Александр Ульянин - Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс

Тут можно читать онлайн Александр Ульянин - Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: religion_self, издательство Литагент Ридеро. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент Ридеро
  • Год:
    неизвестен
  • ISBN:
    9785448581052
  • Рейтинг:
    4/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 80
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Александр Ульянин - Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс краткое содержание

Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс - описание и краткое содержание, автор Александр Ульянин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Это книга предназначена для людей, которые хотят построить красивое тело и при это не знают, как это правильно сделать. Данная книга поможет разобраться во многих аспектах создания атлетичного телосложения. Я не займу много времени у вас, вам всего лишь стоит прочесть книгу, что займёт не более одного часа, и вы поймёте главные вещи. Вещи, с которых стоит начать для успешного начала в вашем телостроении.

Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Александр Ульянин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

7 упражнение

Подъёмы на носки стоя Один подход 5 раз Техника облокотитесь на столб руками - фото 11

Подъёмы на носки стоя. Один подход 5 раз. Техника: облокотитесь на столб руками и поднимайте стопу вверх, делать это можно где угодно, даже на асфальте, опускаемся, не касаясь земли;

Первая тренировка закончена успешно! Отдых между упражнениями не более 30 секунд, достаточно будет и 20 секунд. Не спешите, так вы навредите только себе. Мы будем по многу повышать нагрузку, первые месяцы тренировки будут низкоинтенсивной. Про нюансы я расскажу чуть позже.

По подобной схеме тренировки должны проходить два раза в неделю по этим дням: понедельник-четверг, вторник-пятница, среда-суббота. Два раза в неделю это не так уже и сложно, тем более что тренировки буду проходить в среднем 15—30 минут. Проводим наши занятия по новой схеме 4 раза, соответственно две недели. По окончании переходим к чуть более сложным занятиям.

Теперь перейдём к следующему уровню тренировок. Набор упражнений всё тот же. Только теперь два подхода с тем же количеством повторений либо увеличиваем количество повторов в два раза, снова 4 занятия или же две недели. Будем не спеша готовить организм к более тяжёлой нагрузке, не бойтесь этого слова тяжёлой, в нём я не подразумеваю сверх нагрузки из 15 подходов сплошных подтягиваний. Про это будет сказано ниже.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Александр Ульянин читать все книги автора по порядку

Александр Ульянин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс отзывы


Отзывы читателей о книге Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс, автор: Александр Ульянин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x