Ханс-Гюнтер Веес - Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]
- Название:Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres]
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент 5 редакция «БОМБОРА»
- Год:2020
- Город:Москва
- ISBN:978-5-04-112695-7
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Ханс-Гюнтер Веес - Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres] краткое содержание
Доктор Ханс-Гюнтер Веес, психотерапевт и сомнолог, уверен: эти мысли ошибочны. Сон – это не роскошь, а жизненно необходимое действие, которое способно сохранить нам память, дать источник жизненной энергии и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что стоит нам поспать получше, как мы перестаем походить на зомби из фильма про Апокалипсис.
Эта книга одновременно научно и просто расскажет вам о том, что происходит с организмом во время разных фаз сна; как сон меняется с возрастом и почему женщины в принципе спят лучше мужчин. А еще к ней прилагается протокол сна, специально разработанный автором, с помощью которого каждый читатель сможет больше узнать о себе и наладить качество собственного сна.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Я не умею спать [Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 день] [litres] - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
• Wees H-G (2012). Schlafstorungen. In: Senf W, Broda M (Hrsg). Praxis der Psychotherapie. Auflage. Stuttgart: Thieme.
• Wees H-G (2015). Update Schlafmedizin, 3. Auflage. Unimed Verlag.
• White C, Hill EA, Morrison I, Riha RL (2012). Diagnostic delay in REM sleep behavior disorder (RBD). Journal of Clinical Sleep Medicine ; 8: 133–6.
• Yang G, Wan Lai CS, Cichon J, Ma L, Gan WB (2014). Sleep promotes branch-specific formation of dendritic spines after learning. Science ; 344: 1173–8.
• Youngstedt SD, Kripke DF (2004). Long sleep and mortality: Rationale for sleep restriction. Sleep Medicine Reviews ; 8: 159–74.

1
Чтобы не усложнять текст, я использовал форму мужского рода у существительных и прилагательных, отсылающих к человеку. Разумеется, это некорректно с гендерной точки зрения, но зато облегчает чтение. Их следует воспринимать как гендерно-нейтральные и ни в коем случае не подразумевающие собой принижение женского пола.
2
Нобелевскую премию в области физиологии или медицины получили американские ученые Джеффри Холл, Майкл Росбаш и Майкл Янг за открытие молекулярных механизмов, которые контролируют циркадные ритмы. – Прим. ред.
3
Примерно так же обстоят дела и в других странах, в том числе в России. – Прим. ред.
4
Город, в котором находится Федеральное автомобильное управление Германии; речь идет о 8-балльной штрафной системе, введенной управлением. Тот, кто получает 8 баллов, лишается водительских прав. – Прим. пер.
5
В Германии бытует убеждение, что машины, собранные в понедельник, хуже по качеству, потому что работники еще не отошли от выходных. – Прим. пер.
6
В России придется покупать подобный аппарат за свои средства, и это недешевое удовольствие. – Прим. науч. ред.
7
То же можно сказать и про Россию. – Прим. ред.
Интервал:
Закладка: