Лариса Аникеева - Беременность, роды, первые годы жизни ребенка. В помощь будущей маме

В странах Европы уже давно работают, а у нас недавно и робко начали создаваться игровые группы, в которые приглашаются мамы с детьми, начиная с 3–4-месячного возраста. Грудничков выкладывают на ковер или они остаются на руках у матерей, а инструктор поет (вместе с мамами) детские песенки, рассказывает стишки, показывает мамам, как сделать простейшую игрушку-погремушку из целлофанового мешка и горсти бобов, качает малышей в гамаке или на качелях. К удивлению мам, даже самые неспокойные малыши ведут себя заинтересованно и спокойно. При необходимости ребенка можно тут же покормить. Уснул у груди? Не беда — больше поиграет в следующий раз. Такие занятия приучают младенцев к общению с самого раннего возраста, дают возможность мамам отдохнуть от домашней суеты и пообщаться между собой и с инструктором, получить ответы на многие вопросы. Для детишек-ползунков игровая комната предоставляет прекрасную возможность к освоению нового пространства, имеющиеся в ней лесенки, горки, качели и другое снаряжение позволяют осваивать более сложные движения. Дети второго-третьего годов жизни могут заниматься разнообразной деятельностью: сидя за столиками рисовать, лепить, вырезать картинки, слушать чтение книжек, в то время как в другой комнате можно побегать и поиграть в подвижные игры. Такие игровые группы являются для детей прекрасной подготовкой к посещению детского сада.

«Уж сколько раз твердили миру» о необходимости физической активности для здоровья и долголетия, но ряды спортсменов и физкультурников в нашей стране не становятся многочисленнее. За последние десятилетия произошло разрушение массового спорта, и городским детям и их родителям некуда податься, чтобы достичь физического совершенства. Лет 15–20 назад во дворах было полно детворы с мячами, скакалками, дети прыгали, играли «в резиночку», «в классики». Современные дети даже не знают про такие игры, и прогулкам на свежем воздухе предпочитают многочасовое бдение за компьютером.

Задача родителей сделать так, чтобы у ребенка сформировалась не только уверенность в необходимости заниматься спортом, но и потребность в регулярных занятиях. Физическое развитие детей наряду с оздоровлением имеет и воспитательное значение, помогая общению с ровесниками и взрослыми, подготавливая их к будущей трудовой и общественной деятельности.

Тело человека создано для движения. Только в движении совершенствуется развитие каждого человека и общества в целом. Двигательная активность мышц и опорно-двигательного аппарата является непременным условием нормального роста и развития организма, укрепления здоровья, формирования правильной осанки и овладения основными трудовыми навыками.

Ни одну маму не приходится убеждать в необходимости массажа и гимнастики для правильного развития грудничка. И почти все родители на протяжении первого года жизни ребенка более или менее регулярно делают своему крохе массаж и занимаются с ним гимнастическими упражнениями. Стоит только малышу сделать первые шаги и отправиться в самостоятельное путешествие по жизни, как приходит конец занятиям. Почему-то родителям кажется, что ребенок, который и так целый день находится в движении, в дополнительной физкультуре не нуждается.

На самом деле именно непоседливость и стремление ребенка постоянно быть в движении требуют от родителей научить его управлять своим телом и определять пределы своих физических возможностей, что значительно снизит риск неизбежных в его возрасте травм и укрепит здоровье. Эти задачи достигаются с помощью регулярных спортивных занятий, проводимых в домашней обстановке и на свежем воздухе. Привычка к физической активности научит ребенка в дальнейшем быстро ориентироваться в нестандартной ситуации и избегать стрессов, что немаловажно в нашей жизни с ее повышенным стрессовым уровнем. А начинать физическое воспитание ребенка будем с утренней зарядки, которая является лучшим стимулятором хорошего настроения и радостного отношения у жизни.

Поднять утром малыша с постели и заставить делать зарядку — дело не только сложное, но порой и невыполнимое. А превратить это важное гигиеническое мероприятие в игру — проще простого. Но для этого самой маме придется выбраться из теплой постели и стать напарницей юного спортсмена, убивая при этом двух зайцев: помогая физическому развитию ребенка и возвращая своей фигуре былую стройность и легкость.

Физическая нагрузка не должна быть слишком высокой для ребенка, а упражнения — слишком сложными. Начните занятия с дыхательных упражнений.

Упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Поднимите руки через стороны вверх — вдох, опустите руки — выдох (4 раза). Поднимая руки, предлагайте малышу тянуться вверх: «Расти высоким-высоким!»

2. То же упражнение, но на выдохе наклонить туловище вперед (4 раза). Наклоняясь, стряхивайте руками, «прогоняйте сон».

3. Исходное положение (и. п.) — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращательные движения головой вправо — 4 раза, затем влево — 4 раза. «Чтобы шея была гибкой, а голова вертелась во все стороны, как у змейки».

4. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуть в локтевых суставах, кисти привести к плечам. Вращательные движения в плечевых суставах вперед (4 раза), затем назад (4 раза). «Тренируем крылышки, чтобы летать, как птичка».

5. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки в стороны. Вращательные движения в плечевых суставах вперед (4 раза) и назад (4 раза). Упражнение называется «Мельница».

6. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вперед, назад и в стороны (по 4 раза).

7. И. п. — то же. Вращательные движения туловища вправо (4 раза), затем влево (4 раза).

8. И. п. — стоя, стопы вместе, руки на поясе. Присесть, вытянув руки вперед — выдох, встать, руки на пояс — вдох (8–10 раз).

9. Прыжки — на обеих ногах, руки на поясе или перед собой, согнутые в локтях: «Поскачем, как зайчики» (10–12 раз).

10. Заканчиваем зарядку дыхательными упражнениями. См. п. 1.

Продолжительность зарядки не должна превышать 8–10 минут. А воображение вам подскажет, как сделать зарядку занимательной и веселой.

Каждый день придумывайте новые упражнения, чтобы занятия не превращались в унылое и однообразное повторение одних и тех же движений.

Возьмите широкую доску, укрепите один ее конец на высоте 25–30 см (на кресле, на диване), пусть малыш поднимается и опускается по ней сначала с вашей поддержкой, а потом и без нее. «Идет бычок, качается, вздыхает на ходу: „Ой-ой, доска кончается, сейчас я упаду“. А наш Ванечка не упадет, он у нас ловкий и смелый!»