Константин Шанцев - Дождь

– Нормально. Но мне здесь не понравилось.

– Чем именно? Я не спорю, но хочу знать.

– Есть люди. Нет деревьев. И вот это покрытие.

– Так. Насчёт покрытия скажу, что это очень удачный вариант для бега. Что ж, раз тебе оно не нравится, будем придумывать что-то другое. Насчёт людей. Смотри, как думаешь, когда происходит какое-нибудь соревнование, вокруг тебя будут люди?

– Наверное, да.

– Верно. И их будет много. Каждый из них будет бежать со своим темпом, кто-то будет тебя обгонять, кого-то ты будешь обгонять. Это будет тебя сбивать с твоего ритма. Потому сейчас учись правильно воспринимать людей на трассе.

– Хорошо, я поняла.

– А насчёт деревьев есть мысль. Завтра будем тренироваться в другом месте. Грунт, почти безлюдно и есть деревья. По большей части, берёзки, но ведь это тоже деревья.

– Совсем другое дело.

– Теперь смотри на план тренировок. Все этапы разбиты на пять дней. Сегодня третий день. За субботу и воскресенье ты закроешь первый этап. Дальше, с понедельника начинаешь работать со вторым этапом. Он отличается от первого тем, что вместо минуты бега будет две, а следом две минуты ходьбы. И таких кругов нужно будет сделать всего пять штук.

– То есть, выходит двадцать минут?

– Верно. Эти этапы и позволят тебе нарастить выносливость мышц и увеличить свой темп. Ты же уже заметила за собой, что последний круг всегда стараешься бежать быстрее, чем предыдущие.

– Оно само так получается, – смущённо сказала Лиза.

– Я и не ругаю тебя за это. Просто старайся не выпадать из графика тренировок и стараться не рваться.

– Я постараюсь.

– Вот и замечательно.

– Следующий этап уже будет включать три минуты бегом и две шагом на каждый круг. Там только четыре круга. И снова двадцать минут на тренировку. Все этапы будут тебя улучшать в физическом и волевом плане. На самом последнем этапе, ты пять дней подряд сможешь бежать по двадцать две минуты. Этот непрерывный бег, плюс-минус, твоё время на четырёх-пяти километрах.

– То есть я смогу уже пробежать пять километров, не останавливаясь?

– Совершенно верно.

– Ого! Так всё просто!

– Сложность лишь в нас самих. Мы сами себе выдумываем препятствия и делаем их непреодолимыми. Соблюдая этот план, ты пробежишь, свои первые километры.

– Спасибо.

– Это я тебе скажу спасибо, когда ты это сделаешь.

– Договорились. А почему ты подготовил этот план для меня? Ты же не перестанешь меня тренировать?

– Возможно, мне придётся ненадолго уезжать. Тогда тебе придётся заниматься самостоятельно. Это несложно. Здесь всё описано в деталях. Но тренировать тебя не прекращаю. Просто я должен был позаботиться о запасном варианте для тебя.

– Виталик, только не уезжай, не предупредив.

– Это обязательно. Теперь домой?

– А можешь просто прогуляться со мной?

– Если в тебе ещё есть силы, то запросто.

– Есть ещё.

– Тогда пошли куда-нибудь прогуляемся. Хочешь, можем сделать заходы на места для тренировок. Глянешь, может быть что-то понравится.

– Ого, круто. Пошли так.

Они обошли несколько мест, которые Виталик предлагал для тренировок. Некоторые Лиза отвергала, просто наморщив носик, а от некоторых она была в восторге. Пока они всё обошли, стало довольно темно.

– Слушай, сейчас заметила, что ты стал намного лучше ходить.

– Польза ходьбы не преувеличена. Завтра, очень надеюсь, что побегу с тобой.

– Это будет очень здорово.

– Я постараюсь. Вот мы и пришли.

– Ага. Вон мои окна светятся. Родители ужинают.

– Можешь им передать, что у них потрясающая дочь.

– Ого, ты меня похвалил?

– Почему бы и нет. Хотя бы для разнообразия.

Они засмеялись, и Лиза, не сдержавшись, обняла Виталика. Затем отступила назад и сказала:

– Спасибо за вечер. За тренировку и компанию.

– Взаимно. Лиза, ты благодарный ученик. Я это ценю.

– Я стараюсь. Ну, я побежала. До завтра.

– Беги. До завтра.

Лиза юркнула в подъезд. Когда за ней закрылась дверь, она осталась стоять, ожидая, когда успокоится сердце. Обнимая Виталика, ей безумно захотелось его поцеловать, захотелось всем телом прижаться к нему и оказаться в его объятиях. Она не понимала, как она сдержалась. Немного успокоившись, она поднялась к себе домой.

Поболтав с родителями и выпив чашку чая, она забросила форму в стиральную машину и включила её на быстрый режим. Пока она плескалась в ванне, стирка закончилась. Лиза вышла из ванны, завернулась в полотенце и развесила свои вещи. Критично осмотрев один из носочков, подумала, что завтра просто выбросит эту пару, пока они не продырявились.

В своей комнате, она сбросила полотенце на спинку стула, взяла «читалку» и улеглась под одеяло. Прохлада постельного белья, нежно укутала её обнажённое тело. Лиза даже немного замурлыкала, желая продлить это чувство. Затем включила книгу и выбрала, что будет читать. Осилив несколько глав, она поняла, что начала терять смысл повествования и выключила «читалку». Положив её на тумбочку, она дотронулась до телефона. Взяв его в руки, она тут же написала Виталику:

– Спокойной ночи и сладких снов!

Ответ пришёл сразу же:

– Тебе тоже спокойной ночи и хорошо отдохнуть. Кстати, мы не договорились о времени тренировки. Во сколько тебе будет удобно?

– Ой, точно. Я хотела бы поспать немножко дольше.

– Давай так. Я завтра на объект доделывать работу. После десяти утра буду свободен. А там смотри, я на связи))

– Отлично))) Я и высплюсь, и со временем определюсь)))

– Вот и хорошо.

– Спокойной ночи)))

– Спокойной ночи.

Она положила телефон и выключила светильник. Закрыв глаза, практически, сразу провалилась в сон.

Утро субботы для Лизы началось очень хорошо. Она проснулась, сладко потянулась, ощущая своё отдохнувшее тело. Рука тут же потянулась за телефоном. Часы показывали начало одиннадцатого. Лиза быстро набрала сообщение:

– Привет. Доброе утро или уже добрый день. Я проснулась и выспалась. А ты как?

Сразу же пришёл ответ:

– Привет, соня))) Добрый день, скорее. Выспалась – это хорошо. Закончил уже с объектом и иду домой. Надо занести инструменты. Потом перекушу, ополоснусь и всё, буду в твоём распоряжении.

– Ты даже не представляешь, как мне этого хочется, – подумала Лиза, но в сообщении написала:

– Здорово! Тогда я тоже сейчас перекушу, и буду собираться. Давай тогда сегодня днём сделаем тренировку.

– Можно и так. С местом определилась?

– Сегодня хочу попробовать возле реки побегать. Можно?

– Конечно. Отчего же нет?

– А завтра, в том лесочке, в котором «тропа здоровья».

– В нём тоже можно, только там есть перепады по высотам. Но если хочешь попробовать, то можно и там.

– Хорошо. Тогда до скорой встречи.