Рустам Ксенофонтов - Полноценная жизнь в условиях стресса

Держа в объятиях своего пушистого друга, Эл вскоре успокоилась. После пролитых слез девушка почувствовала колоссальное облегчение, а вслед за этим испытала расслабление, сменившееся приливом сил. Ей захотелось что-нибудь сделать, и Эл приняла решение прибраться в квартире: ее пространство давно в этом нуждалось. Окончив дела, героиня легла и уснула. Спустя пару часов ее разбудило мурлыканье проголодавшегося кота. Насыпая ему корм, Элиза думала о том, что давно не чувствовала себя такой отдохнувшей.

Покормив Бакса, она позвонила Рине, чтобы обсудить свой новый опыт. Подруга поделилась с Эл тем, что сама уже давно ведет дневник, который ей очень сильно помогает. Через полчаса девушки попрощались, и довольная Элиза легла спать.

Элиза проснулась полной сил. Такое чувство не напоминало ее привычные утренние ощущения: обычным ее состоянием было «надо» и, соответственно, все последующие действия были буквально выстраданными.

Теперь же она проснулась счастливой, и ей захотелось растянуть это удовольствие. Включив приятную музыку, девушка взяла свою картину по номерам и продолжила ее закрашивать, и так провела еще пару часов. Затем ей захотелось прогуляться и, наслаждаясь прогулкой и кофе, она вдруг подумала, что хотела бы, чтобы этот день никогда не заканчивался. Эта роковая мысль вызвала старые переживания, и теперь Элиза уже не пыталась насладиться прекрасным днем, а стремилась избежать негативных мыслей.

Через час Эл возвратилась домой подавленной и расстроенной, словно и не было прекрасных мгновений «до». Разум девушки вернулся в привычное для него негативное состояние. Только на следующей день Элиза вспомнила о том, каким эффективным оказался для нее способ изложения своих переживаний на бумагу; увы, заниматься этим ей уже было некогда, ибо девушка опаздывала на работу.

Вечер прошел ужасно. Помимо испорченного настроения Эл донимало непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое, что она вскорости и сделала, включив для фона видеоролики. Так она и развлекала себя себя до глубокой ночи, а наутро никак не могла проснуться, откладывая подъем до последнего.

По дороге на работу Элиза слушала какую-то музыку и вновь мысленно вспоминала посетившие ее неприятные эмоции. «И почему я не обратилась вовремя к той технике, что так мне помогла? Что мешает мне вырваться из мыслительной ловушки, которая до сих пор меня преследует, хотя ничего особенного не произошло?». Эти вопросы бесконечно крутились у нее в голове, но ответов на них у девушки не было.

Элиза решила поискать ответы в интернете и набрела на приложение, где давать советы относительно разных ситуаций могут не только обычные люди, столкнувшиеся с такой же проблемой, но и профессиональные психологи. Кроме этого, Эл также могла принять участие в обсуждении и помочь другому посетителю, поделившись своим опытом в решении того или иного вопроса.

Недолго думая, наша героиня задала свой вопрос. Элизе не пришлось долго настраиваться, так как приложение было абсолютно анонимным. Она просила разобраться в том, что произошло накануне, и почему она сама себе испортила настроение, ведь до этого все шло хорошо.

Ответ был получен уже через несколько минут, и он показался Эл довольно интересным. Звучал он так:

– Мозг – отличный слуга и ужасный господин!

– И что мне с этим делать? – спросила его Элиза. – С чего мне начать?

– А это хороший вопрос. – ответил ей психолог. – Во-первых, все свои беспокойства и тревоги следует формулировать, используя для этого либо диктофон, либо дневники. Если рассказанное вызывает острые негативные эмоции, материал следует уничтожить. Во-вторых, необходимо отслеживать мысли, которые пытаются затащить в эмоциональное болото старых обид и переживаний, переключая, например, свое внимание на аффирмации типа «Я справлюсь, я сильная» или «Я спокойно управляю своими мыслями». Произносить их следует ровно до того момента, пока не отступит нарастающее внутреннее беспокойство.

Элизе предложение психолога понравилось.

– Спасибо за советы. В принципе, я знакома с такой методикой, но проблема в том, что я забываю ее применять, когда попадаю в стрессовую ситуацию. – пожаловалась она.

– Это придет с опытом и практикой. – успокоил ее психолог. – Важный совет: не вздумай себя критиковать в моменты, когда что-то не получается. Критика всегда будет отбрасывать назад, благодаря чему сложится ощущение, что техника не работает. Отслеживай свои мысли, выписывай их регулярно, – и тогда через какое-то время методика будет применяться автоматически, и тебе не придется напоминать себе о том, что нужно сделать.

Элиза поняла свою ошибку: она слишком сильно полагалась на привычный образ мышления, и новой методике не нашлось места в старом ее восприятии. Поэтому она стремилась сформировать новое мировоззрение, задавая психологу вопросы и советуясь с ним о том, как внедрить в свою жизнь техники самопомощи. И вот что он ей посоветовал:

– Попробуй визуализировать сам момент возникновения стресса: представь, как появляется пугающая тебя ситуация, и вообрази, что ты вспоминаешь про нужные техники и сразу начинаешь ими пользоваться. Это позволит вовремя остановить мыслительный поток, который пытается затащить тебя в глубокие воды привычного негатива. Будешь поступать таким образом некоторое время, и у тебя выработается привычка.

Закончив беседу, девушка пошла прогуляться и немного развеяться, чтобы осознать то, что сказал ей психолог. А подумать ей было о чем: она поняла, что нужно сменить свой настрой – не просто перестать бояться, а начать стремиться к страху, чтобы применить свои знания. Элиза не могла представить, что когда-нибудь будет ждать своего страха: раньше она бежала от него со всех ног. Но в целом новое ощущение показалось ей приятным.

Во время прогулки девушке пришла в голову неожиданная мысль: а что, если на подсознательном уровне она специально поддерживала в себе подавленное состояние, чтобы непроработанные страхи не смогли испортить ее и так пониженное настроение?.. Ведь она, как и все, боялась потерять хороший настрой – и чтобы не бояться потерять, она стремилась всеми силами его не обрести, и потому цеплялась за малейшую тревожность.

На следующий день по дороге на работу Элиза чувствовала себя полностью отдохнувшей, но воспринимала это ощущение она теперь совсем спокойно: оно больше не вызывало у нее страха. Все, что сейчас происходило вокруг нее, казалось девушке абсолютно естественным, словно разговор с психологом и работа над страхами дали свои плоды и открыли ей дверь в другую жизнь.