Алексей Овчаров - Оздоровительные практики для позвоночника и суставов

7. В течение дня периодически возвращайтесь вниманием к дыханию и делайте несколько вдохов-выдохов животом. Постепенно приучайте себя к естественному дыханию.

8. В моменты стресса или когда вы чувствуете, что теряете над собой контроль («выходите из себя») – помещайте внимание на дыхании. Вы обнаружите, что ваше дыхание учащённое и поверхностное. Постепенно замедляйте и углубляйте его. И вы увидите, что негативная эмоция успокоится вместе с дыханием.

9. Для гармонизации левой и правой частей тела и полушарий мозга хорошо последовательное дыхание то одной, то другой ноздрёй. Указательным и средним пальцами правой руки коснитесь области межбровья. Большой палец будет перекрывать правую, а безымянный и мизинец – левую ноздри. Закройте правую ноздрю и вдохните левой. Закройте левую ноздрю и выдохните через правую (открыв её). Вдохните через эту же ноздрю и закройте её, открыв левую. Выдохните и вдохните через левую ноздрю.

Продолжайте эту дыхательную практику несколько минут.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.