Филипп Кузьменко - В поисках волшебной таблетки [Научно-популярная сказка]

– Это что такое?

– Ну вот представь, если какой-то станок на заводе сломался и требует ремонта: чтобы его починить, когда лучше всего проводить ремонт?

– Тогда, когда никто не мешает… когда никого нет?

– Правильно, то есть ночью. Ночью на заводе пусто, никто не мешает. Так же и во сне наше тело восстанавливается, регенерируется. Если лишить себя сна, то это приведет к тому, что у тебя в организме будут формироваться поломки, которые могут привести к болезни. А болезни – это уж точно неполезно.

– Все равно не понимаю. Если я просто лягу и буду лежать, чем это отличается от сна?

– Возможно, тело и отдохнет, но есть один товарищ, которому без сна точно не обойтись. Это твой мозг. Ну или большая часть его. Ведь, когда ты не спишь, мозг постоянно работает. Он, и когда ты спишь, тоже работает, но на пониженных оборотах и выполняет другие задачи.

– Какие?

– Самая главная – это переработка полученной за день информации. Поэтому очень даже хорошо, что ты сейчас захотел спать. Все то, что я тебе рассказал, лучше усвоится.

– Но как это возможно, я сплю, а мозг нет?

– Ну кто же знает, как именно. Но ты каждую ночь видишь результат его работы, просто не осознаешь этого.

– Ничего я не вижу, мне только сны во сне иногда снятся.

– А откуда, ты думаешь, берутся сны? Сны – это и есть результат работы мозга. Твоя сознательная часть мозга спит, та часть, которая связывает одни события с другими и которая отвечает за логику. И поэтому во сне тебе снится полнейшая ерунда, совершенно бессвязные и нелогичные события. Так, во всяком случае, кажется, когда проснешься. Но во сне тебе это кажется совершенно нормальным. Мне как-то приснилось, что я не змей, а яблоко. Сон был настолько реальный и яркий, что я даже проникся философией яблок. Я как будто стал думать как яблоко. Хотя это абсурд чистой воды. Яблокам нечем думать. У них нет мозга. В общем, сон – это отдых твоего тела и мозга. Хотя некоторые части тела продолжают работать и никогда не спят.

– А почему некоторые части тела не могут поспать?

– Потому что, если они будут это делать, ты погибнешь. Представь, если бы сердце или легкие решат поспать – откуда тогда возьмется кислород для мозга.

– Получается, сон полезен?

– Не просто полезен, а очень полезен. Наравне с питанием, спортом. Но без еды ты сможешь прожить несколько дней. А если у тебя большие жировые запасы, то и, возможно, пару недель. Без спорта в принципе можно жить долго. Его отсутствие, конечно, губительно для организма, но не так, как отсутствие сна. Без сна ты не то что неделю, ты и нескольких дней не протянешь. Либо отключишься на перезарядку, либо умрешь (если тебе не будут давать спать). Поэтому лучше не экспериментируй, и если хочешь спать – поспи.

Комментарий

Сон – это механизм, который помогает восстановиться после трудового дня.

Сон делится на две фазы: фаза глубокого сна и фаза поверхностного сна. Они чередуются и сменяют друга друга.

В фазу глубокого сна главным образом происходит восстановление и регенерация тела. В фазу поверхностного сна (она также называется фазой быстрого движения глаз [16] Такое название данная фаза получила буквально за то, что человек в ней двигает закрытыми глазами. Если в этой фазе измерить активность мозга при помощи специального аппарата ЭЭГ, то сможем увидеть, что мозг работает так, как будто человек не спит, а бодрствует. Именно тогда нам снятся яркие сны, которые даже можно запомнить после пробуждения. ) – восстановление мозга и обработка полученной за день информации. Именно в эту фазу происходит отложение информации в долговременную память, а также очищение мозга от продуктов жизнедеятельности его клеток. Все фазы важны для нормального и полноценного функционирования организма.

В исследованиях было доказано – нарушение любой из этих стадий ведет к необратимым последствиям. В большей степени это касается фазы поверхностного сна, так как она занимает всего 25 % от общей продолжительности сна. В связи с этим даже небольшое ее уменьшение скажется на продуктивности. Также ее нарушение связано с повышением риска развития болезни Альцгеймера [17] Болезнь, при котором нарушается память и снижаются умственные процессы. .

Чтобы лучше представлять всю важность сна, лучше всего провести параллель с аккумулятором смартфона. Аккумулятор нужно время от времени заряжать. Период зарядки – это и есть сон для нас. Но в то же время аккумулятор нельзя постоянно держать на зарядке, иначе он испортится.

То же самое и со сном – слишком много спать тоже негативно сказывается на нашем самочувствии. А плохое самочувствие негативно сказывается на здоровье.

Хороший, качественный, продуктивный и спокойный сон напрямую влияет на общее здоровье организма. Если у человека имеются проблемы со сном, это может привести к серьезным проблемам и со здоровьем.

– А сколько нужно спать, чтобы это было полезно?

– Тут все относительно. В целом, как и во всем, нужно спать столько, сколько хочется. Организм сам подскажет, достаточно ли ему или нужно еще подремать. Нельзя сопротивляться желанию лечь спать. Но и насильно лежать, если уже выспался, тоже здоровья не прибавит.

– Хорошо, то есть просто если я хочу спать – нужно лечь спать. А если нет – не нужно? Все так просто?

– Я же тебе говорю, что в принципе управлять своим телом нетрудно. Важно научиться к нему прислушиваться и не вредить ему.

– А как тогда лучше спать? На боку, на спине, на животе?

– Эх… Откуда только у тебя берутся такие вопросы?

– Мне говорили, что спать лучше на правом боку, а на левом вроде как вредно.

– Глупость какая-то. Спать нужно в том положении, в каком комфортно. Если тебе нравится спать на спине – спи на спине. А если на левом боку – спи на левом.

– А вот бывает так, что я просыпаюсь посреди ночи и не чувствую свою лапу. А через какое-то время все проходит. Что это такое?

– Ну ты просто отлежал ее, что тебя тут удивляет?

– Что значит – отлежал?

– Значит, ты слишком долго на ней лежал. Из-за этого пережались сосуды, кровь перестала доставляться в лапку, и в ней пропала чувствительность.

– Но ведь я же так могу потерять ее? Ну помнишь, мы с тобой говорили, что если кровь не поступает куда-либо, значит, туда не поступает и кислород. А так как он жизненно необходим для клеток – они погибнут. Погибнут и клетки – погибнет и лапа?

– Ха, какой сообразительный. Да, все так и есть. Но, к счастью, твое тело не такое простое, как кажется на первый взгляд. Помнишь, мы же говорили, что в тебе большое количество разных датчиков. Они постоянно отслеживают состояние организма и поставляют информацию в мозг. Если где-то какая-то неполадка, мозг почувствует это.