Эдуард Кравец - Вся система Ричарда Баха. 70 практик, раздвигающих границы невозможного!

Помните, что игра – это не притворство, не попытка что-то изображать внешне, это прежде всего внутреннее представление себя кем-то другим. Но почему бы не поискать и внешние способы выражения разных внутренних состояний? При этом вам не обязательно быть актером и добиваться высоких степеней актерской выразительности. Если вы не собираетесь играть на сцене – никто вас не заставляет, но наедине с собой вы вполне можете позволить себе играть кого угодно и как угодно. Следующие упражнения помогут вам понять и на практике убедиться, что вы можете быть разным не только внутренне, но и внешне.

Упражнение 4

Сто способов сказать «да» и «нет»

Вы задумывались когда-нибудь, сколькими способами можно произнести даже такие простые слова как «да» и «нет»? Их не меньше сотни! Можно говорить тихо и громко, спокойно и нервно, быстро и медленно, бодро и вяло, не говоря уже о самых разных интонациях. А сколько разных смыслов могут нести в себе эти слова! Но и этим богатство выбора не исчерпывается.

Попробуйте сказать «да» так, как будто:

• вам предложили что-то, о чем вы давно мечтали, и теперь спрашивают вашего согласия на это,

• вам предлагают что-то, что кажется вам мерзким и отвратительным,

• вы соглашаетесь на что-то, но делаете это с сомнениями,

• вы говорите «да», хотя имеете в виду «нет»,

• вы сильно удивлены,

• вы расстроены,

• вы еле скрываете ярость,

• вы в восторге,

• вам пришло неожиданное приятное известие,

• вы справились с трудной работой,

• вам хочется признаться в любви всему миру.

Теперь скажите слово «да» так, как его сказал бы:

• инопланетянин, который впервые увидел Землю,

• говорящая собака, желающая выразить преданность и любовь к своему хозяину,

• великан, попавший в царство лилипутов,

• кинозвезда на вручении «Оскара»,

• голодный человек, наконец севший за стол с обильной едой,

• пресытившийся человек после обильного обеда,

• спортсмен, выигравший Олимпиаду,

• черепаха, без остановки прошедшая целый метр пути,

• злой колдун,

• добрый волшебник,

• веселый клоун на цирковом представлении,

• клоун, уставший после представления,

• космонавт, выведший корабль на околоземную орбиту,

• астероид, летящий к Земле.

Аналогично поэкспериментируйте со словом «нет».

Упражнение 5

Сто разных походок

Вы думаете, что у вас есть только одна походка, присущая вам? Ничего подобного. Вы просто не пытались ходить по-другому.

Попробуйте пройти хотя бы несколько метров так, как будто вы:

• человек очень высокого роста, на две головы выше окружающих,

• человек очень маленького роста, не достающий до плеча большинства окружающих,

• директор крупного предприятия, идущий по коридору своей фирмы,

• студент, входящий в аудиторию, где идет экзамен,

• балерина, выходящая на поклон после спектакля,

• маленький ребенок, недавно научившийся ходить,

• знаменитый актер, идущий по улице, где на него все обращают внимание,

• человек, старающийся остаться незаметным,

• человек, старающийся обратить на себя внимание,

• человек, идущий на ответственную встречу,

• человек, идущий туда, куда ему совсем не хочется идти,

• человек, только что узнавший, что стал обладателем многомиллионного наследства,

• только что приземлившийся парашютист,

• космонавт, впервые вступивший на поверхность чужой планеты.

Придумайте еще любые, какие хотите образы и воплотите их в походке.

Упражнение 6

Потренируйтесь в многоликости

Большинство людей все время пользуются одними и теми же привычными выражениями лица, не догадываясь, что природа дала им гораздо больше возможностей.

В этом упражнении вы можете потренироваться менять не только выражение лица, но и позу в соответствии с выбранным образом.

Если даже не все будет получаться, все равно упражнение принесет пользу.

Вы обретете внутреннюю гибкость, пластичность, способность быть разным, легкость перехода от одного состояния к другому.

Итак, просто встаньте или сядьте в любую удобную позу (ходить в этом упражнении не нужно), и представьте, какая мимика могла бы быть:

• у человека, увидевшего что-то очень красивое,

• у человека, увидевшего что-то неприятное или страшное,

• у человека, только что съевшего кислый лимон,

• у человека, полакомившегося своим самым любимым блюдом,

• у только что вынырнувшего ныряльщика, проведшего под водой без воздуха несколько минут,

• у охотника, столкнувшегося нос к носу с медведем,

• у медведя, увидевшего охотника с ружьем,

• у сейфа, забитого деньгами,

• у зайца, сбежавшего от лисы,

• у младенца, увидевшего свою любимую игрушку,

• у рыцаря, победившего дракона,

• у вулкана, кипящего от ярости,

• у собирающейся расцвести прекрасной розы.

Не старайтесь ничего внешне изображать – войдите внутренне в нужное состояние, и пусть выражение лица родится само собой.

Придумайте сами новые, пусть самые неожиданные образы и попримеряйте на себя их мимику и позы.

Когда вы выполняли эти упражнения, то наверняка заметили, как изменилось ваше состояние. Во-первых, улучшилось настроение – иначе и быть не может, и не только потому, что игра сама по себе является веселым занятием, но и потому, что мы наконец-то позволяем себе быть самими собой, существами, чья суть и чье призвание – игра. Игра целительна, потому что она соответствует нашей истинной природе, она естественна для нас. А когда мы делаем что-то естественное для себя, мы восстанавливаем гармонию души и тела.

А во‑вторых, вы почувствовали какое-то особое тонкое изменение внутри себя – вы поняли, что можете быть разным, другим, непривычным для себя, и что кроме вашего привычного «Я», кроме того, что вы называете собой, своей личностью, внутри вас есть еще другое «Я» – то, которое остается наблюдателем, когда вы играете те или иные роли и входите в разные образы.

Опять проведем аналогию с актерской игрой: когда актер играет роль, он никогда не забывает, что это всего лишь роль, что не мешает ему играть всерьез, с полной отдачей, и испытывать все эмоции, которые полагаются по роли. Но всегда остается та его часть, которая контролирует происходящее и наблюдает за процессом игры. Персонаж, которого играет актер, может плакать и страдать от горя, а сам актер при этом пребывает на вершине блаженства, он наслаждается своей игрой, от чего вовсе не страдает искренность его игры.

Вот такое удивительное раздвоение – это вовсе не какое-то особое свойство актеров. Оно присуще всем людям без исключения. Это в нашей природе – быть тем, кто играет, и тем, кто наблюдает, одновременно.