержание адреналина, который повергает весь организм в особое состояние, скажем так: повышенной «боеготовности». Ощущение, которое возникает у человека в это время, является очень сильным и действительно по своему воздействию превосходит никотин.

Тем более что никотин не является естественным веществом для человеческого организма, а адреналин является. Он необходимый элемент, играющий важную роль во многих обменных процессах. При выплеске адреналина в кровь у человека в десятки раз повышается скорость реакции и физическая сила. Известны случаи, когда в экстремальных ситуациях люди двигали руками многотонные грузовики и гнули толстые рельсы.

Потому эти факторы, вместе или по отдельности, действительно служат тем клином, который вышибает из нашего организма пагубную никотиновую зависимость.

Лучше эти средства действуют, когда они применяются вместе, тогда они взаимодополняют друг друга. Поэтому рекомендуем вам, если вы надумали бросить курить, применить этот метод.

Во-первых, начните регулярно делать утреннюю зарядку. Пусть сначала это будут самые простые упражнения. Но затем, постепенно, их следует усложнять. Со временем вы втянетесь, и те действия, которые поначалу были вам в тягость и требовали напряжения всех душевных сил, вдруг незаметно начнут доставлять удовольствие и радость.

Вы сами почувствуете, насколько хорошее у вас настроение после выполненной зарядки и насколько бодрее вы стали себя чувствовать в течение всего последующего дня, так что даже и курить уже не тянет. В качестве зарядки можно использовать пробежку на какое-то расстояние, рекомендуем начать с дистанции 700-1000 м.

Бегите так, как позволяет вам организм, не переусердствуйте, если чувствуете, что устали, остановитесь и отдохните. Постепенно, спустя какое-то время, бегать вы станете гораздо лучше и легче. После пробежки можете выполнить комплекс различных приседаний, взмахов руками и ногами, а если вы уже достаточно окрепли, то и отжиманий.

Начните ходить в спортзал, также регулярно, 2–3 раз в неделю для хорошего самочувствия будет вполне достаточно. Не старайтесь сразу же «нагружаться» до такой степени, что потом болит все тело или после того, как вы уже почувствовали, что устали, – втягивайтесь постепенно.

В 1964 году американскими учеными В. Хантом и Э. Родфордом был выделен из табачных листьев радиоактивный изотоп полоний-210. Ученые доказали, что большая часть нерастворимого полония-210 остается и накапливается в организме человека. При этом, если он будет сконцентрирован в небольшом объеме под действием даже минимальной радиоактивности, могут произойти онкопревращения одной их многих клеток.

Чем больше стаж курильщика, тем больше в его организме радиоактивного полония-210.

Приступайте к различным экстремальным, повышающим адреналин занятиям тогда, когда вы уже достаточно укрепили свой организм вышеуказанными способами. На этом фоне воздействие «экстрима» будет просто безотказным.

Прекрасное экстремальное увлечение, помогающее бросить курить, – водный слалом. Для этого отправьтесь в поход по какой-нибудь горной реке, далекой или не совсем. Река должна быть очень бурная, изобилующая различными порогами и водоворотами, по которым вам предстоит сплавляться, сидя в утлой лодчонке, которую несет по реке с бешеной скоростью.

Гарантируем вам такое повышение адреналина, что о каких-то там сигаретах не будет времени даже вспомнить. Эффект, возникающий от приема никотина, покажется после этого «детской забавой». Проведите свой отпуск, сплавляясь по горным рекам и не заходя в места, загаженные цивилизацией. Из такого отпуска вы вернетесь другим человеком и курить, с большой вероятностью, бросите.

Для занятий водным слаломом нужна специальная амуниция, и тренироваться следует начинать под руководством опытного тренера.

Не забывайте также о том, что наши предки были очень мудры. А они любили купаться в проруби – зимой, на морозе. Сейчас это занятие известно под названием моржевания. Уверяем, что при окунании в ледяную воду ваш адреналин здорово повысится. Замечено также, что «моржи» практически не болеют простудными заболеваниями, у них почти не бывает инфарктов, и вообще, это очень здоровые люди.

Для обычного человека это увлечение кажется совершенно невозможным, таким образом, оно по-настоящему экстремально. Станьте «моржом», если хотите бросить курить – это очень эффективный способ. Тем более что это доступно в нашей северной стране – можно купаться круглый год и где угодно – хоть в кадушке с водой, выставленной на улице.

Как вариант моржевания или его составная часть – обливание холодной водой на морозе. Заниматься моржеванием нужно под руководством опытного тренера и втягиваться, как и в любом виде спорта, постепенно.

К многообразным последствиям курения относятся прежде всего болезни сердечно-сосудистой и пищеварительной систем. Риск развития ишемической болезни сердца, гипертонической болезни, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки у курильщиков значительно выше. 90 % заболевших раком легкого – злостные курильщики.

Потрясающие ощущения и адреналин «по полной программе» вызывает «тарзанка». Это сравнительно недавно появившееся в нашей стране увлечение также может являться хорошим способом вышибания никотинового «клина». Представляет оно из себя вот что. Человек забирается на какое-нибудь высоко расположенное место: мост, многоэтажный дом, гору, телебашню и т. д. К его ногам надежно прикрепляется длинный упругий канат, который другим концом закрепляется на опоре.