Анна Воеводина - 100 правил счастливой женщины. книга – тренинг

Проверка: подошел день х – сделала себе выходной? И как себя чувствуешь? Не сделала? Это только твое отношение к себе, любимой! Пересмотри пожалуйста, потому что так и до выгорания не далеко!

Упражнение:

– заведи красивый ежедневник и внеси в него все те ежедневные дела, которые ты носишь в голове. Освободи свою память!

– каждое утро (либо вечером предыдущего дня – поэкспериментируй) запиши себе в ежедневник свои задачи на сегодня!

Проверка: через месяц после ведения ежедневника проведи анализ своей эффективности! Ты заметила, что успеваешь больше и появилось свободное время? Я тебя поздравляю!

Упражнение:

– всегда повышай свой профессионализм, если тебя что-то не устраивает в какой-либо сфере жизни – обрати внимание на нее. Сделай колесо своей жизни и напиши, чему ты сейчас хочешь обучиться.

– найди учителя/тренера/ментора/курсы и иди учись!

Проверка: напиши, чему ты научилась и что нового узнала за последние 6 месяцев! Ничего? У меня для тебя плохие новости – ты остановилась в развитии и уже начала деградировать – срочно меняй положение!

Упражнение:

– выпиши всех обидчиков и ситуации, которые тебя гложат и не дают покоя.

– прости и поблагодари людей и ситуации, сделай выводы, чему ты научилась. ОТПУСТИ! Не носи с собой чемодан без ручки!

Проверка: признайся себе честно всех ли ты простила и отпустила. Если нет – то работай над этим, сходи в места силы, обратись к специалисту. Не ходи с обидами. Они тебя разрушают.

Упражнение:

– вспомни, как тебя хвалили одним словом «молодец» за твои победы и в ту же очередь за твои неудачи отчитывали тирадой, было такое? Время прошло, а осадочек остался до сих пор, правда? Запомни эти ощущения для того, чтобы не культивировать их и делать наоборот

– напиши оду похвалы своему (ребенку/мужу/маме/сотруднику) и воплоти в жизнь. И следом для себя запиши, как ты можешь толерантно и результативно сказать о неправильности чьих-то действий коротко и лаконично.

Проверка: ты щедро похвалила и человек взлетел от радости? Супер! Я тебя поздравляю! Или ты сказала два слова и дело было переделано, как нужно? Высший пилотаж! Тренируйся дальше и с каждым разом результат будет все лучше и лучше!

Упражнение:

– возьми последнюю свою победу и проанализируй свои действия – что ты делала, поблагодарила ли вселенную, помогла ли тем, кто в этом нуждается. Тот же анализ проведи и с неудачей – какой вывод ты для себя сделала, какой опыт приобрела, обвинила ли кого-то или взяла ответственность на себя. Какие мысли?

– заведи себе правило: с каждой победы делай добрые дела (благотворительность, уход, помощь)! С каждой неудачи – провести анализ и сделать выводы, никого не обвиняя! Поблагодарить вселенную в любом случае!

Проверка: когда ты искренне сделаешь упражнения благодарности и принятия – вселенная тебе даст нужные возможности и силы! Просто научись их замечать!

Упражнение:

– вспомни, когда и от чего у тебя загораются глаза и хочется творить – зафиксируй состояние!

– найди свои точки мотивации и вдохновения – запиши их себе

Проверка: каждый раз задавай себе вопрос: я люблю то, что я делаю? Твой ответ и даст тебе вектор направления к действиям!

Упражнение:

– выпиши себе 100 дел, которые ты хочешь сделать в своей жизни

– Вперед, начинай, пора!

Проверка: посмотри через месяц, что ты уже сделала со своего списка!

Упражнение:

– регулярно проводи уборку помещений, рабочего места, бумаг, контактов

– выпиши себе людей, которые тебе неприятны, тянут вниз, создают ненужный фон, предавали и обманывали тебя и т д. Есть? Отлично – больше ты с ними не общаешься!

Проверка: выполнять данный пункт каждые 3 месяца! И через год ты увидишь, как кардинально ты выросла.

Упражнение:

– если тебе не нравиться то, что ты делаешь, если занятие вытягивает из тебя все силы – срочно беги! Страшно? Не так страшно, как проработать всю жизнь на нелюбимой работе или прожить с нелюбимым человеком. Слушай свое состояние!

– работа для женщины должна приносить удовольствие!

Проверка: задай себе вопрос- буду ли я этим заниматься бесплатно? Если да – я тебя поздравляю – ты на верном пути!

Упражнение:

– знай: ты уникальна! И такой второй нет и не будет! И кому-то ты можешь нравиться, а кому-то нет, точно также и тебе!

– будь верна себе, даже если это кому-то не нравиться. Если ты не ешь картошку фри, то не нужно начинать, потому что вы с подругой пришли в мак (.