Антон Могучий - Развитие интеллекта, внимания, памяти. Секретные методы спецслужб

Внимательно рассмотрите картинку.

Уделите внимание всем деталям, рассматривайте так, как будто хотите запомнить каждую мелочь.

В какой-то момент вы почувствуете, что внимание отвлекается. Проследите ход своих мыслей. О чем вы думаете? Каким образом вы перескочили с часов на эти мысли? Какие ассоциации привели вас к ним?

Представьте, что идете тем же путем обратно и снова возвращаетесь к часам. Рассматривайте их внимательно, стремясь к тому, чтобы внимание не отвлекалось хотя бы в течение нескольких минут.

Выполнение двух дел одновременно – очень хороший способ тренировать способность к сосредоточению, а также выдержку, внимание и концентрацию. Возьмите любую книгу, газету, журнал. Читайте отрывок любой статьи – небольшой, один-два абзаца, и одновременно считайте про себя от одного до ста, стараясь не сбиваться. При этом читайте осмысленно, усваивайте содержание. Если собьетесь со счета, начинайте считать заново. После перескажите себе содержание прочитанного вами отрывка.

Еще один вариант этого упражнения: разговаривая по телефону, одновременно записывайте числа от 1 до 100, а затем в обратном порядке. Старайтесь не сбиться и при этом не потерять нить разговора.

Это упражнение можно выполнять где и когда угодно, например во время прогулки или в транспорте.

Считайте от одного до ста через одно число (называя лишь нечетные числа): 1, 3, 5, 7, 9 и т. д. Затем называйте только четные числа: 2, 4, 6 и т. д. Затем считайте, пропуская по два числа: 1, 4, 7, 10, 13 и т. д. Затем пропускайте по три числа: 1, 5, 9, 13, 17 и т. д. Затем повторите все то же самое, считая в обратном порядке: от ста до одного.

Включите радиоприемник на минимальную громкость и представьте, что увеличить ее невозможно, а вам крайне важно услышать то, что там говорится, – от этой информации зависит очень многое. Вслушивайтесь изо всех сил и старайтесь улавливать каждый звук. Вам придется очень сильно сосредоточиться и напрячь все свои возможности по восприятию слуховой информации. Слушайте так в течение нескольких минут, затем запишите то, что вы услышали. Если какие-то слова вы не расслышали, попробуйте подобрать подходящие по смыслу. Оцените, достаточно ли хорошо вы поняли то, что говорилось.

Рассматривайте эту таблицу иконок в течение как минимум пяти минут, последовательно переходя от изображения к изображению. Ваша задача – не просто рассмотреть, но и назвать про себя или вслух, что именно вы видите и что эта иконка означает. Если не знаете – домысливайте, отгадывайте или хотя бы стройте предположения. Стремитесь к тому, чтобы ваше внимание ни на что не отвлекалось, а также не перескакивало с одной иконки на другую. Переводите внимание на следующую из них лишь тогда, когда рассмотрите предыдущую и поймете ее смысл.

Если внимание отвлеклось и вы заметили, что рассеянно скользите взглядом по таблице или думаете о чем-то другом, начинайте все сначала.

Возьмите любой альбом или журнал с репродукциями любых картин. Откройте наугад любую и внимательно рассматривайте ее в течение как минимум пяти минут (если хотите – можно дольше, столько, сколько считаете нужным). Задайтесь целью не упустить ни одной мелочи и детали. Обратите внимание на цветовую гамму, на оттенки цвета, тени и полутона, замечайте даже отдельные мазки кисти и то, как ложится краска, создавая общую картину.

Через некоторое время рассмотрите таким образом еще одну-две репродукции. Упражнение желательно выполнять регулярно.

В течение десяти-пятнадцати минут рассматривайте любое дерево в любое время года. Отмечайте форму ветвей, ствола, листьев, рисунок и цвет коры, игру света и тени и то, как дерево смотрится на фоне, на котором вы его рассматриваете. Ответьте себе на вопрос: что нового и необычного вы заметили в этом дереве?

Напишите на отдельных карточках числа от 1 до 10 – крупно, ярким фломастером. Несколько секунд смотрите на число 1, затем закройте глаза, но представьте, что все еще видите его. Удерживайте число перед мысленным взором, сколько сможете. Затем поочередно сделайте то же самое с оставшимися числами.

Когда это начнет получаться, напишите десять двузначных чисел, например от 21 до 30, и повторите упражнение с ними.

Когда и это начнет получаться, сделайте то же самое с десятью трехзначными числами, например от 111 до 120, или с любыми другими.

Откройте любую книгу на любой странице и прочитайте несколько строк. Закройте глаза и назовите несколько слов, которые вам больше всего запомнились. Вспомните, как эти слова выглядели на бумаге, и представьте, что видите их снова. Откройте глаза и прочитайте еще раз те же строки. Снова закройте глаза и назовите запомнившиеся словосочетания. Вспомните их начертание в книге. Открыв глаза и прочитав текст еще раз, после этого вспомните уже целые фразы или их части. Вспомните, как они выглядят на бумаге, как размещены, где начинаются и где заканчиваются в прочитанном вами отрывке.

Уделите время тому, чтобы внимательно рассмотреть ваш семейный фотоальбом, где есть фотографии ваших родных, близких и вас в разном возрасте. Обратите внимание на то, как менялись с годами сами фотографии – бумага, на которой они напечатаны, качество изображения и печати, отмечайте другие особенности. Затем обратите внимание, как менялись лица, изображенные на фотографиях, одежда и прически, обстановка в месте съемки. Попробуйте вспомнить, как выглядели наяву те места, пейзажи, которые запечатлены на фотографиях, где есть вы.

Отправьтесь в какое-то из ваших любимых мест и представьте, что вам предстоит рассказать вашим друзьям, знакомым или незнакомым людям о ваших впечатлениях. Вам может быть хорошо знакомо все то, что вы можете там увидеть, и то, как вы там себя чувствуете, – теперь ваша задача состоит в том, чтобы перевести все это в слова, причем не в общие, а в предельно конкретные. Опишите словами каждую подробность, каждую мелочь и деталь, стараясь делать это как можно точнее.